Qanday qorin yog 'ayol yoki bir odamni haydamoq mumkin?

Ko'p odamlar bugun juda ko'p, ularning ko'rinishi haqida xavotirda. Va qorin yog 'surtish uchun qanday savol, tez-tez etarlidir. ko'p hali uni javob olmaydi qaramay, u birinchi ko'rishdayoq tuyulishi mumkin, deb qiyin emas.

To'g'ri ovqatlanish - asosiy narsa siz eslab istayman. Shuning uchun u zarar olib bo'lmaydi yaxshi va optimal parhez tanlash kerak bo'ladi. oziq-ovqat harakat natijasida bog'liq bo'ladi. ovqat tanlagan bo'lsa va bu onda, siz qorin dan yog 'surtish uchun qanday savolga javob topish uchun keyingi bosqichga o'ting mumkin.

yugurish bilan, siz muammoni hal mumkin

bir taom bo'lishi mumkin edi, qanday yaxshi, uni mashqlar holda ishlamaydi. Bu batafsil yaxshi bo'ladi trenajer kompleksi, ta'kidlash joiz.

Running. qorin yana qiyin bo'ladi bu mashqlar holda semiz haydamoq uchun. Sodda ajoyib va ko'p tomonlama usuli, bu maqsadga erishish uchun. ijro davomida nafaqat oyoq mushaklari ishlab qilinadi, lekin, shuningdek, matbuot, orqaga, dumba va elka. Bundan tashqari, poezd yurak mushak bo'ladi. Bundan tashqari, yugurish o'pka tozalab beradi. Bir kishi ko'chada ishlatish uchun mumkin emas bo'lsa, bir joyda uchqur chiqib ishlashi mumkin.

O'tish arqon va Paten bir mo''jiza yaratishga qodir bo'lgan

Qanday qorin yog 'bartaraf qilish uchun? Bu savol arqon yordamida javob topishingiz mumkin. sakrab turib, oyoqlarini galma yuk ortib, deyarli o'zgartirish, osongina keraksiz kilogramm qutilish mumkin. Bundan tashqari, arqon sakrab har doim bir muddatda bilan birlashtirilishi mumkin.

yilning turli vaqtlarda uchun o'zgartirilishi mumkin yana bir variant bor. yordami bilan skate mumkin va Shilling ham qorin yog 'surtish uchun qanday savolga javob. bir soat har bir ega bo'ladi haqida 600 kcal oziqlanish o'rtacha qutilish uchun. Lekin ko'p, albatta, jadalligi bog'liq bo'ladi. Bunday sariq davomida, shuningdek, istiqbolda, mushaklar katta guruh emas, balki faqat oyoqlari davomida.

Training qulaylik yog 'bilan engish yordam beradi

Bu qorin yog 'haydab yordam beradi, barcha mashqlar emas. Ayol ular etarli bo'ladi. Bundan tashqari, siz ham qasqonni, tiklash yoki badminton o'ynash mumkin. Hech kim raqslari bekor. Ayniqsa, zamonaviy dunyoda tegishli doiralar beri kifoya. qorin yog 'odam, bu haydamoq uchun ta'lim muassasasi kam bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qorin sohasida membranani erkak tush deyarli barcha vakillari. Shuning uchun, mashqlar alohida ro'yxati ularga olib kerak.

Qo'shimcha mashqlar

1. Siz orqasiga yolg'on kerak. Shu bilan bir vaqtda, qo'llari boshi ostida joylashtirilgan bo'lishi kerak. oyoqlari tizzasiga da egilib kerak. qorin mushaklarini achchig'ini, oyoqlari bilan tanasi oshirish. yuksalishi chap tizzasi va aksincha o'ng tirsagini erishish uchun harakat davomida yog 'va hatto tomondan olib tashlash uchun, sizga kerak.
2. Chalqancha yolg'on Istiqomat, siz muqobil oyoq ko'tarishga va raqamlar turli chizish kerak. mashqlar davomida kamida 4. nafas takrorlanish soni qattiq qolishi kerak.
3. Bu kafedrada o'tirish kerak. Biz isloh va qorin mushaklarini jalb qilish iloji boricha harakat qilish kerak. bir vaqtning o'zida qo'llari Kafedra qo'ltiq qatnashdi. Tizzalarini ko'kragiga ularni ko'chirishingiz, engashib. Agar orqali egilib mumkin emas yodda tuting.

Qanday tomondan qutilish uchun?

tomondan yog 'olib tashlash uchun, u mashqlar boshqa majmuini amalga oshirish uchun zarur. Ular tabiatda juda oddiy.

1. tiz cho'kadi kerak, bir oz oldinga tanglik. Shu bilan bir vaqtda, qo'llari bir-quvvatlash sifatida xizmat qiladi. Shundan so'ng siz qaytib, bir vaqtning o'zida, boshini uchirish, boshlash kuchli zarbasini oyoqlarini bajarish uchun kerak bo'ladi.
2. Chalqancha yotish kerak, to'p hajmi juda katta emas olishi va tizzalari bukilib lozim oyoqlari orasida uni kelepçeleyin. Biz bir tomondan, keyin boshqa oyoqlarini pasaytirish boshlaydi kerak.
3. Siz har qanday tekis yuzasida o'tirib, bir-biriga o'zaro kerak. qarama-qarshi tizzasiga boshqa kaft tutib, uning orqasidan bir qo'lini olaylik. tana safarbar iloji boricha harakat qilish kerak. Shu ehtiyojlari keyinchalik takrorladi va boshqa tomondan kerak. Nafas ham, tinch bo'lishi kerak.

oddiy, ammo samarali mashqlar ro'yxati

Bu mashqlar etarli bo'lmasa, u holda siz boshqa o'quv majmuasida murojaat mumkin.

1. Bu orqaga yotgan bir pozitsiya olish uchun zarur bo'ladi. Shu bilan bir vaqtda oyoqlari bir burchakka, va tomoniga o'z o'zgaradimi amalga oshirish uchun boshlash uchun tiriltirilursizlar.
2. Siz olish va tuzatish kerak. Bu bir yo'nalishda maksimal hafa va keyin boshqa tomonga bormoqda.
3. Bu shunday bir qattiq holatda oyoq ta'minlash, polga, menda oyoqlariga o'tirib kerak. Keyin tizzalari darajasini yetib, tanani Depozit uchun boshlash kerak bo'ladi. Bunday mashqlar yordamida faqat tez qorin yog 'haydab mumkin emas, balki orqa va dumba mustahkamlash.

Siz iloji boricha tez-tez yurish kerak

Yangi havo ortiqcha vazn bilan engish uchun yordam beradi. Shuning uchun, siz imkon qadar yurishimiz lozim. Bundan tashqari, yurish, shuningdek, optimal holatda sizning ko'rsatkichni saqlab qolish uchun yordam beradi. Kunning to'g'ri rejimida haqida unutmang. Siz organizm to'liq tiklab, deb maqsadida zarur boricha uyqu kerak.

yomon odatlardan to'g'risida unutishga

Agar qo'shimcha kilogramm qutilish bo'lsangiz, siz alkogol va tamaki haqida unutish kerak. Aks holda, organizmning almashinuvi buziladi va shunday ham ozish uchun yo'q haqida o'ylayman. ko'p odamlar bilamiz, deb Bundan tashqari, pivo qorin va qanotlarda ortiqcha yog 'hissa ayol gormonlar o'z ichiga oladi.

muntazam mashqlar

Bu yuqorida tavsiyalar barcha bajarish uchun harakat qilish kerak, qorin qutilish jarayoni harakat kiritdi. Bundan tashqari, siz pivo, o'z-o'zidan yo'qoladi pivo qornida qutulish uchun qanday savol ichish to'xtatish, agar.

Yuqorida sanab o'tilgan barcha shu mashqlar qorin yog 'burmalarni kamaytirish uchun yordam beradi. Biroq, ular muntazam ravishda amalga oshirish uchun kerak. Bu oddiy bo'lmaydi, deb Aks holda, ijobiy natija ham kutilgan kerak emas. Barchangizga sihat-omad tilaymiz!