Bu ularni, albatta, vaqti? Agar shaklida emas 10 ajablanarli alomatlar

Ko'pincha, biz faqat so'ng, uning jismoniy shakli haqida o'ylab tarozi ustida yomon raqamlarni ko'rish, yana so'nggi yaxshi uydirma jinsi ichiga olish to'xtatish yoki nafas narvon chiqish qisilishi aziyat boshlaydi boshlaydi. Biroq, ularni qilish vaqti keldi, deb bilsa, boshqa oyat-belgilar bordir.

Avji muammolari

Bu eng muhim xususiyatlaridan biridir. Agar uchirish va kech tunda to'shakda o'girilib va uyqu olmaydi-ku, agar shunday bo'lsa, u tana kun davomida etarli jismoniy faoliyat olish emas bexosdan. muntazam ravishda jismoniy mashqlar harakat qiling. Siz uyqu muammolari o'zlari tomonidan yo'qoladi qanday ko'rasiz. Bu tunning qolgan yuqori sifatli bo'ladi, va ertalab energiya va kuchga to'lgan bo'ladi.

depressiya tuyg'ular

Bu yaqinlaringiz, dalillarni ota-onalar bilan yoki bosh bilan yoqimsiz suhbat bilan tanaffusdan so'ng, bu yo'lni his normal hisoblanadi. Agar g'amgin holatda doimo bor, va siz sabab nima ekanini aniq bilib mumkin emas bo'lsa, u etarli jismoniy faoliyat yo'qligida ishi, ancha mumkin. muntazam ravishda jismoniy mashqlar boshlaydi va qanday qilib shakli siz sezadi bo'ladi tana balki jon nafaqat. quvonch gormoni - deb mashqlar unutmang vujudida relizlar endorfin yordam beradi.

jarohati qiziqish

Agar siz tizzasiga yoki to'piqdan og'riganiga faqat bir kilometr bo'lmaydi, deb o'ylab ko'rganmisiz? Bu tana yanada jiddiy mashqlar muhtoj katta belgisi bo'lishi mumkin. Albatta, bu holatda biz shunday qilib, bir voqea sodir jarohatlari haqida gaplashib, va emas. N. Agar mashq, siz rivojlantirish va og'riq ko'p xalos bo'ladi muskullar mustahkamlash va yanada yaxshiroq his qilish boshlanadi.

turg'unlik

Albatta, bu siz oldin kun kech sevimli qator bir necha bo'lim tomosha qilish, yoki partiya edi, agar, quvnoq va baquvvat bo'lishi qiyin. Agar doimiy charchoq hissi bilan tuzma qilingan bo'lsa, u muntazam ravishda jismoniy mashqlar boshlaydi muhtoj bir signal bo'lishi mumkin.

zararli oziq-ovqat uchun iltijo

Noto'g'ri ovqatlanish - bu sindirish uchun juda qiyin bir yomon doira bo'ldi. Biz muntazam ravishda (masalan, tez oziq-ovqat) zararli mahsulotlarni yeyish bo'lsa, unda ularni voz yanada qiyin bo'ladi. Lekin, ko'p odamlar isrof emas zalida o'z ishiga xun rostlash uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar harakat qiling. sport Bundan tashqari, yuqorida aytilganidek, yaxshi shakar uchun ilova xalos yordam berishi mumkin shodlik gormoni, ishlab chiqarish hissa.

balansi bilan bog'liq muammolar

Albatta, biz tsirk akrobatlar e'tibor kerak emas. Biroq, muvozanatning to'liq yo'qligi darhol fitnes bilan shug'ullanish boshlash uchun etarli sabab bo'ladi. Shunday qilib, ko'zlarini yopish va bir oyog'ini muvozanat harakat qiling. Agar u yomon bo'lsa, jismoniy holati yomon.

egilganlik

Yomon vaziyat, shuningdek, siz juda yaxshi jismoniy shaklining emas bir belgisi bo'lishi mumkin. Asosiy orqa mushaklari atrofiya yoki og'ir bo'lsa Axir, bir dangasa bor.

surunkali og'riq

Siz doimo uning orqa noqulayliklarni yashayapmiz? Siz tiz yoki bo'ynini zarar? Bu holda, ehtimoli aybi emas, balki bir kasallik, va etarli jismoniy faoliyat etishmasligi, deb yuqori bo'ladi.

Siz surish-ups qila olmaydi

Bu jismoniy holatini juda muhim ko'rsatkichi hisoblanadi. Shunday qilib, masalan, sog'lom, 40 yoshli ayol 16 qila bo'lishi kerak, va shu yoshdagi bir kishi - 27 surish-ups. Keling, ko'ring! Agar ishlamasa, keyin darhol sport zaliga borib!

Siz sport o'ynash yoqtirmayman

Agar muntazam ravishda jismoniy mashqlar, agar Albatta, bu jarayon sizga faqat ijobiy his-tuyg'ular sabab bo'ladi. Agar qiyin, hatto yugurib poyabzal kiyish va ko'chalarga olib o'zimni majbur qilish topish bo'lsa, ularning jismoniy shaklida haqida jiddiy o'ylash kerak ko'rsatib jiddiy signal hisoblanadi.

Asosiy narsa - boshlash uchun!

Bu vaqt va sport bilan shug'ullanishga o'zingizni majbur qilish har doim ham oson emas. Biroq, yaxshi jismoniy shaklining qolaman afzalliklari barcha yaqinroq olish uchun, siz birinchi harakat qilish kerak. Shunday qilib, sport zali qo'shilish yoki ertalab ishlatish uchun do'stlaringiz bilan tashkil. Asosiy narsa boshlash uchun! Ko'plab sport o'qituvchilar ham jismoniy tarbiya uchun turli variantlarni sinab ko'rish uchun tavsiya etiladi. Shunday qilib, siz, raqs, Zumba, qatiq-bo, aerobik yoki faqat bir sport zalni, yoga borish mumkin. Agar siz, albatta, kabi, bir narsa topish bo'lsa, keyin siz muntazam ravishda ta'lim ziyorat qilish ko'p harakat ko'rsatishi shart emas.