Gazeta, oqsil darajasi va butun tanaga uning foydalari

Oziq-ovqat Tana zarur miqdorda olish va ortiqcha emas maqsadida, siz birinchi oqsil assimilyatsiya, shuningdek, uning kundalik iste'mol kursi haqida bilish kerak. Bu ortiqcha vazn majmuini oldini bo'ladi. Biroq, bu parhez imkonsiz dan protein istisno hisoblanadi. Axir, u boshqa elementlardan organi tomonidan sintez qilinishi mumkin emas.

oqsil kundalik darajasi, hayvon va o'simlik, ham, ko'p parametrlar bo'yicha farq qiladi. Misol uchun, individual odamning jinsi, sog'liqni saqlash holati va immunitet, muntazam mashqlar qiymati yoshi. Agar kasal bo'lsa, bu darajasi katta tarzda harakat qilish kerak. A Kasb jismoniy faoliyat muhtoj bilan bog'liq, protein, barcha organlar va tizimlar to'g'ri ishlashi uchun qo'shimcha hajmi talab qiladi. Aks holda, element etishmasligi surunkali charchoq, zaiflik, kasalliklarga kam qarshilik, shu jumladan, vazn buzilishi, qo'zg'atadi.

Ayollar uchun, kundalik oqsil qabul qilish haqida 75-95 gramm. bir odam, ta'rifga ko'ra, katta, shuningdek, ko'proq jismoniy ish qiladi, deb kuchli jins uchun, bu ko'rsatkich, yuqori. U oqsil 90 110 gramm taom har kuni kerak.

Agar cheklangan kuch bilan muayyan xun ta'qib qaror qilsangiz, bu holatda, biz ba'zi vitamin va minerallar (masalan, minerallar) etishmasligi bilan eslayman kerak, individual moddalar to'liq o'zlashtirilgan mumkin emas. Va oqsillar faqat bunday "injiq" Turkum bo'ladi. ularning organizmdagi darajada jiddiy kasalliklar turli ta'sir ko'rsatadi. Ayniqsa kuchli ta'sir o'simta zararlilik.

Kaloriyali qabul qilish, shuningdek, har bir kishi uchun individual hisoblanadi. Shuning uchun, ideal bir taom, bir butunlay boshqa kishi yordam bera olmaydi yaqinlashdi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish dasturi tibbiy xodimi bilan kelishilgan bo'lishi kerak. U tana va qanday o'z parhez hisoblash uchun, va alohida-alohida har elementlar iste'mol kundalik kursi "zaif" o'rinlarni oshkor qiladi. Irratsional ovqat tanlash sog'lig'iga zarar tahdid.

oqsil tarkibi azot o'z ichiga oladi. Ideal, sog'lom kattalar jasadi, har qanday dardga chalingan emas, u butunlay izsiz singdiradi. oqsil kundalik darajasi buzilgan bo'lsa, keyin bu muvozanat tegishli yo'nalishda o'zgarmoqda. Azot tanqisligi o'tkir vazn yo'qotish va bosqichma-bosqich kamida yuzlar tana tükenmesine. oziq-ovqat oqsil va yog'lar va uglevodlar Axir, u muvozanat tiklash sarflaydi.

To'g'ri 40-50 kun davomida, azot ochlik natijasida tana tomonidan etkazilgan Qaytish yo'qolgan qodir oqsil kundalik darajasi belgilangan. Biroq, bu element kerakli miqdori uzoq yo'qligi qat'iy zarar olib kelishi mumkin. Va ularga najot topmaslar bartaraf. So'nggi yillarda juda moda aylangan qattiq parhez, ko'pincha charchoq, anoreksiya va o'limga olib kelishi, shuning uchun.

Bundan tashqari, bir kun odam tomonidan iste'mol oqsil miqdori, bir homilador ayol taqdirda, oshirilishi uchun shuni unutmaslik kerak. Bu vaziyatda, bu element homila to'g'ri rivojlantirish uchun deyarli ahamiyatli bo'ladi. Bu hayvon oqsillar eb, ayniqsa muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, vejetaryenlik qat'iy davlat xonimlar kontrendikedir. Bundan tashqari, u kimning tana faol o'sish bosqichida bo'lgan yosh bolalarni zarar mumkin. Ular uchun, oqsil kundalik darajasi og'irligi 1 kg boshiga 2,5-3 gramm bo'lib hisoblanadi.

Bu qimmatli material manbalari juda xilma-xil bo'ladi. Shuning uchun u faqat go'sht yoki bir necha o'simlik asoslangan ovqat va shunday qilib to'liq oqsil uchun organizmning ehtiyojlarini qondirish, deb o'ylash mumkin emas. sabzavot, meva va moylar kichik miqdorda o'z ichiga kunlik parhez diversifikatsiya qilishga harakat qiling.