Har chef oshxonada mavjud sho'rva va qanday oziq-ovqat bo'lishi kerak?

Agar sog'lom turmush tarzini olib va o'ng eb bo'lsangiz, siz barcha zarur devaysa bilan oshxona jihozlash va har doim to'g'ri mahsulotlarini ega ekanligini unga ko'rish uchun harakat qilish kerak. Bu holda, siz osongina ko'rsatkichni zarar yo'q, ovqat tayyorlash mumkin. Sizning oshxona to'g'ri jihozlangan ishonch hosil qilish uchun, bu ro'yxatga olish.

qurilmalar

Siz foydali qurilmalar bilan boshlash kerak. Siz uchun foydali bo'lgan ushbu prisposoboleny yordamisiz ovqat pishirish tasavvur mumkin emas!

blender

Ushbu qurilma bir xun har qanday kishi uchun nihoyatda ko'p qirrali va foydalidir. blenderda bilan bir necha soniya turli meva smoothies uchun tayyorlash mumkin, shuningdek, sog'lom sho'rva yoki protein kabul qilish.

etilen absorber

Necha marta yangi meva yoki sabzavot sotib bor, va keyin ularni ovqat uchun vaqt bor oldin qismi buzilib, deb umidsizlik bilan farq? Bu har doim yoqimsiz bo'ladi. Agar mevalaridan ozod etilen yutadi bir Gadget ol, agar pul saqlashingiz mumkin.

grater faollik

Tsitrus pulni - bu katta mahsulot hisoblanadi. Siz kaloriya, minimal boy lazzat olish mumkin. maxsus, molga holda u juda tez, bu qurilmani obzavedites, imkonsiz bo'ladi. Siz o'rik, Gilos va apelsin, mandarin lazzat qilish mumkin bo'ladi. Grater shokoladni yoki pishloq silliqlash uchun javob beradi.

Oshxona Biroq qaychi

Agar oshxona qaychi bir juft bo'lsa, tez va osonlik bilan tovuq, go'sht yoki o'tlar kesib mumkin. Siz ularni foydalanib boshlasangiz, faqat bir narsani o'ylab bo'ladi: sen nega avval ularni sotib qilmadi?

oqib

kichik oshxona dilimleyicisi bilan osongina meva, sabzavot va yong'oq kesib mumkin. Shunday qilib, siz faqat osongina xun tayoq mumkin degan ma'noni anglatadi, sog'lom oziq-ovqat pishirishni bo'ladi. Kostyum va blenderda uchun maxsus ilova, u shu maqsadlar uchun foydalanish mumkin.

stakan va O'lchov qosiqlar

Bu siz qoshiq va kuboklar o'lchash kabi kerak bo'ladi, deb ochiq-oydin emas. Barcha ko'z o'lchash - vaznni yo'qotish uchun harakat, ayniqsa, agar u, yaxshi fikr emas. Yuqori kaloriyali ovqatlar har doim aniq o'lchanishi lozim, va bu sizga qoshiq o'lchash yordam beradi!

Oziq-ovqat saqlash uchun konteyner

konteyner Bundan tashqari, qolgan burdalarni terib saqlash uchun qulay, shunday osongina ular bilan bir foydali aperatif olish yoki Tayyorlash vaqtida masalliqlarni yoyib mumkin. Agar oldindan barcha masalliqlarni tayyorlash bo'lsangiz, osonroq sog'lom oziq-ovqat pishirishni topish.

Turunçgil uchun siqish

deyarli hech kaloriya bor ekan limon, apelsin yoki ohak sharbati, bir mukammal ovqatlar keng turli bo'ladi. faqat muammo - meva suvi jarayoni. Siz, bu uchun urug 'va zerikarli chayqalishini çökertilmesiyle muammoni hal maxsus juicer foydalanishingiz mumkin.

Quyma temir Kastryulkalar

Agar doimiy bir skovorodkada bir necha osh qoshiq qo'shing bo'lsangiz, kiritish va ancha foydali bo'ladi idishga bo'sh kaloriyalar, katta raqam. Agar quyma temir yirtqichlardan kuni bola - semiz foydalanish zarurati haqida unutmang. Zamonaviy nonstick Kastryulkalar Shu maqsadlar uchun ishlatiladi, lekin ko'p oziq-ovqat xavfli zaharli ishlab chiqarilmoqda. Bu salomatligini kelajakda qanday ta'sir ko'rsatishi ma'lum emas.

Oxun sarimsoq

sarimsoq eb, immun tizimini faollashtirish uchun yordam beradi yurak-qon tomir kasalligi va yallig'lanish jarayonlarida qarshi himoya va qon bosimini kamaytirish. Bundan tashqari, sarimsoq, oddiy ta'mi bo'ladi - albatta bir vertolyot kerak!

Spiralayzer

Bu sizning sevimli sabzavot "spagetti" imkonini beradi maxsus float, deb. Makaron qovoqcha yoki sabzi uning ta'mi bilan sizni zavq beradi va shakl zarar qilmaydi.

ko'katlarning saqlash uchun qurilma

Ko'katlar mukammal taom to'ldiradi, balki o'tlar ko'pincha tez buziladigan va butun guruh foydalanish uchun vaqt yo'q. Xavotir olmang, barcha umid yo'qolgan emas! chim ustida qo'shimcha pul sarf to'xtatish uchun oson yo'l ham bor. Ruxsat berish siz ko'katlar hayotini uzaytirish, shuning uchun, qurilma namlik boqish uchun jarohatlaydi.

bir g'ovak tuzilishi bilan emas kengashi chiqib ketish

Agar bir kengashi va go'sht va sabzavot haqida kesib bo'lsa yuzasi uzoq emas edi, shunday qilib, aks holda zararlangan mumkin, ehtiyot bo'ling. Foydalanish plastik yoki shisha kengashi, u xavfsiz.

multivarka

qiyin, bir kun keyin siz oshxonada uzoq turish istamayman. Faqat multivarku sotib, shuning uchun pishirish uchun ancha oson bo'ladi. ashyolardan uni tashla va tayyorlash vaqtini belgilash - Bajarib!

qizil Plitalar

qizil plitalar va qadahlar aylantirilur ishlatiladi qachon so'rov natijalariga ko'ra, xalq kam ovqat. sababi rang qizil shuuriy ta'sir qiladi. kaloriyali iste'molini kamaytirish uchun bu usulni sinab ko'ring.

neft Purkagich

qaramay neft u bunga loyiq emas hali bor katta miqdorda foydali bo'lishi mumkin, deb. Agar juda ko'p qo'shsangiz, qo'shimcha kaloriya olasiz. neft, bir bo'yoq shisha foydalaning me'yorida har doim edi.

pishirish go'sht Termometre

Ko'pchilik retseptlar muayyan darajada go'sht pishirish uchun chaqirsam, siz maxsus, issiq o'lchagich yordam beradi, deb ta'minlash. eng aniq natija olish uchun, go'sht qalin qismi issiq o'lchagich joylashtirish.

mahsulotlar

Endi har doim oshxonada mavjud bo'lishi kerak oziq-ovqat, yarataylik.

kepakli makaron

an'anaviy makaron farqli o'laroq, butun tola yuqori. Bu uglevodlar ko'rsatkich turi uchun foydalidir.

suli-flakes

Jo'xori uni aniq arzon arziydi, lekin u sog'lig'i va vazn yo'qotish rag'batlantirish uchun juda foydali tolasi ko'p, bor. Jo'xori uni asta-sekin to'qlikda uzoq his kafolatlaydi qaysi, so'riladi.

sho'ra

Sho'ra - barcha muhim aminokislotalar bilan to'liq protein o'z ichiga olgan yagona don hisoblanadi. Bu turli taomlar uchun mukammal modda hisoblanadi. Siz sho'rva, aralashtirgach-bola yoki salat uni kiritish mumkin.

yashil choy

yashil choy kateşinlerin bir poda. Bu moddalar o'z hujayralarini o'ldirishga, ortiqcha yog 'qutilish uchun yordam beradi.

avakado

Bu yo'g'on yashil meva ochlik to'satdan engish uchun yordam beradi qator to'yinmagan yog ', bir manbaidir.

shirin kartoshka

Orange ildiz sabzavotlar, shuningdek, ro'yxatda bo'lgan ularda tolasi bir poda, chunki. Bundan tashqari, Yam kam glisemik indekslarini - yaxshi, uzoq vaqt davomida boqib olaman.

ismaloq

hayot yashil temir to'la - ko'pincha osh va salat uchun ismaloq qo'shing.

limon

Limon kaloriya qo'shib holda har qanday taom bilan lazzat!

greypfrut

yordam greypfrut ko'p kimyoviy tez yog 'yoqish uchun. beliga greypfrut ingichka edi englar.

tuxum

Tuxum - Sizning protein Signallarni qabul qilish oshirish uchun eng oddiy va qulay usuli. Faqat tuxum sarig'i bilan birga, ularni eb.

yunon qatiq

Tadqiqotchilar qatiq muntazam iste'mol vaznini kamaytirish uchun yordam beradi, deb topildi.

bodom

Nonlarni - buyuk gazak, shuningdek jo'xori yoki boshqa taomlar uchun yaxshi qo'shimcha.

jo'ja

kaloriyalar va yog 'tovuq ko'krak minimal, lekin oqsili ko'p. Bu juda foydalidir.

yog'li baliq

yurak salomatligini mustahkamlash yordam muhim yog 'kislotalari Omega-3-qizil ikra va sardalya ko'p.

loviya

Loviya sog'lom ovqatlanish uchun tugal: u oqsil va tolasi ko'p bor.

Zaytun moyi

O'rta xun asosiy komponentlari xolesterin darajasini kamaytirish samarali hisoblanadi.

dolchin

Bu haqiqiy Superfoods bo'ladi! Dolchin yurak xastaligi va diabet xavfini kamaytiradi.

olma

o'rniga olma yoki olma shakar qo'shing. shirin Bas kaloriyalar ancha kam bo'ladi.

kokos moyi

Coconut neft ozishga yordam beradi. olov va qovurish uchun foydalaning.

Cayenne qalampir

qalampir topilgan paprika, ortiqcha yog 'yoqish va ochlik bilan jang yordam beradi.

muzlatilgan sabzavotlar

Agar muzlatilgan sabzavot aralashmasi bo'lsa, har doim tez sog'lom taom qilish mumkin.

muzlatilgan mevalar

Yangi rezavorlar yanada qimmat, plus ular tez yomonlashib mumkin.

muzlatilgan gilos

Ular antioksidantlar, bir poda bor o'zga gilos jadal, ortiqcha yog 'yoqish.