Homilador ayollar uchun hovuz: tashrif bunga loyiq emasmi? Qanday homilador ayollar uchun hovuzga mashqlar o'tkazishga?

Gone homiladorlik zarur to'shakda kutish kerak edi, bir kasallik hisoblangan kun bor. hayot - Bugungi kunda, akusher va shifokorlar harakati deb ta'kidlashadi. Bu sodir bo'lishi mumkin harakatining yo'qligi bilan isbotlangan omadsizlik tahdid, mehnat va ishlab chiqilgan zaharlanishga ojizligini. Shunday qilib, faqat homilador harakat qilish kerak!

Bundan tashqari, u suvda borish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Shu sababli, shifokorlar faol homilador ayollar uchun hovuz holatda ayollar ishtirok tavsiya. Lekin nima uchun biz bu darslari kerak? Va ular homilador ona va chaqaloqni berishi mumkin? Bu biz yanada suhbatlashamiz nima.

Barcha homilador uchun darslari suv aerobik, sho'ng'in va suzish - hovuz ayollar 3 asosiy guruhga bo'linadi. Bu yaxshi kayfiyat va salomatligini va chaqaloq va onasi kelajagini ustida turgan uchta ustun bor.

suzish

Bu, suv barcha mahsulot osonroq deb ataladi. Bu, ayniqsa, allaqachon katta daromad kilogramm bir oz charchagan homilador ona, his mumkin. Suv uni bir tuklar qadar engil his qilish imkonini beradi. Suv bo'shashtiradi va, albatta, paydo bo'ladi stress va beqarorlik bilan engish uchun yordam beradi.

Albatta, siz dam olish va yoqimli narsalar haqida o'ylab, Starfish o'rnini olgan holda, suv ustida yolg'on homilador ayollar uchun hovuz mashqlar kabi bo'ladi. Siz suv mayin sizni qo'llab-quvvatlaydi his qiladi. Biz u to'lg'oq tutish davrida dam olish uchun foydalidir, chunki siz kabi aniq, bu tuyg'u eslab tavsiya.

Shuningdek, homilador uchun basseyn tashrif, siz, ko'krak qoshlarini mustahkamlash chidamlilik oshirish va yaxshi mashqlar ber, sinf tayanch-harakat tizimi va orqa miya ustunini o'zi ketadiki, sezasiz. Aytganday, tajribali shifokor va doyalar faol uning "qiziqarli" vaziyatda Suzishni homilador ayollar juda kam laktatsiya muammolar bilan sodir bo'lishi mumkin, deb da'vo.

sho'ng'ish

Homilador ayollar uchun sho'ng'ish, juda foydali va bir ruhiy va nuqtai jismoniy nazaridan, chiqdi, deb. Biz quyidagi qilish taklif etamiz: suv yuziga bir tomchi, chuqur nafas kiriting va uning nafas ushlab, suv o'zingizni. menda va tizzasini bag'rimga bosib - Bu Sayti "float" yorib eng yaxshisidir. Iloji boricha uzoq vaqt bu o'rnini ushlab turing.

Agar amalda bo'lsangiz nafas, tutib siz behuda urinishlardan da assistent bo'ladi, biz siz tashrif tavsiya homilador ayollar uchun fitness. Bunday faoliyati uchun hovuz - eng zo'r joy! kontraksiyonlar davomida kislorod va oziqlanish, uning organizmdagi simini orqali oqib to'xtaydi, chunki bir vaqtning o'zida, chaqaloq, kislorod etishmasligi uchun ishlatiladi. Shuningdek, bachadon ichi gipoksiya katta oldini olish hisoblanadi.

suv aerobik

juda muhim vazifa uchun Homiladorlik davrida jismoniy formasini va uni takomillashtirish saqlab qolish uchun emas. Shuning uchun, ekstremal yuklarni bir muddat uchun qoldirildi kerak. Siz hovuz foydalanish mumkin, onalik yordam muhim - u bir marta va bir shifokor ortiq isbot bo'lyapdi. Siz, albatta, tizzalari bilan yuqori chiqish, yurish yoki suv ishlatish mumkin , ularning oyoqlarini kick va qo'llarini.

Bundan tashqari, havza mehnat va tug'ruqdan keyingi davr mobaynida qulay keladi, qaysi siz ligaments yanada elastik qilish mumkin iliq suv kabi cho'zilgan amalga oshirish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Siz iloji boricha tezroq avvalgi holiga qaytadi istagi paydo bo'ladi, deb qabul qilish kerak.

Keyingi hovuz devorga turing va küpeşte qatnashdi: masalan, quyidagi mashqlar ta'lim ichki kestirib, muskullar, chopish, bor uchun. , Ularni bir-biridan yoyish imkon qadar devorga tabanıyla oyoqlarini sizning oyoq ko'taring. dumba mato uzatmoqchi uchun ishlatiladi, masalan, bir holatda bir oz cho'zmoq. Keyin siz uchun nizo qilish bo'lsangiz, deb oyoqlarini yoyib ham kengroq harakat qiling.

suzish gigiena

homilador ayollar muhim sog'liqni saqlash masalasi bo'ladi uchun, albatta, qachon tashriflar, hovuz boshlanadi. Yaqinda mamlakatimiz ommaviy pullarda zaxm infektsiya holatlar bor. Va suv hovuz kichik, ayniqsa, agar, oshirish oson nosog'lom o'simlik hissa qo'shadi, chunki.

hovuz suv bilan oyda bir marta o'zgaradi, va odamlar bor juda boshqacha o'ting. Bundan tashqari, bunday muassasalar (Shu bilan birga, va homilador onalar eng qismi faqat ijobiy uchun, shug'ullanadi qaysi birgalikda havzalari borasida izoh,) homilador ayollar uchun alohida hovuz ajratish emas. davlat pullarda, sodir bo'ladi, odamlar sotib sertifikat yoki undan holda, albatta,. Agar shifokor sertifikat va boshqalar talab qilmaydigan bo'lsa, shuning uchun, uni talab bo'lishi mumkin emas.

antibiotiklar qo'shiladi katta jamoat pullarda, deb gigiena standartlariga bilan tartibga solinadi. Bu sizga homilador ayollarda, balki uning tug'ilmagan bola uchun nafaqat kelajakda allergik reaktsiyalar va pamukçuk qo'zg'atishi mumkin antikoagulyantlar, xlor, shuningdek, antibiotik eritmasiga shug'ullanuvchi qilinadi ta'minlaydi.

suzish havzalarini tanlash

Siz Homiladorlik va suvda darslari taklif mumkin tug'ish uchun tayyorgarlik deyarli har bir yirik maktab buyon, har qanday hovuz borish uchun emas, balki tavsiya etiladi. Shuning uchun, biz faqat bir maxsus versiyasini tanlash uchun sizga maslahat. Ha, va boshqa homilador ayollar davrasida nima ancha qiziqarli va yoqimli bo'ladi.

O'zingiz uchun instruktori tanlashda siz u darslari o'tkazadi qanday ko'rish kerak. Bu siz uchun eng yaxshi variant emas - u instruktor to'g'ri bajarilishini nazorat qilish uchun emas, balki faqat jamoa beradi bo'ladi. Tajribali instruktor har homilador individual dastur uchun pick up va to'g'ri har bir mashqni bajarish qanday nazorat qilish uchun ishonch hosil bo'lishi kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

xomilalik hipoksiyi yoki tahdid homilaning tushishiga - Shubhasiz, dengizda, ham uning ko'p hollarda homiladorlik ba'zi kasalliklar bilan bog'liq qarshi, bor. Boshqa hollarda, holatlar aniqlandi, shuning uchun siz xavfsiz salomatligi uchun xavf holda homilador ayollar uchun suzish borish mumkin.

Biroq, u siz etarlicha jismoniy charchoqni baholash imkoniyatiga ega bo'lmaydi, deb aslida olib kelishi mumkin suvda tana quvonishi yodda, tutishimiz muhim ahamiyatga ega. Shuning uchun, homilador uchun mashqlar ayollar qat'iy tajribali instruktori chirt yumib oldi lozim. shu qoidalarga amal qilmaslik, ayrim noxush asoratlar bo'lishi mumkin - bosim, bosh aylanishi kamayishi va hatto hushdan.