Iz element - muhim tarkibiy qismi hisoblanadi, qaysi holda hayot to'liq bo'lishi mumkin emas

elementlar va vitaminlar iz - deb siz tananing normal funktsiyasini holda, har bir kuni inson uchun kerakli nima oddiygina mumkin emas. Bu ularning juda oz bo'lishi kerak va ular bilan birga osonlik bilan o'zlashtirilgan qodir bo'lgan organik kelib chiqishi mahsulotlari bilan, yana tez-tez, keladi. Iz element - bir gramm faqat bitta o'n mingdan talab kimyoviy element. oziq-ovqat bilan bir qatorda, ular havo, suv bilan tanasi ichiga olish va turli organlarda to'planadi.

Nima uchun ular kerak?

makro- va mikroelementlarga amalga vazifalari, deb, faqat makrooziqaviy moddalar ko'proq vaqt keldi bir gramm haqida yuzdan, farq qiladi. Fermentlar va ularning etkinleştiricileri, inson tanasi juda muhim bo'lgan hayotning barcha jarayonlarini amalga oshirish uchun, ularni yordamida. ferment etkinleştiricileri faqat ikki yuzdan ortiq bo'lgan asar elementlar bor. izostaziya organizmida sodir bo'lsa, mikroelementlar kontent kamayadi va buning natijasida, kasallik turli xil bor.

metallar

Davriy jadvalda metallar ko'p va ularning deyarli barchasi tananing normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur bo'lgan. organizmdagi kaliy Eng tuzlari, ichki organlar, qon tomirlari, u ortiqcha suv yordamida ko'rsatilgan zarur. yurak - Busiz, shunchaki mushaklarni va organizmning eng asosiy, muskullar ish mumkin emas. Eng kaliy ismaloq va petrushka, quritilgan o'rik va mayiz va boshqa meva va sabzavot mavjud.

Rux suyaklari shakllanishi ishtirok etadi va yara qilmoqda. kepagi Uning ko'p, don bug'doy, butun g'alla, non ko'karib.

Temir gemoglobin qismi va kamqonlik, natijada kislorod, uning doimiy sodir yo'qotilgan transport ishtirok etadi. Uning ko'p un, taom, qora non, yormalar, sabzavot, bodring, sabzavot va karam.

Mis u nerv tolalari o'rab, deb, Mielin organi tomonidan so'riladi temir, shuningdek ishtirok yordam beradi. Bu asar dengiz mahsulotlari topilgan mineral va sabzavot va don non.

Li ilgari podagra va ekzema, u ruhiy tushkunlik davolash uchun psixiatriya ishlatiladi bugungi kunda davolashda insoniyatni yordam berdi. U bir necha skleroz va yurak xastaligi oldini olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Li mineral suv bilan vujudga kirib, ammo emas, balki butun, va ba'zi, shuningdek dengiz yoki kabi , tosh tuzi pomidor va kartoshka uni ma'no.

Kaltsiy, uning shakli suyak va tishlarni yordamida, qon, asab impulslarini olib boriladi, asgariye yurak ishida ishtirok organizmda juda muhim joy yog'lar va uglevodlar, bir etarli immun javob shakllantirish parchalanishi yordam beradi. ichak uning yutilish vitamin D bevosita yordamida sodir bo'ladi, va tana mas'ul unga almashish uchun paratireoid bezlar. kaltsiy sut va sut mahsulotlari, no'xat, olma, kepakli, bodring, barcha turdagi karam, turp o'z ichiga olgan.

tanadagi Chromium - muhim iz element, birja uglevod birikmalar regulyatori hisoblanadi, va chang ortiqcha astma olib kelishi mumkin. Uning asosiy manbalari qo'y ning xamirturush, va jigar.

Non-metallar

Selen uzoq odatda zaharli hisoblanadi, va bu haqdir, lekin bir gramm yuz mingdan qilingan bu elementning , immun tizimini mustahkamlaydi yurak va qon tomirlari ta'sir bir antioksidant hisoblanadi. Bu qo'y ning xamirturush va sarimsoq dan tana kiradi.

Magniy immun tizimining funktsiyasi jalb etiladi, u protivotoksicheskoe, anti-stress, anti-allergik va yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bu asar element - vitamin B6 shimib tanaga yordam beradi katalizatorlar. magniy etishmasligi ruhiy xastaliklarni yuzaga chiqish bilan, va uning tanqisligi uchun, u suyaklarga oqib boshlaydi. Manbalar yong'oq va ko'katlar, jo'xori, no'xat, shokolad, kakao va makkajo'xori bo'ladi.

Cobalt qon hujayralari tarkibiga kiritilgan va, shuningdek, oshqozon osti bezi ishtirok qilingan, qon metabolik jarayonlari va adrenalin tartibga soladi, bunday B 12 kabi ko'plab vitaminlar bir qismidir. Unga rahmat, mis va marganets kulrang tuklar keyinchalik bor, tana jiddiy kasallikdan so'ng yaxshiroq shakli keladi. Asosan, bu asar element nordon sut, buyrak, tuxum, bug'doy, grechka, kakao, makkajo'xori bilan birga taqdim etiladi.

suyak va tish kuchi ularda flor borligi holda tasavvur qilinishi mumkin emas, kamchilik bo'lgan, aksincha tish chirishi, ortiqcha sabab konkretsiyalarni shaklida suyagi haddan ortiq o'sishini qilmoqda. Bu alohida choy ko'plab mahsulotlar bilan tana kiradi.

Margimush zaharli va dori bo'lishi mumkin, uning etishmasligi allergiya sabab bo'ladi. U qisqichbaqasimonlar va baliq ayrim turlari bilan tana, shuningdek, Qayta shakar boshqa barcha mahsulotlari bilan boradi.

marganets organizm hujayralari bilan to'g'ri rivojlantirish va hematopoez jalb qilingan vitamin B1, temir va mis, hazm. Bu element antitoksik ta'siri bor, va kızılcık, kashtan va murch bilan tanani kiradi.

Silicon, yoki kremniy, suyaklari normal o'sishini qilmoqda biriktiruvchi to'qima bir qismidir. Uning etishmasligi kayfiyat va sog'liqni saqlash kamayadi quruq teriga, mo'rt soch va tirnoqlar, sabab bo'ladi. U olmaymiz va zaiflik kamaytirish, kapillyarlar yuritadi. kremniy katta soni atkuyrugu va bunday ona-va-o'gay, o'ti, bizdagi o't kabi boshqa dorivor o'tlar, topilgan. Ularning infuzion organizmda kremniy tanqisligi bartaraf qilish uchun yordam beradi. kepak, jo'xori va javdar non, pomidor, piyoz, sholg'om, texnik kremniy bor kungaboqar urug'lari va karaviz.

Vanadiy, unga shukr, fagositler, to'qima ichiga ko'chib ega bakteriyalar tanani himoya hujayralarni, immun tizimini ta'sir qiladi. Bu jigarrang guruch, turp, sabzi, javdar, lavlagi, gilos, qulupnay, grechka, kartoshka salat va nam bilan birga tana kiradi.

eng mashhur

tana yod muhtoj ekanligi, har bir maktabdan biladi, u qalqonsimon gormonlar sintez qilishda ishtirok etadi. u etishmasligi, deb tanasi bilan bog'liq va butun organizmning umumiy ahvolini ta'sir ko'plab kasalliklarni rivojlanishiga olib keladi. Yod, ayniqsa dengiz mox va maxsus tuz bilan, dengiz mahsulotlari bilan keladi. Bu asar element - barcha energiya jarayonlarida bir ishtirokchisi, qalqonsimon gormon o'z ichiga olgan.

qimmatbaho metallar

ajoyib asar elementlar kumush va oltindir, ular juda oz kerak. Gold kumush bakteritsid ta'sir oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi, u ham immun tizimining normal faoliyat ishtirok etadi. Kumush o'zining bakterili va antiseptik, yallig'lanishga qarshi xususiyatlari qadim zamonlardan buyon ma'lum bo'lgan. ma'lum inson bakteriyalar Eng uning ta'siri ostida inaktive qilingan, bu viruslar va sodda hayvonlar qarshi samarali hisoblanadi.