Jadval kalori meva va kengliklarda ularning kamolotga davri

ta'mi va meva foydali mazmunini etishini baholashning juda qiyin. Va ular do'konlarda mavjud ekanligini qaramay butun yil davomida (masalan, Chili, nok import uzum - Xitoy, malina va smorodina - Virgin orollari), yozda ular foydali moddalar mazmuni chempionlari bo'lib. Bu davrda bo'lib, meva bizning kengliklarda pishishiga nazar soling. Shuning uchun, quyidagi mahalliy meva, faqat filiallari alohida e'tibor berish kerak qaysi oyda ko'rsatadi.

Shu meva At, ayniqsa, shirin, og'irlik ortishi bilan hissa qo'shishi mumkin. Amerikalik olimlar asosan kuniga 2 meva uchun u erda o'tirgan, sport va ish bilan shug'ullanuvchi emas kishilar tavsiya. Boshqa tomondan, jismoniy mehnat bilan shug'ullanadi keltirganlar, 5-6 kompyuterga borolmaydi. Shunday qilib, kaloriyali meva glyukoza va fruktoza mazmuni bog'liq. Shuning uchun, quyida bir stol bo'lib meva issiqlik tarkibi , ularning kamolotga vaqt.

Jadval kalori meva

Quyidagi matn beriladi meva nomini va yuz gramm boshiga kaloriyalar soni, va bizning kengliklarda homiladorlik davri:

1. Tarvuz - 30 kkal / 100g. - (iyul ikkinchi yarmi - avgust);
2. O'rik - 48 kkal / 100g. - (iyun oyining ikkinchi yarmi - iyul oyining birinchi yarmi);
3. Banana - 89 kkal / 100g.
4. Uzum - 67 kkal / 100g. - (avgust End - sentyabr);
5. Cherry - 32 kkal / 100g. - (iyun End - iyul);
6. Nok - 42 kkal / 100g. - (iyul oxiri - avgust);
7. Qovun - 28 kkal / 100g. - (iyul ikkinchi yarmi - avgust);
8. Qulupnay - 34 kkal / 100g. - (iyun End - iyul oyining birinchi yarmi);
9. Malina - 41 kkal / 100g. - (iyul oxiri - avgust);
10. Shaftoli - 39 kkal / 100g. - (iyul - avgust);
11. Olxo'ri - 46 kkal / 100g. - (iyul oxiri - avgust);
12. Qushlarning uzumni - 44 kkal / 100g. - (iyun End - avgust);
13. Xurmo - 70 kkal / 100g. - (sentyabr - oktyabr);
14. Chernika - 44 kkal / 100g. - (iyul);
15. Olma - 52 kkal / 100g. - (iyul oxiri - avgust).

stol kaloriyali meva ko'rsatadi, shakl ustida eng katta belgisi banan, uzum va xurmo ortiqcha iste'mol tark mumkin. ularni o'z ichiga olgan tana vaqti qoim uglevodlar o'xshatmoq uchun avval Lekin hamma eng yaxshi meva 4 soat davomida taom.

Alohida e'tibor iste'mol ularning madaniyatiga qaratish lozim. Axir, meva kaloriya ularning xavfsizligi ko'proq muhimdir. oldini olish emas, balki bu mavzuda tavsiyalar necha:

• eng foydali yo'qotish emas, balki maqsadida, Sizning sohada yetishtirildi nok, olxo'ri, olma, pulni emas. Axir, pulni vitaminlar, tolasining eng ichiga oladi;
• Lekin siz meva sotib bo'lsa, chet eldan kelgan, u yaxshi uchun oldindan toza. Teri va terilari nitro birikmalar ko'p to'planishi mumkin, chunki, jozibador ko'rinishini saqlab qolish uchun amaliy.

Bu meva vitaminlar, ozuqa mazmunini aytib o'tish lozim. Qizil va ularning apelsin yuqori kontent bor vitamin C ning stress va infektsiyalari tanani himoya qiladi. A foliy kislotasi, beta-karotin yurak-qon tomir kasalliklar va saraton yaxshi oldini olish hisoblanadi.

Shu bilan birga, oziq moddalar mazmuni bo'yicha rezavorlar meva hosil va ulardan ustun ko'p jihatdan emas. Misol uchun, dengiz itshumurt S vitamini tarkibi, muhim qulupnay ko'tarildi. A vitamin P smorodina ham, qizil uzum kapillyar devorlarini mustahkamlaydi. Mevalar yaxshi va hatto, shuning uchun muzlatish davomida ularning foydali xususiyatlarini yo'qotadi va yo'q, deb o'sha uzoq vaqt davomida saqlanishi mumkin. tayyorlash qachon Shuning uchun sevimli meva salatlar e'tibor va rezavor meva mahrum emas. ko'p tufayli bu kaloriyali meva salat uchun oshirish, balki foyda o'sishi darajasi bo'lmaydi.

Affordable, umume'tirof manfaatli parhez va olma deb atash mumkin, va u meva kaloriyalar jadvali ko'rsatadi. Bu tolalar, pektin, temir, kaliy boy, va u - barcha oziq moddalar emas, balki to'liq ro'yxati. Agar ichki olma faqat navlarini o'zgaruvchan yil bo'yi, sotib olishingiz mumkin, ayniqsa, chunki. Bundan tashqari olma - yo'q eng yuqori kaloriyali meva.

Shunday qilib, meva eb va vitaminlar bilan boyitilgan. Lekin foydali haqida unutmang ekinlari go'sht - va oqsil manbai.