Magniy tanqisligi: alomatlar, sabablari, davolash. organizmda kaliy va magniy etishmasligi

Magniy - 12 bir muhim shaxs iz. organizmdagi magniy etishmasligi: alomatlar, davolash, oldini olish - bu haqda va hozir haqida gapirib bermoqchiman.

magniy haqida

inson tanasi magniy taxminan 50-70 gramm o'z ichiga oladi. Suyak (taxminan 60%) bo'lib, katta darajada, shuningdek, bir suyuq muhitda, mushak va yumshoq to'qimalarning. Bu yurak va miya hujayralari bilan magniy eng yuqori kontsentratsiyasi deb aytish kerak. Ushbu maqola ham muvozanatni, asab tizimini tinchlantirishga tartibga solish uchun mo'ljallangan va to'g'ri qolganlari bilan tanani beradi.

sabablari

Dastlab, men bo'lishi mumkin magniy etishmasligi (alomatlar keyinchalik muhokama qilinadi) nega, ko'rib istayman. quyidagicha Bas, tanqisligi sabab ko'pincha bo'ladi:

1. Turli kasalliklar (masalan, diabet, yoki buyrak kasalligi).
2. Genetik qiziqish (irsiyat).
3. (Masalan, diüretikler kabi) dorilar.

Bu tibbiyot sohasida bilan bog'liq barcha sabablari bor. Biroq, organizmda magniy tanqisligi sabab ichki omillar bo'lishi mumkin:

1. Qattiq mehnat, mashqlar.
2. Stress, hissiy buzadi.
3. yuqori harorat Inson ta'sir. Bu ish sharoitlari yoki Qiziqish, hobbi saunalar bo'lishi mumkin.
4. Homiladorlik va ko'krak-oziqlantirish onalar davomida tez-tez magniy tanqisligi aziyat chekmoqda.
5. Bu holat qahva yoki spirtli ichimliklar uchun juda kuchli bir ishtiyoq bo'lishi mumkin Oh, va olib.

ovqat

Xo'sh, albatta, organizmda may noto'g'ri ovqatlanish bilan kaliy va magniy tanqisligi sabab. Bu ikki oddiy narsani isbotlash uchun muhim ahamiyatga ega:

1. oziq-ovqat, inson faqat organizmning magniy normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur miqdorda qabul qilmaydi. muayyan kimyoviy foydalanish tuproqdan mikroelementlar o'simliklar tomonidan so'rilishini oldini oladi, chunki endi u, ayniqsa, tegishli aylandi.
2. magniy o'xshatish bir kishi kaltsiy va fosfor (ham ko'pincha fosh odamlar yog'li ovqat yeyish) bir profitsiti ega ekanligini tadbirda tushib qolishi mumkin.

birinchi alomatlar

organizmdagi magniy etishmasligi dastlabki alomatlar bor? Shunday qilib, shifokorlar quyidagi ikki ochko ajrata:

1. Muvofiqlik. (- hissizlik, karıncalanma, natijasida qichishish) Sodda qilib aytganda, sezuvchanlik, bir kishi nogiron bo'ladi. sovuq bo'lgani kabi, voqea husnbuzar teri - Bu, shuningdek, deb atalmish "titroq" mumkin tuyg'u hisoblanadi.
2. Ochiqdan-ochiq yoki yashirin tetany. Bu bilan tavsiflanadi Ahvoli, tirishish buzilishi, shuningdek oshdi mushak, asab ta'sirchanlik.

1. Alomat Asab tizimi

Bir kishi magniy etishmasligi bo'lsa, alomatlar o'z ichiga olishi mumkin: tirnash, kambag'al uyqu, tashvish va asossiz qo'rquv. Va barcha chunki organizmida bu asar element etishmasligi asab tizimi azob bo'ladi. Bu magniy doimiy yo'qligi ham bir kasal depressiya dori holda bu bilan engish sabab deyarli imkonsiz mumkin deb arziydi.

Alomat 2. Uyqu

magniy etishmasligi bilan to'la yana nima? alomatlar inson tanasining tabiiy dam olish, ya'ni. E., Kutish uchun hikoya mumkin. Bu kam miqdorda tanasida bir iz element bo'lsa:

1. Siz uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Bir kishi sababsiz uyg'onib qachon, oddiy buzilishi bo'lishi mumkin. Yoki uyqusizlik bo'lishi mumkin.
2. uyqu charchoqqa - bir tanada magniy etishmasligi muhim ko'rsatkich. shaxs bir tush to'liq (: kamida 7 soat uzluksiz uyqu darajasi) bo'lsa Ammo, bu faqat ishlaydi.
3. magniy etishmasligi bilan bir kishi doimiy tushiga bo'lishi mumkin.

Alomat 3. o'rganish imkoniyati

Nega bolalar magniy etishmasligi uchun xavfli? bu holatda belgilari quyidagilar: e'tiborni kamaydi, xotira buzilishi holati, parishonxotirlik. E. bola deyarli butunlay o'rganish qobiliyatini yo'qoladi. Biroq, ayni kattalar uchun amal qiladi. Bu, shuningdek, ko'zlari, bosh aylanishi, nerv tikler oldin qaltiraydi va doimiy bosh og'rig'i o'tib bo'lmaydi qo'shilishi mumkin.

Alomat 4. Yurak-tomir tizimi

yurak-qon tomir tizimi to'g'risida tanada magniy tanqisligi bir salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bu belgilari quyidagicha bo'lishi mumkin:

1. yurak buzilishi. Ya'ni. Bir kishi aritmilerdir paydo bo'lishi mumkin.
2. Iloji bosim tepalik. Bu o'sishi yoki kamayish ham mumkin.
3. Magniy - xolesterin dan tana eng kuchli himoyachisi. Va u idishlar ulang mumkin plakatlarda va quyqalar shakllanishi uchun kamlik ijobiy muhit hosil qilinsa.

Alomat 5. mushak tizimi

yana nima organizmda magniy tanqisligi ta'sir qilishi mumkin? Belgilari ham inson mushaklari uchun xos bo'lishi mumkin.

1. Siz shaytonlash yashashingiz mumkin. Ayniqsa, ko'pincha oyoq va qo'llarida krampları va krampları sayg'oqlarning.
2. Tez-tez mushak twitches. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, kunduzi yoki inson jismoniy stress vaqti.
3. Bundan tashqari, qachon bir magniy etishmasligi mushaklarda asossiz og'riq mumkin.

6. GI alomat

muammolar hali ham magniy va kaliy yo'qligini nima olib kelishi mumkin etiladi? alomatlar inson oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu holda, quyidagi alomatlar yuzaga kelishi mumkin:

1. ichak yoki oshqozon talvasalar.
2. (Qat'iy nazar ilgari odamlarni eb oziq-ovqat) yoki ich tez-tez ich ketish.

Alomat 7. Go'zallik va ko'rinishi

yana nima ta'sir kaltsiy etishmasligi va magniy? bu holatda belgilari kishining tashqi ko'rinishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

1. magniy tanqisligi tez-tez u erda bo'sh mix bo'lsa.
2. Bu, shuningdek, iloji soch halok bo'ladi.
3. Bu qat'iy nazar, kunning vaqti, tananing umumiy darmonsizlik hisoblanadi.
4. Bu o'zgarishlar ob-havo sezgir paydo bo'lishi mumkin.

Kaliy va kaltsiy

Bu o'z-o'zidan magniy deb qiymat - bu birinchi qarashda tuyulishi mumkin, deb bir element shunchalik kuchli emas. Uzoq katta foyda u kaliy yoki kaltsiy bilan tandem keladi.

1. Magniy va kaliy. Bu ikki element faol yurak-qon tomir tizimi ishida ishtirok etmoqda. Ular aterosklerotik kafti va T o'sishini oldini, tomir devorlarining tura muhofaza qilinadi yurak turtki tutib beradi. D
2. Magniy va kalsiy. Bu ikki element ham yurak-qon tomir tizimi uchun muhim ahamiyatga ega. Lekin ular inson tanasining mushak tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan. kaltsiy va magniy ideal nisbati - 2: 1.

muomala

Biz tushungan magniy (belgilari) bunday etishmasligi. Bu holatda davolash - deb yana aytish kerak nima. Shunday qilib, dori foydalanish murojaat faqat faqat ayrim maxsus hollarda kerak:

1. gipertoniya bilan og'rigan bemorlarda.
2. diabet ikkinchi turi.
3. Koronar yurak kasalligi.
4. Ateroskleroz.
5. Aritmiya.
6. Alkogolizm.

Bu dorilar faqat ushbu barcha hollarda shifokor tayinlaydi kerak. o'zini so'ng gipermagniemiya, tanadagi magniy t. E. ortiqcha miqdorda kabi muammolarga olib kelishi mumkin.

Muhim nuqta: uning dori qabul esa, eng keng tarqalgan vitamin B6 bilan magniy belgilangan. inson ichak magniy noorganik tuzlar deyarli adsorbsiyalanadi emas, balki butun, chunki, ichburug 'olib kelishi mumkin. Shuningdek, bu vitamin ham hujayralari bu asar element tashishni yordam beradi.

oldini olish

organizmdagi magniy etishmasligi belgilarini va sabablarini ko'rib chiqib, biz ham bu holatda tegishli profilaktik chora-tadbirlar haqida gapirish kerak. Hatto eng kichik bir magniy tanqisligi to'g'ri ovqatlanishi yordamida uning yo'qligi uchun bo'yanish mumkin. 200-400 mg - normal kundalik ovqat magniy kursi. Ba'zan olimlar hisob-kitoblar quyidagi formula bering: 1 kg vazn 4 mg magniy ovqat kerak. insonlar uchun maksimal ruxsat kundalik magniy doza - 800 mg.

mahsulotlari haqida

qaysi oziq muhim iz elementi bor?

1. Arpa va suli don va don.
2. Baliq: treska, dengiz olabug'a, sazan, pisi baliq, halibut, Tiramisu, seld, qisqichbaqalar.
3. Sabzavotlar: no'xat, loviya, karam, kungaboqar urug'lari.
4. Meva: limon, olma, anjir, banan, uzum, o'rik.
5. Shirin bodom yong'oq.
6. Sut va pishloq.