Organizmdagi magniy etishmasligi: belgilar. Nima bo'lsa organizmdagi etarli magniy yo'q?

Magniy - inson tanasi uchun eng muhim macronutrient biri. U ko'plab muhim fiziologik jarayonlarda ishtirok etadi. Etarli miqdorda macroelement ning yaxshi salomatligini beradi. tanasi, belgilari ham magniy etishmasligi Biz quyida sanab qaysi, u turli xil kasalliklar rivojlanishiga olib keladi. JSST ma'lumotlariga ko'ra, dunyo aholisining qariyb 65% unga etishmadi kechirmoqda.

vazifalari

Magniy uyali darajada kaltsiy va natriy ionlari o'tkazish uchun mas'ul bo'lgan, u mustaqil ravishda hujayra membranasi holatini izlar. uning ionlar harakat tomonidan nerv turtki sodir bo'ladi. Bilanoq organizmdagi magniy etishmasligi kabi, alomatlar kutishga majbur emas.

Makrooziqaviy moddalar, qiyin vaziyatlarga tanasi shartnoma yordam beradi markaziy asab tizimida paydo bo'lishi va ogohlantiruvchi jarayonlarning rivojlanishi xavfini kamaytiradi. Tufayli magniy odamlar to'satdan havo o'zgarishini sezmay mumkin. shakllantirish, jamlash va energiya iste'moli o'tkazish bilan bog'liq har qanday reaktsiyalar to'g'ridan-to'g'ri ishtirok sodir. Magniy erkin radikallar va organizmning Oksidlanish mahsulotlari chiqarilishini tartibga soladi.

Gazeta, xizmat

organizmdagi Macroelement kontent bu suyak to'qimalarining (asosan) faollashdi, kam 20 g bo'ladi. etarlicha 280 dan kuniga 320 mg tananing normal faoliyat ko'rsatishi uchun. Homilador ayollar kuniga 350-380 mg kerak. Sportchilar kundalik magniy me'yor 430-450 mg. Aslida, siz yaxshi his shunchalik yo'q.

organizmdagi magniy etishmasligi: alomatlar

Quyidagi noqulaylik bir qator sabablarga ko'ra uchun, vaqti-vaqti bilan, hatto sog'lom odamni paydo bo'lishi mumkin. Bu kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi, agar, albatta, u darhol shifokorga murojaat qilish zarur emas. alomatlar tez-tez qaytmoq va surunkali bo'lib, u zarur sinovlari Ortga nazar tashlab bir shifokor tashrif mantiqiy. organizmda magniy tanqisligi asosiy simptomlari Bu arzimas tuyulishi mumkin, lekin ularni bee'tibor qoldirmang. Ular:

• doimiy charchoq hissi. Tartibsizlik, ma'lumotlarni idrok etishda qiyinchilik.
• Talvasalar, oyoqlarda karıncalanma va qo'llari. Ko'pincha oyoq sıkılaştırılmış bir tuyg'u bor.
• muayyan sababsiz bosh aylanishi va muvozanatini yo'qotadi.
• Alopesi, zaif mix va yomon voqea.
• pastki qovoqlarini ta'minlaydi.
• Tez-tez uyqusizlik, nightmares.
• tush 7-8 soat davom etgan bo'lsa ham, charchoq,.
• Uning ko'zlari ko'zoynagingizda oldin nuqtasini yonadi.
• Fidgeting, bir vaqtning o'zida har bir narsani qilish uchun harakat.
• Oshqozon talvasalar, diareya bilan tugaydigan.
• Depressiya.
• bo'g'imlarga, milk va tish kasalliklari og'riqqa natijasida ob-havo o'zgarishi, sezuvchanlik.

magniy ishonch yo'qligini qilish qanday

Men bu alomatlar ko'p inson tabiati o'ziga xos jihatlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin, degan fikrga (balandparvoz, tarqoq, amalga narsalarni olish uchun qanday bilmaydi), yoki turli xil kasalliklar alomatlari sifatida munosabatda. Bu chiqadi Ibratli element etishmasligi butun narsa deb. organizmdagi magniy tanqisligi oyatlariga uchun siz bir necha alomatlar nazorat qachon e'tibor qilish kerak.

Qon Klinik tahlil bemorlarning faqat 10-12% da Ibratli element yo'qligini oshkor qilishi mumkin. kam magniy qonda bor bo'lsa, ko'p hollarda, bu suyaklarga unga kiradi. Lekin o'tmishda esa Ibratli element etishmasligi hosil bo'ladi. uzatmoqchi yoki valentlik mushaklari uchun harakat: tashxis qo'yish uchun oddiy yo'li mavjud. Agar to'piqdan bu og'riq, tanadagi magniy etishmasligi keyin alomatlar his bo'lsa tasodif bor. Siz mutaxassisni ko'rish kerak.

Qaysi salomatlik tushuntiradi

Bu boshlanadi tanasi faqat jismoniy yoki aqliy mehnat keyin charchagan his qanday ekan. Tunning uyqu barcha organlari va mushaklar dam beradi, metabolik jarayonlar yaxshilanmoqda. Erta tongda, 6:00 atrofida, buyrak usti bezlari faol "zaryad" tanasi gormonlar ishlab chiqish ustida ishlash va kechasigacha bir ajoyib tuyg'u saqlash imkonini beradi boshlaydi. Agar organizmda yetarli magniy bo'lmasa, u erda bir qobiliyatsiz deb, va faoliyat kechqurun va ezilgan his qilaman ertalab ko'rsatilgan.

asab tizimi (uyqusizlik, talvasa, bek va gapingizning) bilan muammolar kelsak, ular ion almashinuvi buzilishi tufayli sodir bo'ladi. Ibratli element etishmayotgan bo'lsa, bu jarayon razlazhen.

Hatto erta ajinlar paydo, olimlar tobora bir magniy tanqisligi bilan biriktirish. Macrocell kollagen sintezini bevosita ishtirok etadi - sog'lom teri, bo'g'im va paylarning asosiy qismi. Agar organizmda bir magniy etishmasligi istisno bo'lsa, zamonaviy odamlar turli xil yo'llar bilan jang qilish uchun harakat qilmoqda erta qarish, siz, g'alaba qozonishimiz mumkin. Bundan tashqari, shafqatsiz macrocell organizmdagi metabolik jarayonlar natijasida paydo radikallar ozod qilish. biriktiruvchi to'qima tuzilishi magniy mavjudligi bog'liq.

Homilador ayollar uchun Ibratli elementning xavfli illat nima

bachadon ro'y berayotgan jarayonlar ko'p, kaltsiy almashinuvini bevosita ishtirokida amalga oshiriladi magniy tanqisligi bilan mumkin emas. eng yomon holatlarda, ikkinchi va uchinchi Trimestrlar ayniqsa xavfli abort xavfining, In. Homilador ayollar, shuningdek, tanadagi magniy yo'qligini namoyon. alomatlar shish yoki haddan tashqari asab qo'zg'aluvchanlik, tearfulness paydo ifodalanishi mumkin. Natijada magniy mushak ohangda etishmasligi mavjud bo'lsa, u to'liq homiladorlik chaqaloq uchun tahdid bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qusish, bosh aylanishi, tirishishlar ikra bor.

Ibratli element yo'qligi tufayli bir homilador ayol tanasiga bir doimiy bo'lmagan qabul qilish sodir bo'ladi. Shifokorlar, albatta magniy tanqisligi oldini olish uchun qo'shimcha dori-darmonlarni. gipertoniya va kech toksikozlari bilan Ibratli element olib tashlash bilan tetiklenen bo'lishi mumkin. Bu muammo ham aytish dori hal etiladi.

Nima uchun magniy etishmasligi bor

Tana kuchli asab tarangligini kechirmoqda hayajon hissi bilan tanish bo'lgan har qanday shaxs. Biz bu paytda tana "stress gormoni", muhim rol magniy o'ynagan qaysi sintezi ishlab chiqaradi, deb bilmay, kichik provakatsiyaga taxminan Xavotir mumkin. Asab stress, boshqa tomondan, energiya ko'p talab qiladi. organizmdagi optimal energetika muvozanatini saqlab Va bu erda yana, magniy "ishlari". Aks holda, uning tanqisligi hisoblanadi, Ibratli element doimiy ta'minlash zarur. Bu holda, organizmdagi magniy etishmasligi oyat-belgilar bordir.

tez-tez maktabga borib bolalar duch kelgan bir shunga o'xshash muammo, sport seksiyalari bilan shug'ullanadi. yuk qiyin bo'lishi mumkin. bolalarda, loqaydlik bor, bosh og'rig'i va charchoq shikoyatlar bor, o'rganish qiziqish yo'qolgan to'plamoq qobiliyatini kamaydi.

magniy etishmasligi va sportchilar uchun tipik muammo. Qachon dori tayyorlash Ibratli element ma'lum bir qator ter. muskullar ish paytida Magniy ham iste'mol qilinadi. organizmdagi magniy etishmasligi ham g'ayrat monodiet bilan homiladorlik va laktatsiya davrida, ba'zi dori va kontratseptiv qo'llash, vaqtida sodir bo'ladi.

Bugungi kunda tez oziq-ovqat, oziq-ovqat eb xavf haqida gapirish juda ko'p. Endi uni zikr qilish emas, balki mumkin emas. zamonaviy hokimiyat asosiy muammo, odamlar tobora aralashmalar oziq-ovqat poklanishning afzal, tana qimmatli elementlar yo'qotadi ekanligiga parishon - tez qondirish, kaloriyalar katta miqdorda oqib. issiqlik davolash 50 80% magniy g'oyib bo'lsa. Yaxshi oziqlanish - muammoni hal qilish usullaridan biri.

uzoq muddat magniy tanqisligi ta'siri

• yurak-qon tomir tizimi bilan muammolar bor, tez-tez bosh aylanishi bilan bezovta gipotenziya yoki gipertoniya, bor.
• magniy yaqindan kaltsiy bilan o'zaro hamkorlik qiladi, chunki, bu "erkin" kaltsiy shunchaki kichik tomirlar saqlash kamchilikni sabab bo'ladi.
• bolalar, so'l element etishmasligi o'sishi va rivojlanishida kechikib olib kelishi mumkin.
• neyro-psixiatriya kasallik bor, depressiya, asabiylik, asabiylashish, soqchilik va tirishishi xavfini oshiradi.
• Astma sodir bo'lishi mumkin.
• Yo'q, oddiy libido. bepushtlik tashxisi ko'plab holatlar bor.
• yumshoq mato siqish, keyinchalik saraton sodir bo'lgan, sodir bo'lishi mumkin.
• Kutilmaganda ozuqa o'limi sindromi.
• Turi II diabet.
• Tez-tez nafas olish infektsiyalari.

Biroq, haddan tashqari magniy Signallarni qabul qilish, yo'l qo'ymang. tana Ibratli element ortiqcha miqdorda qutilish istagi. magniy, balki ko'plab foydali moddalar emas, balki faqat ko'rsatadi davomida diareya, yo'q. Bu kaltsiy bilan birga foydalanish uchun eng yaxshi bo'lgan - u erda dozaning oshib bo'lmaydi, va tinchlik tez yaxshilash, shuning.

Yaxshi oziqlanish - makrooziqaviy moddalar manbai

Biz nima ovqat bizning salomatligini ta'sir qiladi. Magniy ukrop, petrushka, karaviz va Salantro mavjud yashil sabzavotlar, salatlar, bir qismidir. Ularning boy oziq-ovqat ratsionida qo'shish va mazali va sog'lom ovqat bahramand. Ibratli element turli miqdorda yong'oq va don, meva va sabzavot mavjud. organizmdagi magniy etishmasligi ma'ruza mavjud bo'lsa, Foydali mahsulotlar ro'yxatini tekshiring. kundalik menyusida (mg miqdorda Qavslar / 100 g), ularni o'z ichiga oladi.

Susan (530), bodom (270), Kaju (268), findiq (183), eman (176), yong'oq (125): Bu yong'oqni foydalanish foydalidir. bug'doy kepagi (480), grechka (224), tariq (159), bug'doy (155) ratsionida qo'shing. , O'rik (65), xurmo (55), o'rik (35) uzumlar (35) quritilgan hindiston yong'og'i (90): Quritilgan meva kaliy, ular ham foydali magniy o'z ichiga nafaqat boy. kartoshka mavjud macrocell (33), lavlagi (20), sabzi (22), gulkaram va brokoli (24). U erda mol go'shti va tovuq go'shti, meva va o'tlar edi.

vitamin tayyorgarlik foydalanish

Ko'rib turganingizdek, biz har kuni ovqat oziq-ovqat eng, bu Ibratli elementi o'z ichiga oladi. Bas, nima uchun organizmdagi magniy etishmasligi bor, alomatlari bo'lgan bezovtalik ko'p sabab?

narsa, so'nggi yillarda, qishloq xo'jaligini rivojlantirish jadal sur'atlar bilan ishlatiladigan kimyoviy moddalar bir qator sodir bo'lgan, deb. Bu barcha zaharlaydi va tuproqni talaf. turli manbalarga ko'ra, so'nggi o'n yil ichida meva va sabzavotlar tarkibidagi oziq moddalar tarkibi kamaydi 15-20 tomonidan marta. Bundan tashqari, tana tomonidan so'riladi oziq-ovqat oziqlar to'liq emas. Shuning uchun, makro- va mikroelementlar etishmasligi ham yaxshi ovqatlanish bilan, bor. Bu ko'proq dorilar kerak ekan. Agar magniy etishmasligi holda kalsiyga majmualari tanlash va har ikki element ham to'liq so'rilishini ta'minlaydi. Farmatsevtlar magniy yaxshi salomatligini ta'minlaydi kaltsiy bilan birlashtirilgan mahsulotlar taqdim etamiz. Bu "Kaltsiy Magniy kelat," uning tarkibida bu elementlar o'z ichiga olgan "Kaltsimaks" vitaminlar.