40 dan ziyod erkaklar uchun qanday vitaminlar olish kerak?

Har bir shaxsning yoshi tanasida, degenerativ o'zgarishlar sodir, oziqalar oz hazm bo'ladi va tez yo'qoladi bo'ladi. Shuning uchun 40 dan ortiq erkaklar uchun vitaminlar olib, ayollar uchun kam bo'lmagan ahamiyatga ega. Ularning qabul qilish, salomatligini va immunitetni mustahkamlash yordam qaytadi beradi mardlik va kelgusi yillarda energiya beradi.

Bunday vitamin komplekslarini qismi ayollar uchun bir xil material mavjud, ular tana vazniga foydali komponentlar hajmida farq qiladi.

nima vitaminlar 40 yoshdan bir odamni zarur?

Nima vitaminlar 40 dan ziyod odamlarni ichimlik? oziq moddalar yutilish bir necha barobar kamayadi, deb aslida tufayli, tana ehtiyojlarini vitaminlar olish yordam beradi. suyak shakllanishi uchun zarur kaltsiy singishi yordam beradi vitamin D etishmasligi, tashkil qilish uchun zarur. mineral yetishmovchiligi natijalari:

• osteoporoz, periodontal kasallik;
• tish va tirnoqlari yo'q qilib tashlash;
• yurak-qon tomir tizimi bilan muammolar;
• Agar stress kuchlanishiga;
• organizm qarishini.

Vitamin D, integratsiya, bir yondashuv bilan to'la quyosh vaqt miqdorini oshirish va tegishli mahsulotlar ratsionida o'z ichiga uchun zarur. baliq yog'i, tuxum sarig'i, sariyog ', seld, jigar, mol go'shti, tovuq, baliq, cho'chqa go'shti tarkibidagi vitamin.

etuk odam uchun u ham o'rtacha yoshi yomon so'riladi boshlaydi vitamin B 12, olish muhim ahamiyatga ega. Bu ahvolga tushgan muhim tarkibiy qismi anemiya, demans, xotira buzilishi, cheklangan harakat olib keladi. Vitamin hayvon mahsulotlari faqat olishingiz mumkin.

Vitaminlar A, C, E, qarish jarayonini pasaytirishi yurak xastaligi va yurak xuruji xavfini kamaytirish. Vitamin etishmasligi olib keladi:

• asabiylashish;
• zaiflik;
• charchoq;
• uyqusizlik;
• organizmda immun tizimi va boshqa ko'plab kasalliklar yo'qotdi.

Vitamin N ayniqsa lipolievaya kislotasi nikotin zararli ta'siridan jigar himoya qilish uchun, erkak qilmaydiganlar uchun muhimdir, gepatit va jigar tsirrozi qarshi himoya qiladi.

Ushbu «erkak» vitaminlar

Vitamin E jinsiy gormonlar ishlab chiqarish uchun javobgar bo'ladi. Bu mineral elementlar etarli miqdorda reproduktiv funktsiya saqlab qolish kafolati hisoblanadi. 40 dan ziyod erkaklar uchun Bu vitaminlar yurak-qon tomir tizimi normal faoliyat ko'rsatishi uchun zarur bo'lgan, ular, qon tomirlarining elastik devorlarini hosil qon quyqalar shakllanishiga to'sqinlik. Vitamin E ajoyib antioksidant, qarish jarayonini sekinlashtiruvchi, yuzaga kelishini oldini oladi deb:

• ateroskleroz;
• qon tomir;
• yurak xuruji.

Ushbu komponent vitamin komplekslarini yoki mahsulotlar uning mazmuniga olish mumkin. foydali moddalar bir poda zaytun moyi, sut, pishloq, sut mahsulotlari, sabzavot va yong'oq mavjud.

Vitamin alohida tekshirish va tahlil etkazib keyin ekspert etib tayinlangan. Agar shifokor tomonidan belgilangan - Bu bo'ladi degan ma'noni anglatadi, 40 dan ziyod erkaklar uchun turli vitaminlar olish zarur.

charchoq dan Vitaminlar

vitamin etishmasligi tanqidiy darajasiga erishish emas, balki, shifokorlar shunchaki zaytun moyi va yong'oq xun qo'shish tavsiya etiladi. Agar bunday mahsulotlar foydalanish mumkin bo'lmasa, 40 yil ichida erkaklar uchun vitaminlar kompleksi tayinlandi. Horg'in - "Vitrum Life". ozod ruhiy charchoq "Vitrum Xotira" dan. , Qon aylanishini yaxshilash jismoniy charchoqni engillashtirish, aqliy faoliyatini yaxshilaydi va ojizlik "Vitrum Perfomens" yordam beradi.

stress qarshi Erkaklar vitaminlar

Biz, aytish stress ishlatiladigan sifatida Daily hissiy stress, yoki, muhim elementlarni singdiradi. Bu moddalarning etishmasligi asab tizimi, miokard infarkti, gipertoniya, uyqusizlik xavfini oshiradi haydab. Birinchi siz xun ko'rib chiqish va miya rag'batlantirish vitaminlar B boy oziq-ovqat, qo'shish kerak:

• B3 (niacin) energiya sintez qilishda ishtirok etadi.
• B5 qalbini rag'batlantiradi.
• B6 (piridoksin) metabolik jarayonlarni normalises.
• V12 nerv hujayralari ichida metabolik jarayonlarni tartibga soladi.
• Magniy overdriving jarayonlari oldini oladi.

Yilda stress bilan shug'ullanuvchi B va omega-3 baliq yog'i - 40 yoshdan, erkaklar uchun yaxshi isbotlangan vitaminlar. yaxshi singishi uchun ovqatdan keyin qabul poli to'yinmagan yog 'kislotalari o'z ichiga olgan Vitaminlar.

"Anti-stress" majmuasi

Tabiiy murakkab bugun "anti-stress" eng samarali va stress va tashvish bilan engish uchun eng xavfsiz yo'llardan biri hisoblanadi.

kompleksining harakat maksimal samaradorligini ta'minlash, o'simlik qismlariga asoslangan. tez stress bilan kurashayotgan dori, hissiy stress engillatib, uyqu normallashtiradi, aqliy, hushyor va tiklaydi.

Soch o'sish uchun Vitaminlar

Bu kellik qarshi 40 erkaklar keyin vitaminlar olish muhim ahamiyatga ega. Soch follikullar ustida losonlar ta'siri 40 yoshgacha keyin erkaklarda soch to'kilishi sabab bo'ladi. erkak gormonlar katta soni haqida gaplashib o'rta yoshlardagi erkaklarda rahbarining kal qaytib, bu kasallikning davolash bo'lishi mumkin emas, balki watch o'zi va vositalarini turli yordamida soch to'kilishi birinchi oyat-belgilar, jarayonni to'xtatish uchun, agar siz jarayonini to'xtatish mumkin.

Bu ildiz mustahkamlaydi va soch o'sishi vitamin A rag'batlantiradi, lekin u faqat vitamin E va rux bilan so'riladi. Shuning uchun, soch shakllanishini tezlashtiradi va qon aylanish Retinol qabul yaxshilash. Vitamin shampun qo'shib va kapsula bilan sotiladi. Nozik teri bir dori allergik munosabat mumkin, ehtiyot bo'ling.

maxsus vitaminlar

og'ir jismoniy mehnat bilan band Erkaklar, juda tez tanadan ozuqa iste'mol. Bor yaxshi vitaminlar tartibga solish faqat erkak fiziologik jarayonlar uchun zarur bo'lgan 40 yildan keyin erkaklar uchun,:

• prostata ish;
• erkak gormonlar ishlab chiqarish;
• Spermatogenez.

Ko'pincha erkaklar uchun 40 yildan keyin vitaminlar qabul ularning ziyon aniq ko'rinadi va organizm toliqish kelganda. oldini olish maqsadida juda kam olib.

oldini olish

oldini olish uchun mo'ljallangan klassik polivitaminlar bor:

• "Vitrum";
• "Bio-Max";
• "Supradin";
• "Centrum Multivit" (rux kompleks A);
• "Doppelgerts" (A dan rux uchun) ;
• "Complivit";
• "Bir nechta tabs Classic".

40 keyin erkaklar uchun Vitaminlar qon aylanish tizimini takomillashtirish, immunitetni mustahkamlash, umumiy tana ohangini yaxshilash, mushak to'qimalari ortib, bir tor e'tiborni bo'lishi mumkin va ta'sirchanligini oshirish uchun mo'ljallangan bo'lishi kerak.

mahsulotni ishlatishdan oldin, siz qarshi va dozalash ko'rsatadi ko'rsatmalar, o'qish kerak bo'ladi. birinchi orasida tez-tez individual murosasizlik, yurak va postinfarction davlatni ishora etiladi. Vitaminlar faqat yaxshi singishi uchun ovqatdan keyin olish kerak. Ba'zi bir hissa mos kelmaydigan bo'lishi mumkin, chunki, biz, bir vaqtning o'zida vitamin komplekslarini ikki yoki undan ortiq foydalanishni tavsiya qilmaymiz.

vitaminlar manbalari

40 yildan keyin, erkaklar ideal yangi Ekologik mahsulotlari, sabzavotlar, qaynatilgan yoki tandirda pishirilgan iborat ovqatlanishingizga, ustida ko'proq e'tibor kerak. Biroq, bir xun kichik, shifokorlar va oziqlanish vitamin komplekslarini foydalanish uchun tavsiya etiladi. dori Overdose organizm uchun ko'ngilsiz oqibatlarga olib keladi, u shifokor majmuasini to'plaganini muhimdir.

40 yoshdan katta erkaklar uchun "senyor" juda foydali to'siq bo'ladi. Bu ichak mikroflorasi, shu jumladan, organizmdagi barcha tizimlari, normallashtiradi.

kuchli ertalab charchoq yordam "Hromvital +" bilan jang. majmuasining barcha komponentlar tabiiy o'simlik oziq moddalar tashkil topgan. dori organizmning energiya har bir hujayra zaryad qiladi.

"Ursul" uretrit, prostatit, va pielonefrit belgilari bilan jang yordam beradi.

Füto "Artum" BPH va prostatit bilan bog'liq og'riq bartaraf etadi. dori shishib, yallig'lanishi engillashtiradi va siydik normallashtiradi.

40-sanasi va tavsiyalar ustidan erkaklar uchun Bu vitaminlar ko'p va ijobiy eng qismi uchun mavjud. Bu organizmning individual xususiyatlarini ko'rsatmalarni o'qing va hisobga olish muhim ahamiyatga ega.

oziq-ovqat Vitaminlar

erkaklar kundalik menyu yog'li, qovurilgan bo'lsa, achchiq ovqat, zarur vitamin tarkibi qabul qilmaydi. Oziq-ovqat, bu uchun siz ko'proq don, mavsumiy meva va sabzavot, sut mahsulotlari, yog'siz go'sht va baliq eb kerak, hayot uchun barcha muhim moddalar o'z ichiga olishi kerak. Eng yaxshi vitaminlar 40 dan ziyod erkaklar uchun tabiiy va yangi mahsulotlar olinishi mumkin. Bu qat'iy ovqat kam dudlangan va qovurilgan ovqatlar, deb ta'minlash uchun zarur.

vitamin guruhi C, A, E muhim qismlariga, tabiiy, sog'lom oziq-ovqat, eng yaxshi, lekin juda oz kishi sendvich, qovurilgan tovuq va gazli ichimliklar voz kechishiga va ega bo'lgan. Bu murakkab vitaminlar olish zarur bo'lganda Lekin bunday vaziyatlar bor. Misol uchun, E vitamini etishmasligi doimiy charchoqni va kamayadi samaradorligini sabab bo'ladi, va u to'ldirish lozim.

40 dan ziyod erkaklar alohida-alohida faqat mutaxassis bo'lishi lozim dozasi oshib ham tana uchun xavfli, chunki, vitaminlar buyurish. Preparatlar ular bir-birini to'ldiradi kerak, bir yosh farz, deb bir xil emas.

Hayvon va o'simlik yog'lari

ularning haddan tashqari miqdori saraton hujayralari o'sishini rag'batlantiradi, hayvon yog'lari foydalanish, bir minimal saqlanishi kerak. Shuning uchun u go'sht mahsulotlari, sut o'rniga qatiq yoki fermentlar pishiq sut hajmini kamaytirish zarur. Sabzavot yog'lar, bu asrida zarur, urug'lik, yong'oq, o'simlik yog'i, avakado mavjud bo'lgan.

Bu meva, limon, apelsin, greyfurt - vitamin A ombor. Reza mevalar katta miqdorda vitamin C o'z ichiga oladi, u erkak tanasi yenileyene qarish jarayonini sekinlashtiradi va yoshi bilan bog'liq o'zgarishlar bilan bog'liq ko'pgina kasalliklarni oldini oladi.

Umumiy tavsiyalar

a 40 keyin odamga olish nima vitaminlar, u organizm davlat individual ehtiyojlariga bog'liq. soch to'kilishi bilan - immunitetni, N oshirish uchun - Bu yoshda, u yaxshi hayot va energiya, vitaminlar A saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega, E ta'sirchanligini, C davom ettirish uchun zarur. teri uchun, B 12 muhim vitaminlar D bo'ladi.

Tibbiy maslahat majmuasi vakolatli tanlash uchun talab qilinadi. kuchsizroq organizm bir tayyorgarlik yoki kompleks beriladi qanday kuchli qarab.

shifokor maslahat ahamiyati

Vitaminlar profilaktika dori majmualari, polivitaminlar va minerallar, qo'shimchalar bo'linadi. to'g'ri ba'zi qismlariga mos bo'lmasligi mumkin, chunki, bu mutaxassis maslahat kerak, salomatligini zarar uchun tegishli oralig'i tanlash va yo'q qilish. Mustaqil ravishda alohida tarkibi foydaliligiga juda qiyin baholash.

so'rov keyin shifokor tana holatini belgilab beradi va uning mustahkamlash protseduralar, reabilitatsiya yoki davolash tayinlaydi. Bu immun tizimi, qon aylanish tizimi, mushak va suyak holatini baholaydi.

organizmning holatini yaxshilash bo'yicha chora-tadbirlar tanlashda, ekspertlar, shuningdek, vitamin kompleksi tarkibi va uning foydalanish rejalashtirilgan ta'siri hidoyat.

Eng yaxshi vitamin majmualari

tiklash va hayot faoliyatiga uchun eng mashhur 40 yil (nomi va quyida berilgan har bir qisqa ta'rifi) orqali erkaklar uchun vitaminlar quyidagilar:

• "Alifbo". ma'muriyati qulaylik uchun, planshetlar, bir xil rang bor. Har bir tabletka - alohida vitamin va mineral murakkab.
• "Duovit" - muhim ozuqa manbaidir.
• "Vitiron Suskaps" - aminokislotalar, mikro- va makrooziqaviy moddalar optimal kombinatsiyasi.
• Orange Triad Labs nazorat - majmuasida ham eng muhim vitamin va ozuqa o'z ichiga oladi.
• "Oligovit" ichki organlarning normal ishlashi uchun muhim elementlarni o'z ichiga oladi.

40 yildan keyin Man hali yosh, va uning tana katta salohiyatga ega. Lekin ko'p ovqat hazm qilish tizimi, bosim tomchi, o'tkir og'riq, va yana bu yosh yomonlashuvi boshlanadi. Shuning uchun, yaxshi jismoniy shaklining o'zingizni ushlab juda muhim ahamiyatga ega. Sog'liqni saqlash va energiya har bir vazifalarini bog'liq.