Harm protein: - Bir afsona va qaerda - bir haqiqat?

Eng sportchilar mushak qurilish iste'mol qilish protein imo ishora va tabiiy oqsil. Protein - organizmda yangi ish yuritish birikmalar sintezi uchun asosini tashkil kontsentrlangan protein,. foyda va oqsil zarar tasvirlangan ko'plab maqolalar bor. ning, ularni tushunishga harakat qilaylik.

Bas, foydali bo'lishi ko'rinadi, bir oqsili olgan holda, siz u bilan atalgan tanasi uchun imkon yon ta'siri haqida bilish kerak.

oqsil uchun zarar, birinchi navbatda, aks holda, bu intoksikatsiyasi bo'lishi mumkin, o'lchov zarur uning qabul deb aslida iborat. o'rtacha, spotrsmena-Üstyapı uchun standart sutkalik doza - 300-500gr.

Bizning vaqt tez-tez u tomonga keskin salbiy munosabat shakllanadi, shuning uchun dastlab, Sovet davrida, protein, anabolik steroidlar bir qator joriy etildi. Biroq, barcha juda yomon. Amalda, oqsil, shuningdek boshqa har qanday mahsulotga zarar, "doza" da to'liq ko'rsatilgan bo'lishi mumkin. Lekin, yana, bu har qanday vositalar yoki oziq-ovqat bilan sodir bo'lishi mumkin.

uning asosiy xususiyatlari bir necha xabardor bo'lishi kerak oqsil to'g'ri foydalanishni ta'minlash. Shunday qilib, biz bu 60% va faqat uglevodlar ma'lum bir miqdor bilan birga vujudga so'riladi unutmang. eng maqbul moslashuv formula - taxminan 30% oqsil moddalar, taxminan 60% uglevod va 10% lipidlar. Lekin, bu haqiqatga erishish qiyin. qoida tariqasida, yo'qligi aniq oqsil hisoblanadi.

normallashtirish va oqsil to'liq assimilyatsiya uchun eslash lozim:

1. oqsil oling kechqurun tavsiya qilinmaydi. Bu so'riladi emas, befoyda ekan. darhol mashqlar keyin ertalab - Qabul eng yaxshi vaqt. tanasi ohangi va o'sish mushak massasi qayta tiklash: So'ngra u ikki ta'sir erishdi.
2. Qabul protein kabul tushlik va kechki ovqat orasida amalga oshirilishi mumkin. Lekin bu eng arzon tayyorlash uchun kerak emas , protein kukunlari aks holda yuzida bo'ladi oqsil imo ishora zarar - u shunchaki bilib bo'lmaydi yoki tana uni qabul qilmaydi.

bir oqsil, yoki sotib syrovotochny yoki foydalanish quyidagi yon ta'sir duch odamlar ko'p soy mahsulot. organizmning iloji reaktsiya - allergiya toshma. Lekin, bu xavfli emas. Rash nodir individual murosasizlik. Boshqa hollarda, hech qanday muammo bor.

sportchilar uchun Protein yaxshi maxsus do'konlarda sotib, yoki internet orqali. tejash vaqt va pul: Va bir yaxshi katta paketi sotib.

juda ko'p qabul agar Protein zarar namoyon mumkin. Jigar va ta'sir yurak mushak. Hamma joyda muhim chora, va bunday jiddiy masalada - yana ham shunday.

Yana bir nozik farq qabul oqsil ichish: uni ichish faqat somon yo'li kerak. u, shunday qilib, tish sezgirligini oshirish, tish minesine halok haqiqatdir.

olimlar tomonidan o'rganilgan buyraklar uchun oqsil zarar. oqsil duchor etildi sub'ektlar, hayvonlar dastlab tanlab olindi. Amerika Qo'shma Shtatlari va Belgiyada, shunga o'xshash tajribalar professional sportchilar ishtirokida amalga oshirildi. buyrak ustida nojo'ya topilgan. Tajribalar kabi xavotirlar tavsiya emasligini ko'rsatdi. Biroq, protein kukunlari eb suyaklardan kaltsiy eritmaga olib keladi, deb dalil yo'q. Shunday qilib, siz majmuasida tabiiy va sun'iy protein olish kerak. Ustini sportchi emas, balki ko'proq ikki marta ortiq bir kun "eb" kerak.

oqsil foydalanish yon ta'sir faqat uning haddan tashqari foydalanishni paydo qaramay, siz mo''tadil mashqlar bo'lsa, protein saplementatsiyasi zarur emas deb eslayman. Agar bo'lsa - bir bodybuilder, tana xarajatlarni va aminokislotalar zarurligini tashkil qilish muhim ahamiyatga ega. ko'proq protein, yana mushak o'sishi.

Eslab barcha muhim o'lchov va aqlli yondashuv deb! So'ngra barcha siz olish!