Protein silkitardi: qiyinchiliksiz ozish

Bizning vaqt uzoq vaqt davomida sport ular faqat bir chalg'itishi bo'lishi qo'yishdi. Ko'pincha u qiyinchiliklarga har xil bilan birga haqiqiy ish, deb. O'ynatish sport sizning mashqlar yanada samarali qiladi oziq moddalar etarli miqdorda holda, albatta, mumkin emas. Bu muammoni hal yaxshi yechim - bir protein kabul, o'simlik va hayvonot chiqqan har ikkala oqsillarning muvozanatli miqdorini birlashtiradi.

Har bir oqsil inson tanasi uchun energiya muhim manbai ekanini biladi. Bundan tashqari, chunki u butun inson tanasini o'z ichiga oladi. etarli protein holda organizmda uning to'liq jismoniy rivojlanishi mumkin emas. Oziq-ovqat bizga ozuqa zarur miqdorda berishi mumkin, lekin odamlar bu holatda oqsil qo'shimcha manba yo'q parhezga rioya vaziyat keskin o'zgardi. Shuning uchun zaruriy variant ijobiy inson tanasini ta'sir ega bo'lgan boy nafaqat oqsillar, balki mineral va vitaminlar turli bor oqsil imo ishora foydalanish bo'lardi deb.

Protein kabul foydalanish uchun juda qulay hisoblanadi. Bu ichimlik sport zaliga siz bilan birga olinadi va turli xil elektr mashqlar o'rtasidagi farq uni olib mumkin. Shunday qilib, siz tez sarf energiya saqlab qolish va yangi kuch bilan shug'ullanish davom ettirishingiz mumkin.

Asosan, orzu bir protein kabul foydalanish sportchilar oqsil katta miqdori tanani kirishda oshiradi mushak massasi oshirish uchun. kengaytirilgan jismoniy stress oqsil tananing yog 'aylanadi emas, va ta'sirchan mushak massasi aylantirildi bo'lsa.

emas, balki faqat sportchilar mumkin bo'lgan protein kabul englar. Bu kun davomida, yoki ozishga harakat kishilar uchun ovqat uchun vaqt yo'q odamlar uchun eng yaxshi variant.

Oziq-ovqat iste'mol organizmda cheklash qachon to'plangan energiya zaxiralarini yonishni boshlaydi. Shuning uchun, bu oziq yurak, shu jumladan, tananing to'qima va mushaklar, chiqishni olib keladi mumkin. Bunday oqibatlarini oldini olish uchun qo'llab-quvvatlaydi vazn yo'qotish uchun protein kabul, ichish tavsiya etiladi muhim bir butun sifatida tananing ohangini. Bundan tashqari, ba'zi oqsil tebrantiradi , suyak holatini yaxshilash immunitetni oshirish va hatto saraton kasalligining ayrim shakllari yuzaga ehtimolini kamaytirish mumkin vazn yo'qotish uchun.

Agar qo'shimcha kilogramm qutilish uchun protein kabul yordam berish bo'lsangiz, bu mashqlar mashqlar holda deyarli imkonsiz ekanligini unutmang.

Sotib olaman protein kabul mutaxassisligi do'konida bo'lishi mumkin. Ko'pchilik holatlarda, muayyan izchillik bilan suyultiriladi bir chang. ichimlik noxush va yoqimli shirin tottirsak turli qo'shimchalarning bilan bo'lishi mumkin.

Biroq, bu sog'lom ichimlik tayyorlanadi va mustaqil bo'lishi mumkin. Bu sharbati asosida tayyorlangan kam yog'li sut yoki suv. Uning asosiy ingredientlar ovqatlanishingizga va shaxsiy ta'mi preferensiyalar turi to'g'ridan-to'g'ri bog'liq bo'ladi. oqsil chayqagancha uchun shu yerda bir necha oddiy va mazali retseptlar bor:

• Perdah sut, bir muzlatilgan banan, yarim litr zardob oqsili (20 g). Barcha komponentlar yaxshilab silliq bo'lguncha blenderda to'xtatilgan
• sut (200 ml), kam yog'li tvorog (100 g), bir banan, asal (osh qoshiq) va osh qoshiq jo'xori uni ezib bir juft yog'siz. Barcha ingredientlar bir blender bir turdagi massa aralash va zamin bo'ladi.
• asal (osh qoshiq), bir tuxum (tovuq yoki bedana), shag'al yong'oq biri qoshiq, qatiq kubogi. Hamma narsa aralash va mikser bilan ko'pirtirilgan emas.