Men soya SOS bilan parhez kerak?

vazn yo'qotish uchun to'g'ri oziq-ovqat tanlash, erta yozda ko'pchilik ayollar, "Men xun soya sous foydalanish mumkinmi?", deb so'rayman, bu mavzuda juda ko'p fikrlar bor. Ba'zi mutaxassislar kam kaloriyali mahsulot turi bilan izohlaganlar, foydalanish salomatligi uchun zararli emas. Boshqalar esa, o'z navbatida, shubha va uning ziyondan deb.

Keling, siz so'ya sosu bilan bir xun ovqat mumkin, nima batafsil ko'rib chiqaylik.

Birinchidan, u yangi sabzavot va o'tlar bir salat bo'ldi. Bu, bodring va pomidor kichik bo'lak kesib, marul va yangi o'tlar qo'shib, tatib savol mahsulotni kiritish kerak bo'ladi.

Ikkinchidan, yangi selin sabzi salat, sous ma'lumotlarni tarbiyalash.

Uchinchidan, so'ya sosu bilan guruch qaynatib.

Har qanday parhez kaloriyalar miqdori kam oziq-ovqat mahsulotlari bilan foydalanish demakdir. Bu o'simlik chiqqan parhez oziq-ovqat egan mumkin Boshlang'ich xulosa biz. Va ham: kam yog'li sut mahsulotlari, go'sht, buzoq go'shti, tovuq, kurka, tuxum va non.

foydalanish uchun soya sous ratsionida, siz uning saylov haqida jiddiy qabul qilish kerak. Agar sotib qachon batafsil uni tayyorlash usulini o'rganish zarur. Sifatli qayla bo'lishi kerak moddalarini o'z ichiga olgan, tabiiy fermentatsiya tomonidan tayyorlangan bo'lishi soya, suv va miso pasta. so'ya sosu bir kun eb ikki osh qoshiq bilan cheklangan bo'lishi kerak. Bu mahsulot katta qismi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, oziq-ovqat ratsionida egan mumkin Soyada yasalgan. Bular: soy un, saryog ', sut, pishloq (tofu), va so'ya go'sht o'rnini bosuvchi. Deyarli bu mahsulotlar butun bu madaniyat loviya qilingan.

Bu erda soyadan asoslangan taomlar bir necha misol. Misol uchun, salat tofu. Biz pishloq funt, shirin qalampir va piyoz o'rta hajmi, bir yuz gramm bir er-xotin haqida olish kerak. Tug'ralgan petrushka va kam yog'li mayonez to'rt osh qoshiq. Barcha ingredientlar mayda tug'ralgan va mavsumda etiladi. Bundan tashqari, uning bir shirin tofu qilaylik. Biz murabbo, tofu, uch osh qoshiq va uch yong'oq olish kerak. Barcha chop, oltin jigarrang qadar tandirda qo'yish, keyin bir oz kutib turing va murabbo quyinglar.

o'z-o'zidan, soya osongina beliga hech qanday iz qoldirib, tana tomonidan so'riladi oqsil, noyob manbaidir. soya SOS yuz mililitre faqat ellik besh kaloriya mavjud. u ratsional qaror - Yuqoridagilarga boshlab, biz xun soya SOS foydalanish, deb xulosa.

Men bir individual murosasizlik mahsulot bor, deb qayd etishni istardim, u zot o'z ichiga siz oziq-ovqat uchun, mos emas bo'lishi mumkin. har qanday muammolarni oldini olish uchun, avvalo, bir savol bilan tajribali diyetisyen murojaat: "Bu foydali bo'lsa ratsionida soya sousi"

hazm bilan bog'liq barcha savollar, faqat tasdiqlangan dietitians bilan hal qilinishi kerak, deb unutmang. Aks holda, juda yomon natija, uzoq vaqt davomida muomala qilinadi bo'lgan oqibatlarini erishish mumkin. Sog'liqni saqlash marta bizga berilgan, shuning uchun u har bir tarzda saqlab bo'lishi kerak.