«Men uyqu olmaydi ..."

Bu savol, uxlash uchun yuqori vaqt bo'lganda ko'pincha kech oqshom yoki to'shakda kechasi biz Werth da va: sabablari har xil bo'ladi "? Nima uchun men uyqu olmaydi", va ba'zi jang, afsuski, kuchi ostida emas. Misol uchun, ayrim bosh jarohatlanish yoki irsiyat. Lekin beqiyos ko'proq uyqusizlik sabablari ancha oson bo'ladi. nerv sabablari (qo'zg'alish yoki charchoq, stress) va moddiy yashirmoq - bir narsa uyqu to'sqinlik qachon. Bu erda tez uxlab yordam berishi mumkin, ayrim qoidalar bor.

kunduzi kam uxlash uchun harakat - bilan boshlash uchun. Albatta, NAP juda foydalidir, lekin siz bir yo'lini topish bo'lsangiz uyqu qanday uyqusizlik, ular qurbonlik kerak bo'ladi.

miyaning qo'zg'alishi hissa, kamroq pul oling. Bu qahva, choy, spirtli ichimliklar, juda shirin konfet.

Bir marta va barcha uchun bir tor kechki ovqat o'zlarini man. Mutaxassislar hech kamida 6 Yotishdan oldin soat, faqat kam yog'li oziq-ovqat bor maslahat. Qo'shilaman, bu juda qiziq ekan - a samimiy Tushlikdan so'ng, biz bir soat davomida uyqu istayman, lekin shu ovqatdan keyin deyarli imkonsiz uxlash. Lekin shunga qaramay, u shunday.

Agar tashvish bor, lekin siz masalani hal qilish ega bo'lsa - ularni qiling. ishni kechiktirib qilmang, siz o'zlarini mag'rur bo'ladi, qanday qilib, nihoyat keraksiz bosh og'rig'i chek qo'yib haqida o'ylayman. Agar tog 'elkasiga tushgan kabi, bu vaziyatda, rozilik bildirasiz.

uxlab esa hech narsa sizni bezovta mumkin, shunday qilib, uni qiling. iloji bo'lsa - telefonlar o'chirib interkom ovozi pastga o'girib, temir gaz-chiroqlar o'chirilgan bo'lsa tekshiring. ortiqcha fikrlar boshingizni borib qilmanglar.

, Issiq adyol g'amxo'rlik sovuq mavsumda, karavotga bir issiq suv shisha - Endi, agar shunday bo'lsa, issiqda uyqu qulay.

Yotishdan oldin xonani shamollatish uchun unutmang.

muammo uzoq vaqt o'zi his qiladi uchun "uyqu olmaydi" bo'lsa, o'zingizni tushunishga harakat - vaqtida uxlashi mumkin emas nega. Ayni paytda katta ahamiyatga ega bo'lganlar - stress mohiyati, biz ongsiz deb atalmish "jang" foydasiga tanasining o'rta vazifalarini zulm, deb. vaziyat stress o'tib sabab, lekin hayajon qoladi. orqasida - stress bartaraf vaziyatni tahlil qilish va muammoni deb o'zingizni aytish uchun harakat qilib ko'ring.

sizni bezovta nima, siz ham "sort orqali" mumkin. keyin qog'oz yozib "dolzarb" muammolar, - siz ularni hal qanday nom Keyingi qadamlar.

his-tuyg'ularni yangi to'lqini boshlash qilmang "faqat 5:00 chap, lekin men hali ham uyqu olmaydi." Yangi tajriba - ayniqsa, bu haqida, ojiz kafolat beradi.

hikoya tashkil etadi. Bu xildagi bo'lishi mumkin. Agar, futbol o'ynash maydonga chiqib, qanday qilib tasavvur qilish sevsangiz Misol uchun, fokuslar bir qator ijro gol, so'ngra - yana to'p uchun ishlatish. Bunday mavhum tushuncha uxlab berilish hissa. Bu hikoyani "aytib" boshlaydi, tana buyrug'ini olasiz kabi - Vaqt ham bir refleks ishlab chiqildi.

rejimini amal - borib uyqu bir vaqtning o'zida kamida taxminan. Shunday qilib, siz ham tanangizni o'rgatish - qat'i nazar, nima, har qanday vaqtda uyquga o'rgatmoq.

Endi - tibbiyot haqida. Zamonaviy dorilar afsuski, uyqusizlik sababini bartaraf va uni bo'g'ib yo'q, bor. Ular faqat birinchi marta yordam beradi, va keyin tana ishlatilgan bo'ladi va bu tabletka javob qoladi.

Agar qishloqdan uning buvisi aytib bo'lsa, o'simlik, u albatta, maslahat "Men, uyqu olmaydi". fitoapteke irodasini - Qaysi yanada samarali bo'ladi. aralashish, va asal qilmang - kundalik bir yoki ikki osh qoshiq eb.

Umuman olganda, siz, Insomnia hap samarasiz hovuch o'chirish va sababini topish uchun harakat qilmang. Balki u psixologlar tashrif kerak bo'ladi. Hoynahoy, muammo yuzasida yotadi va u hal qilish oson bo'ladi.