Metabolizm nima?

metabolizm nima? Bu atama yunon vositalari "o'zgarish" yoki "o'zgartirish" dan tarjima qilingan. Bu mahsulotlari metabolizm, shu jumladan, energetika va boshqa materiallar ichiga oziq-ovqat konvertatsiya bilan bog'liq organizmdagi turli jarayonlar, nisbatan ishlatiladi. Bu inson tanasi g'amxo'rlik va texnik xizmat ko'rsatish, jarohat davolash va toksinlar qutulish uchun oziq-ovqat va boshqa resurslarni foydalanish imkonini beradi zarur funksiyasi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, metabolizm yoki moddalar almashinuvi odamlar yashay olmaydi zarur jarayondir.

Bu organ tomonidan so'rilishi va oziq moddalar assimilyatsiya beradi. normal modda almashinuvi uchun rejimini va jismoniy faoliyat ichimlik, parhez o'ylangan bo'lishi kerak. Ushbu elementlarning har biri optimal salomatligi bir tomoni, hali ko'p odamlar metabolism nima va ularning salomatligini qanday ta'sir ustida tafakkur emas. Va behuda: xun, yoki buzgan avtomobil faoliyati metabolik darajasi tushib qolishi mumkin. Shuning uchun, bir odamning vazni to'g'ridan-to'g'ri metabolizm bilan bog'liq. Bu tana zaxirada ortiqcha yog 'saqlash, deb aslida olib kelishi mumkin, deb Shuning uchun u juda yaxshi, kerakli minimal quyida kaloriya kesib eítiyotsizlik orêasida ovqat o'tish yoki emas.

masalan, bunday dori sifatida - almashinuvi ham zaharli kimyoviy moddalar qirg'in uchun organizmni foydalanadi bir jarayon.

Bu ikki toifaga bo'linadi: Katabolizma, qaysi mahkam tutsa, yangi birikmalar qurish energiya foydalanadi, oddiy va anabolizm ichiga murakkab organik materiya, - masalan, oqsil va nuklein kislotalar, shakar va lipidlar sifatida.

metabolik darajasi oziq-ovqat energiyaga aylanadi qanchalik tez belgilaydi. Bunday jinsi, yoshi, vazni va boshqa - odamlarda, metabolizm tufayli turli omillar turli xil tezlik bilan bo'lib o'tadi. ozish rejalashtirish qachon yodda tutish kerak. Biroq, har xil usullar orqali modda almashuvini yaxshilaydi mumkin.

Shunday qilib, qanday modda almashinuvini yaxshilash uchun? Bu haqiqiy emasmi? Avvalo, siz aniq nima almashinuvi tushunish kerak, nima roli kg boshqarishda kasb etadi.

1. muayyan ovqat. Misol uchun, foydalanish oqsillar - inson tanasi, ularning qayta ishlash uchun ko'proq energiya kerak, chunki, masalan, oriq go'sht va baliq kabi, biz, modda almashinuvini oshdi bo'lsin. Bunday qatiq yoki tvorog kabi kam yog'li sut mahsulotlari, shuningdek, modda almashinuvini tezlashtiradi.

2. suvsizlanishi saqlaning. Metabolizm suv taqchilligi sekinlashtiradi, shuning uchun har kuni suv kamida sakkiz ko'zoynak ichish, kontrendikasyon bo'lmasa, maqsadga muvofiqdir. eng oson yo'li - har bir ovqatdan oldin suv, bir stakan ichish. Bu usul, qo'shimcha ravishda, bo'ladi etarlicha tez. Bunday yashil choy va ichimliklar qora qahva, shuningdek, vaqtincha modda almashinuvini oshiradi.

4. Muntazam mashq - modda almashinuvini yaxshilash uchun eng yaxshi yo'l. aerob va kuch trening amalga metabolizm oshirish zarur.

5. kichik qismlarga 6-7 marta bir kun englar.

6. shakar hajmini kamaytirish va juda sun'iy tatlandırıcılar rad.

7. uyqu kamida 7-8 soat, har kecha! uyqu etishmasligi , modda almashinuvini sekinlashtiradi bir odam betoqat qiladi.

8. Har doim nonushta englar! kam yog'li, non, asal pishirish tuxum, sabzavot, suli, - sog'lom nonushta uchun barcha buyuk g'oyalar. Samimiy nonushta - modda almashinuvini yaxshilash uchun isbotlangan yo'llaridan biri!

9. ziravorlar foydalanish. Qizil yoki yashil qalampir yirik metabolik tezlatgichlar biridir.

10. mushak massasi oshirish. Bir kishi ko'proq kaloriya kafolatlanadi ko'proq mushak massasi ega, shuning uchun, yog ' to'planishi bo'lmaydi.

11. qoching qiyin vaziyatlar.

Lekin uning tezligi, masalan, qalqonsimon bez va irsiyat bajarish kabi omillar ta'sir ko'rsatadi, deb, metabolizm nima tushuntirib, unutmang. Semizlikni sabab, qalqonsimon bez tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlar yo'qligi. O'z ortiqcha, aksincha, charchoq qadar, modda almashinuvini tezlashtiradi.