Mossberg yoki oqsil? Nima boshlangich tanlash kerak?

tana yanada chiroyli qilish uchun orzu, sport zaliga kelgan har bir kishi. Kimdir bir necha kilogramm qo'shimcha va keyin muskullar tashkil qilish uchun harakat qilmoqda, va kimdir tufayli bu bir necha kilogramm terish kerak mushak massasi ortishiga. Bu jarayonni tezlashtirish uchun, ko'p murabbiylar taom, balki vazn gainer yoki oqsil foydalanishni boshlash uchun emas, balki faqat tavsiya. Qilaylik qarang nima bu ikki qo'shimchalar The farq o'rtasida ularni qaysi biri yanada samarali mushak qurilish.

mushak yollash Tavsiyemiz yangilar har qanday mutaxassis nafaqat iborat maxsus parhez oqsil yuqori ovqatlar va uglevodlar, balki Mossberg, oqsillar yoki Kreatin olish taklif etamiz. Creatine sportchi almashinuvidagi katalizator bir xil bo'ladi. u tufayli, hujayra hajmi (va keyinchalik mushak hajmi) o'sish va darhol puls elektr oshirish bor. Bu parhez qo'shimcha fitnes markazlari bilan shug'ullanuvchi professional sportchilar va havaskorlar sifatida qabul qilinadi.

oqsil eyish kreatin kabi ta'lim, samaradorligini oshiradi, lekin bu boshqacha bir oz ishlaydi. Aslida, har qanday protein - deyarli sof shaklda bir protein. U tananing eng to'qimalar bo'ladi aniq, chunki, mushak o'sishi uchun javobgar bo'ladi. bir necha o'n yillar oldin qadar, sportchilar bunday tovuq, baliq, mol go'shti, pishloq, sut va tuxum kabi oziq-ovqat bir oqsil zarur kundalik "qismini" olish uchun harakat qildik. Lekin bugungi kunda, shukr qilish The so'nggi ilmiy taraqqiyotlar, olimlar ega uchun Ishga necha turlari protein "bilan Uning eng toza shakli." Misol uchun, mushak o'sishi uchun, mutaxassislar foydalanish maslahat Whey protein, qizg'in mashqlar davomida tana immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi, ammo genişletmelerinde uchun ancha ustun emas, balki faqat, gormonal va uyali darajada turli reaktsiyalarni yaxshilash bo'yicha baliq, soya va tuxum oq.

Faqat mushak massasi rivojlantirish bo'yicha bir xil foydali ta'sir bizning tana oqsil, vazn Mossberg hujayralariga hujjatlariga sifatida. protein (sportchi tez-tez bu so'z shaklida olingan turli oqsillarning butun birikmasi ma'nosi farqli o'laroq, lekin, bir oziq-ovqat hissa), u oqsil va uglevodlar to'plamidir. Bizning tanamiz energiya zaxiralarini, to'ldirish uchun uglevodlar muhim mashqlar keyin tiklash va u oqsil kabi, mushak massasi majmuini ta'sir, bu qismi hisoblanadi. Sportchi tayyorlash samaradorligini oshirish vazn gainer yoki oqsil olishga imkoniyat boshlaganida necha barobar ortadi. Bu tufayli bu mahsulotlar oqsil va uglevodlar sof shakli nafaqat deb aslida, lekin ularni organi tomonidan o'zlashtirilgan maksimallashtirish uchun imkon beradi, bu birikma hisoblanadi.

Shunday qilib, yaxshi nima, eb ta'lim boshlash uchun - vazn gainer yoki oqsil? Birinchidan, u jismoniy mashqlar va xun intensivligi boshlash kerak - ko'p mahsulotlar turli daraja, oqsil va uglevodlar, ham yaxshi manba bor. Ikkinchidan, Agar murabbiy bilan maslahatlashing kerak - u tanadan xususiyatlariga qarab eng yaxshi parhez tanlash va o'quv jarayonida bevosita uni tuzatish mumkin yordam beradi. gainer yoki oqsil - IT mutaxassislari kamdan-kam hollarda bir tanlov solishi ta'kidlash lozim. Ko'pincha, ular ila tanasi uchun zarur bo'lgan barcha materiallar xarid qilish uchun tashkil bir majmua ham mahsulotlarini foydalaning. Ammo, sizning tana uchun ideal nisbati tanasi stress uchun ishlatiladigan bo'ladi, bir muncha vaqt o'tgach, faqat kelib intensiv o'qitish jarayonining aniq birinchi natijalari bo'lib imkoniyatiga ega bo'lish uchun.