Nima oziq-ovqat mahsulotlari lipoidga kislota o'z ichiga oladi? Biz o'rganish!

Lipoidga kislota, yana o'ziga xos, bir kuchli antioksidant vitamin N, bir vakili vitamin-faol moddalar hisoblanadi. tanasida, u ichak mikroflorasi tomonidan kichik miqdorda sintezlanadi.

xususiyatlari

Bu vitamin muhim biologik oksidlanish, energiya sifati bilan organizmning to'ldirish, shuningdek, uglevodlar va oqsillar hazm jarayonlarining faol ishtirok etadi. Lipoidga kislota boy vitaminlar B xususiyatlari bilan jihozlangan:

• glyukoza parchalanishi bilan yaxshi zuhur o'zini;
• faol miya hujayralarini va avtomobil apparat zarur kislorod bilan ta'minlash;
• metabolizm mukammal rostlanadi (va botadigan);
• muloyimlik safro va tanadan to'plangan toksinlar keltiradi;
• faol xolesterin darajasini kamaytiradi yordam beradi.

Tablet - yo'q, bir variant, oziq-ovqat e'tibor

Tufayli noyob faoliyati uchun lipoidga kislota tez-tez buzilishi modda almashinuvi, jigar funktsiyasi va semizlik bilan bemorlarga shifokorlar nazarda tutilgan. Zamonaviy texnologiyalar antioksidant sifatini sintez qilish imkonini beradi, shuning uchun osongina ko'p dorixonalarida planshetlar foydalanish uchun qulay shisha topishingiz mumkin. Lekin avvalo, har bir kishi lipoidga kislota o'z ichiga oladi, nima oziq-ovqat topish uchun zarar, va shunday qilib, tabiiy muhim modda bilan tanani to'ldirish uchun harakat qilmaydi.

Qancha vaqt kislotasi qiladi?

inson uchun ochiq-oydin va dunyo bo'ylab tasvirlangan lipoidga kislota kundalik doza, ya'ni mavjud emas. K. turli xil yo'llar bilan turli vaqtlarda organizm modda ishlab chiqaradi. Ko'p tajribali shifokorlar faqat optimal dozalash tavsiya mumkin:

• kattalar sog'lom organizm uchun kundalik ehtiyoj moddiy 10-50 mg oralig'ida dedi;
• buzilgan jigar funktsiyasi bilan kattalar kislotasi 75 mg shifokor nazorati ostida olib bo'lmasligi kerak;
• Qandli diabetda uchun, bu raqam kuniga 200-600 mg ko'tariladi;
• Tug'ruqxonalar - 45-70 mg;
• 13 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - 1 dan 10 mg;
• o'smirlari kislota hech 20-25 ortiq mg eb kerak.

mahsulotlar

Bu moddalar bilan parhez boyitish, u lipoidga kislota o'z ichiga olgan mahsulot o'rganish uchun zarur. Bu o'z ichiga oladi:

• Mol go'shti - kilogramm go'sht boshiga lipoidga kislota 750 mg;
• mol go'shti, jigar yana to'yingan - 3000 mg kilogramm manfaatli agenti 7000 mg;
• sakatatlar (o'pka, yurak) - ko'pi 1000 g;
• Fig - taxminan 200 ug;
• yangi sut - kislota kontent dan 500 1300 mkg limiti yog'lilik qarab farq qiladi;
• belokochannaja to'g'ri qalay karam 150 mkg natijalarini ko'rsatadi;
• suvli ismaloq - 100 mikrogram.

bolalarda minimal miqdorda, shuningdek, lipoidga kislota brokkoli, kartoshka, sabzi, lavlagi, va hatto xamirturush va dukkakli nafratlanadi.

lipoidga kislota o'z ichiga olgan mahsulotlar, sog'lom odam ratsionida muntazam paydo qilish talab etiladi, lekin bir ortiqcha yoki antioksidantlarga bir o'tkir qondirish haddan tashqari doz olib kelishi mumkin. birinchi va uning belgilari eng muhim zarda, oshqozon qattiq og'riq, kam bo'ladi.

(Masalan, gepatit va gepatoza kabi) surunkali jigar xastaligi bilan Odamlar, u nima bilan oziq lipoidga kislota o'z ichiga oladi, tushunish lozim, ammo shifokorning kompaniya. tanasi doimiy erkin radikallar bilan jang beri - juda nozik tizimi va to'la metabolik jarayonlarni buzishi. Lipoidga kislota - yumshoq, lekin Haddan tashqari antioksidantlarga kabi - erkin radikal jigar himoya, balki samarali uning hujayralarini tiklaydi uchun emas, balki faqat.

L-karnitin

Yana bir vitamin-kabi moddalar va yuqorida hamroh ham kichik miqdorda tanasida sintezlanadi va tabiiy anabolik va lipid almashinuvining, tuyadi va hujayra regeneratsiyasi aktivator hisoblanadi L-karnitin, deb. Bu modda ko'pincha tananing metabolik jarayonlarning yumshoq tuzatish uchun ishlatiladi.

lipoidga kislota va L-karnitin optimal tarkibi planshet (in'ektsiya) orqali yuqorida ko'rsatilgan moddalar bo'lishi mumkin zahirasini to'ldiring, modda almashinuvini debugged hayotiyligi va koenzim A barqaror darajasini shifo beradi. Lekin dorilar - bu eng yaxshi yechim emas. Shunday qilib, biz oziq-ovqat lipoidga kislota va L-Carnitine o'z ichiga nima siz o'rganish taklif etamiz.

ovqat

, Cho'chqa (277 mg), tovuq ko'krak (39 mg), - L-karnitin optimal tarkibi mol go'shti bilan (kilogramm 950 mg), qizil sifatli go'sht (940 mg sof mol go'shti uchun Idishga mol go'shti teng) topildi butun sut (33 mg) .

kilo

Ko'pincha, ozishga tabiiy yo'l istayman qizlar ko'p, nima ham oziq-ovqat o'z ichiga oladi, o'rganish boshlash lipoidga kislota. Sog'ligiga o'rtacha odamni sun'iy sintezlangan moddalar holda, albatta, mumkin. Qanday qilib? Bir faqat lipoidga kislota boy oziq-ovqat xun qo'shimcha bor. Lekin semiz siz tajribali shifokor xun bilan ishlash va shu moddalar bilan farmatsevtika kapsula foydalanish mumkinligini muhokama qilish uchun kerak bo'ladi.

Lipoidga kislota etarli miqdorda oziq-ovqat topilgan, u faqat yashil sabzavotlar haqida gazak pechene yoki shirinliklarni o'zgartirish kerak bo'ladi. Shuningdek, albatta, bu moddaning eng boy manbaidir ismaloq, ning salatlar qo'shiladi lozim.

Lekin "oziq lipoidga kislota o'z ichiga oladi narsaga" barcha savolga eng sportchi va ularning ustoz-murabbiylarini belgilanadi. Bu modda L-karnitin va ularga sabr-toqat oshirish uchun tabiiy yo'l imkon va bir vaqtning o'zida tez kuch mashqlar saqlab qolish uchun.

xulosa

Afsuski, yosh bilan inson tanasi kam lipoidga kislota sintezi funktsiyasi bilan engish. Shuning uchun, kuch, energiya saqlab qolish uchun va metabolizm har bir tizimli zarur moddalar to'ldirish uchun o'z tanasini yordam berish uchun, nima ham oziq lipoidga kislota o'z ichiga oladi, tushunishi kerak.