Nonlarni: ovqat faqat bir hovuch kerak

Biz hammamiz bu yong'oqni bilaman - juda to'yimli va vitaminlarga boy mahsulot. Ular, tolasining bir manbaidir zarur bo'lgan foydali qazilmalarni majmuini o'z ichiga oladi: kaliy, magniy, fosfor, - va shu yong'oq afzalliklaridan butun ro'yxat emas.

ta'kidlash Stroynyashkoy

Misol uchun, siz yong'oq vazn yo'qotish uchun yaxshi, deb bilaman edi? Agar vitamin va minerallar bilan tanani to'ldirish olish, bu xun, va shukrona - yaxshi natijalarga, zaryad kun davomida (tana uchun haqiqiy Yoqilg'i yong'oq) beradi, deb yong'oq ovqat, dunyoda eng mashhur biri hisoblanadi. Qanday vazn yo'qotish uchun yong'oq foydalanishingiz mumkin? Mutaxassislar, ayniqsa, ularning eb ishtirok etish uchun tavsiya qilmaymiz. Birinchidan, boshlashi mumkin Hazmsizlik, yong'oq go'sht uchun qiymati teng bo'lgan juda to'yimli mahsulot, chunki, o'zimga eslatib hali bo'ladi: keyin va oqibatlari bu aftidan, baquvvat LBW eb kelgan bo'lishi mumkin tasavvur, deb mahsulotlar. Ikkinchidan, yong'oq bir allergiya yong'oq yoki yaqinda yong'oq eb bir odam bilan romantik o'pichlar donalarda hatto Candy allergik odam bemorlarda anafilaktik shok olib kelishi mumkin, uning qanday yomon biridir.

Qanday yong'oq eb?

Agar bo'lmagan holatlar va ushbu mahsulotni eyish uchun boshqa sabablari bor bo'lsa, Parhezshunoslar kuniga 10-15 dona, masalan, me'yorida uni taom tavsiya. Biroq, men bir nuqtai cheklangan bo'lishi maslahat emas edi: yong'oq, cashews, pecans, bodom, eman, findiq, englar qarag'ay nonlarni (ular vitamin A va teri uchun E, foydali bir poda bor). Bundan tashqari, menyu quritilgan meva, rezavor meva, muesli farq qilishi mumkin. yaxshi vazn yo'qotish uchun optimal mavjud bo'ladi menyusi, va meva va sabzavot, va yong'oqlar yozmoq - Bu barcha findiq o'zingizni ochlikdan, so'ngra uni murabbo kerak emas. Eng muhimi, turli taomlar uchun atıştırma yoki qo'shimcha sifatida bu energiya bomba foydalanish agar. Snack yong'oq, siz doimiy ochlik hissi haqida unutib, va ijobiy energiya tashqari bir zaryad qiladi. Parhezshunoslar, shuningdek, bir tartibga solish uchun tavsiya etiladi ro'za kuni , yong'oq eb ularni yogurt yoki fermentlar pishiq sut qo'shishni ham mumkin sog'ligiga: Sizning ratsionida. Albatta, bu kunda, siz ha faqat bitta yong'oq yogurt iste'mol qilish kerak, lekin quyidagicha siz menyusi farq qilishi mumkin: o'zingizni ko'katlar bilan bir nur salat qilish (bu sizning qo'llarini sindirib mumkin) va qatiq oz miqdorda quyinglar, va eng yong'oq bir hovuch otish. Tushlik uchun, nur tayyorlash qatiq qaymoq sho'rva bodring. Tayyorlanishi: Alohida piyola kam yog'li krem aralashtiring, bioyoghurt (o'zingiz pishiradi), selin bodring. Yalpiz va yong'oqlar bilan bezab. Yoqimli ishtaha!

kichik qaytish

vaznni ko'p yo'qotish yong'oqni foydalanish yo'llarini ko'rib turganingizdek. Biroq, men yana bir parhez boshlashdan oldin, hali bir mutaxassis o'ting va parhez haqida maslahat uchun maslahat. Agar chindan natijasida hosil bo'lishi mumkin siz tanasi professional ishonch va u parhez nisbatlarda haqida ko'p biladi, chunki o'sha,.