Norma erkaklar va ayollarning organizmida yog 'nima foizi?

Ma'lumki, yosh bilan tananing yog 'ulushi kuchaydi, lekin mushak miqdori kamayadi. Bu ko'rsatkich organizmning rivojlanish darajasi eng to'g'ri hal qiluvchi hisoblanadi. Agar faqat yog 'va mushak massasi yoqotishi bo'lsa Chunki, keyin hamma narsa OK bo'ladi.

qoida tariqasida, bu ko'rsatkich gender va yosh guruh shaxsning bog'liq. Tufayli bir ayolning jasadi estrojen ishlab chiqaradi, deb aslida, yog 'ko'rsatkich erkaklar nisbatan 5% yuqori bo'ladi. tananing yog 'taxminiy foiz erkaklar 15-17 dona uchun tengdir. Aholining go'zal yarmida kelsak, ular 23-24% bir normal ko'rsatkichni bor.

Albatta, bu ko'rsatkich yoshi bilan ortadi. Misol uchun, ko'proq tana harakat ko'ra o'tirgan o'rta yoshlardagi bir kishi, hatto ko'proq haqida 25%, yoki ega bo'ladi. ayollarda, bu eshigi 30% bilan aniqlanadi esa bu darajasi, semizlik chegara hisoblanadi.

tanadagi yog 'ulushi, bu moddaning ma'lum bir miqdori issiqlik izolyatsiya uchun, ayniqsa, uning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan, chunki, bir nol komponentlarga ega energiya zaxiralarining ta'mirlash va ichki a'zolarni himoya qila olmaydi.

ayollarda tana yog 'ulushi 7-10% ga teng bo'lib, erkaklar - 3-5%. Ta'kidlash kerakki , bunday deb past raqamlar ham salomatlik uchun xavf tashkil etadi. Bunday vaziyatda estrogen sintezi bilan muammolarni rivojlanishi mumkin, chunki, bu, aholining go'zal yarmida ayniqsa xavfli, hayz uzilishlar sodir va reproduktiv kasalliklar. Bundan tashqari, osteoporoz olib kelishi mumkin suyak zichligi, pasaydi.

Qanday organizmdagi yog 'foizini bilasiz? Bu bir necha texnik eng aniq bir ishlab, ulardan beligacha va kestirib, tana tuzilishiga nisbati tasavvur qilishdir. Bu Teri osti o'lchash uchun ham mumkin. Bu tomografisiyle bu ko'rsatkich eng to'g'ri ta'rifi hisoblanadi. Qurilma siz aniq yog'li va yog'siz to'qimalarning iz beradi. tartibi qimmat ekan, uning foydalanish keng tarqalgan emas. uyda tananing yog 'foizini o'lchash uchun, siz hammom tarozi o'xshash ko'rinadi maxsus qurilmani sotib olishingiz mumkin. biyoelektrik impedans asosida ish apparat. Man yuzasiga yalang'och oyoqlarini bo'ladi, keyin ekranda bir necha ko'rsatkichlari ko'rsatilgan: mushak massasi, semiz ommaviy, organizmda suyuqlik miqdori. Bu qurilma yordamida Biroq, tanasiga yog 'massasini aniqlash bilan bog'liq bir xato bor.

uyda organizmda uning miqdori aniqlash mumkin bo'lgan turli metodlarni bor:

beligacha va kestirib 1. nisbati. Buning uchun, bir metr tasmasini olib, shu saytlar yaqinida bir necha o'lchov sarflash. nisbati ortadi, so'ngra xalq to'liqlik qachon. teskari jarayon bo'lsa, kamayadi. o'lchov amalga oshirish uchun, u to'g'ri turib, keyin kindik yuqorida umid atrofi o'lchash uchun zarur. Keyin siz eng keng nuqtasida ularni o'lchash orqali aniqlanadi hip nisbati kerak. So'ngra, natijada yuzaga umid atrofi Hip atrofi bilan bo'lingan. Natijada 0,8 dan katta bo'lsa, keyin siz ozishga va yog 'haydab uzoq mashqlar bor.

2. organizmda yog'ning foiz teri qoqib tomonidan aniqlanishi mumkin. Buning uchun, siz, biroz qo'ltiq Yuqorida, uning yelkasiga (orqa) ustida bosh va barmog'i bilan uni qatnashdi, shuningdek qorin va tizzasidan yuqorisiga kerak. So'ngra u bosar emas, balki ular orasidagi masofani o'lchash uchun barmoqlari bilan bir taloq berilgan bo'lishi kerak. olingan masofa yana 2,5 sm bo'lsa, u tanadagi ortiqcha yog 'borligini ko'rsatadi.