Orqa miya osteochondrosis uchun davolash mashqlar

Osteochondrosis xaftaga faoliyat kompleks buzishdan iborat. kasallik har qanday og'riyotgan butunlay rivojlantirish imkoniyatiga ega bo'ladi, lekin ko'pincha intervertebral disklar zararlanishida uchraydi. Bu patologiya aholining juda keng tarqalgan va bu asab buzilgan sabab, disk og'ir qalinligining kamayishiga shaklida ifodalanadi, va zo'ravonlik o'zgaruvchan mahalliylashtirilayotgan og'riq bor. Bu nuqtada umurtqasi maksimal yuk bor, chunki ko'p hollarda, kasallik, bel mintaqani o'z ichiga oladi. Afsuski, zamonaviy tibbiyot hali tiklash uchun bir yo'l topilmadi qilgan , kemirchak , shuning uchun deyarli barcha osteochondrosis yilda umurtqa pog'onasi uchun mashqlar og'riq va noqulayliklar olib tashlash ichiga oladi.

noqulaylik uchun asosiy sababi - Yaqin atrofdagi sabab disk joyidan harakati uchun javobgar nervlarni siqiladi. Shunday qilib, og'riq umurtqasi sohasida nafaqat kuzatilishi mumkin, balki oyoqlarning uchun kengaytirish. Eng yaxshi qulf disklar chuqur orqa mushaklari, shuning asosiy mashqlar umurtqa pog'onasi osteochondrosis bu alohida maydoni mustahkamlashga qaratilgan bo'lishi kerak. Plus, kuch o'quv bo'g'imlardagi yanada halokatli jarayonlarini oldini olish, skelet suyaklari kaltsiy kechiktirsak. Agar lomber osteochondrosis bilan tashxis qo'yilgan bo'lsa umurtqa, mashqlar faqat og'riq g'oyib so'ng amalga oshirilishi lozim. Kasallikning o'tkir bosqichida chalqancha yotib darslari boshlash uchun yaxshidir, va jismoniy yaxshilash kabi kursida o'tirib yoki tik turib, ularni, albatta, mumkin.

umurtqa uchun mashqlar osteochondrosis yilda

1. keyin egilib tizzalarini, balki qavatda off uning oyog'ini olib, sekin nafas, siz tomondan kaftlarni qo'llaringizni yuqoriga qo'ying. har ikki tomon tirsaklar qarshi dam olish va önkol oshirish uchun harakat. sen nafas sifatida asta-sekin voz bir vaqtning o'zida siz oyoq isloh qiling. keyin asta-sekin sening boshingni o'girib, dam olish, birinchi, keyin o'ng, chap. yumshoq osteochondrosis yilda umurtqa pog'onasi uchun bu mashqlar bajarish.

2. elka kengligi tashqari, oyoqlaringiz bilan tura nafas va bosh va chap oyog'iga to'g'ri o'girib, qavatda qo'ydi. sen nafas sifatida bosh chap va o'ng oyoqlarga o'girib chap oyoq oyoq ustiga, butunlay o'ng tovonini mashqlar takrorlang.

nafas 3. egilib sizning tizzalarini esa, o'ng va chap rahbari ularni o'girib. Exhaling, faqat bir xil yo'nalishda, bir xil narsani.

Chalqancha 4. Lie, keyin tizzasiga sizning oyoq cho'ksin va oshqozon ularni ushlab torting, boshingizni ustida qo'llarini joylashtirish. Bu holatda, siz keyin, bir necha soniya ustiga qulflash o'rnini boshlab qaytish uchun kerak. Agar u qattiq, to'liq osteochondrosis yilda umurtqa pog'onasi uchun bu mashqlar bajarish uchun topsangiz faqat muqobil oyoqlarini egilib harakat qiling.

elka, bo'yin va to'pig'i lift haqida 5.Oboprites qavatga off pelvis va keyin, bu holatda, sakkiz soniya ushlab yengillik uchun harakat, va yana bir muncha vaqt o'tgach, oldingi amallarni takrorlang.

orqa osteochondrosis yilda umurtqa pog'onasi jismoniy tarbiya nafas tomosha, asta-sekin amalga oshirilishi kerak va har qanday kutilmagan harakatlar qilmang unutmang. Sizning farovonligi tinglash uchun, sinash uchun ishonch hosil qiling, va asta-sekin, yengil mashqlar bajarish kuch ko'chib o'tishga ko'nikkan.