Ovqat Balerinler

kapalakka o'xshab hilpirab nozik ingichka, qiyofasi, bir balerina lekin havas uyg'otmasligi mumkin emas. Biroq, ayni paytda, uning murakkab qarash jozibador o'ylash: "u eydi va qanday deyarli vaznsiz ochilishini qoladi nima?". Quyidagi Balerinler faqat havo bor fikr, Maya Plisetskaya parhez "emayman!" deb nomlangan, yolg'on emasmi. Ammo keyin, ularning ajoyib shaklini saqlab qolish uchun siri nimada?

Falsafa elektr Balerinler

ratsionida marta tanlashda barcha ayollar o'z salomatligi va go'zallik asrash asosan manfaatdor. raqqosalar uchun, lekin bu muhim ham emas mansab professional muvaffaqiyat bilan. oziq-ovqat zavq - u ham aksincha faqat ular och holda ozishga ega, chunki, bir falsafa ko'proq narsa emas, va - raqqosalar ovqat, shuning uchun. So'ngra nima oddiy ayol nafis shakllar va tananing qiziqarli egri haqida orzu, Balerinler oziq-ovqat qoidalar yil foyda olish uchun hosil bo'lmaydi?

Bugungi kunda eng mashhur deb atalmish uglevod-ochiq ovqat yoki yog 'qabul, bir xun past. Lekin balerina yaxshi sabr-bardosh va kuch mashqlar uchun, tana yog 'bilan ham oqsillar va uglevodlar kerak, deb bilaman. raqqosalar ovqat energiya asosiy manbaidir uglevodlar, ustiga qurilgan. Ularning asosiy oziq grechka, jo'xori uni ezib, guruch, meva, sabzavot va non iborat. Bu mahsulotlar mukammal mashqlar davomida energiya iste'molini ofset etiladi. Uglevodlar, har ovqatdan hozir bo'lishi kerak.

Ikkinchi o'rinda bo'lgan oqsil mahsulotlar, muskullar qurish uchun mas'ul bo'lgan. oqsillarning eng yaxshi manbalari oq go'sht tovuq bor, oriq baliq minimal yog'lilik va sut mahsulotlari. Bas, zarur raqqoslar semiz taqdim etiladi ligament elastiklik, shuning uchun ham, oz miqdorda, ular ovqatlanish mavjud bo'lishi kerak. dengiz baliq kichik qismini yeb va salatlar uchun o'simlik yog'i foydalanish uchun haftada ikki marta kifoya.

Qanday Ballerina boqish uchun

raqqosalar ovqat boshqa xun dan ancha farq qiladi. balerina ovqat butunlay non, shakar, go'sht, Marine va yarim tayyor mahsulotlar turli yo'q. tayyor ovqatlar tuz miqdorini kamaytirish uchun, ular tabiiy soya sous va limon sharbati qo'shing. Ular, shuningdek, umumiy sharti bilan, balki mushak ohangda emas, faqat salbiy ta'sir sifatida gazli ichimliklar va pivo uchun man. Lekin "zaryadlash" uchun ijro oldin egan shokolad bir parcha energiya juda qulay bo'ladi.

To'liq nonushta - har qanday parhez Ballerina qo'yadi bir fikr. Bu kun-toqati metabolizm davomida (ertalab u kuchli) deb isbotlangan. Organizmda bu xususiyatidan foydalanib, raqqosalar eng yuqori kaloriyali oziq-ovqat uchun nonushta ertalab iste'mol. Morning qondirish u kun davomida barcha 100 his qiladi, va tashvish yo'q tomondan qo'shimcha kilogramm paydo uchun, bu sodir bo'lmaydi, deb.

Power raqqoslari ulushi bo'lishi kerak, lekin tez-tez - ular kamida 5 marta bir kun taom. Ushbu rejimda bilan, oziq-ovqat ochlik hech his-tuyg'u bilan juda tez hazm qilinadi va eb hissi azob emas. Bundan tashqari, qoida raqqosalar qoplangan emas "18:00 keyin emayman». Odatda, spektakllar kechqurun bo'lib o'tgan va shuning uchun bir nur kechki ovqat sabzavot salat va pishirilgan baliq bir parcha shaklida - shart. Bu qoida qarovsiz bo'lsa, metabolizm semiz yig'ilmagan boshlaydi sabab, sekinlashadi.

Bu uchun kuch va energiya tushirish tugmasini muhtoj, chunki faqat yaxshi ovqatlanish, balerina mansab muvaffaqiyat bilan ta'minlash mumkin. Shuning uchun, raqqoslar ovqat kompleks bo'lishi, va hech bir holatda ovqat emas, albatta kerak.