O'z-o'zini rivojlantirish uchun cheksiz imkoniyatlar sifatida uyqu boshqarish va hayot maqsadlarga erishish

o'z uyqu boshqarish qobiliyati - qiziqarli tovushlar, lekin nima bunday chora-tadbirlar? kontent bizga mos emas, o'z orzu ustidan Power zarur. Tushiga, dard va tez-tez uyg'onish, uyqu yo'qligi - barcha bu hayot bahramand, muloqot qilish, muhim qarorlar qabul qilish uchun har bir yangi kun yashaydi oldini oladi. Bundan tashqari, uyqu uning noyob xususiyatlari uchun ma'lum: axborot ishlash va ishga tushirilishi tahlil qilish va muayyan hayot vaziyatlar behush darajasida. Bu xususiyati bilan, murakkab muammolar ko'plab echimlar bizning ong holda sodir va hayotda keyinchalik mujassam. aslida Shunday qilib, uning mavjudligi, eng muhimi, lahzalarni qo'ldan boy mumkin!

Bu vaziyatni o'zgartirish uchun, bizning kuch o'z foydasiga uyquning kuchi o'rash. Psixologlar ancha oldin o'z-o'zini dasturlash, ularning orzu, shu jumladan, samarali nazorat qilish usuli hisoblanadi qabul qilgan.

Qanday dastur yordamida uyqu boshqarish uchun? asosiy vazifasi - qilish orzular ongli. uni amalga oshirish uchun muayyan o'zini rostlashni talab - saqlash va uyqu nazorat qilish bo'yicha dasturi. Va bu tayyorgarlik Yotishdan oldin tez amalga oshirilishi kerak - u o'zini ta'sir vaqti keldi. Bizning miya uyqu uchun tayyorlash bilan birga eng zaif bo'ladi. Biz bu nuqtada, deb o'ylayman boshlaydi Hamma narsa, bizning holatda, biz orzu aks, va hatto keyingi kunda joy topadi. yotishdan buyuk fikrlari har bir narsani o'z yutuqlari bilan birga ketdi chiqarmaguncha, shuning uchun. Zamonaviy o'qituvchi unga sinf keyingi kun aytib ikkilanmasdan uchun Yotishdan oldin o'rgandim she'rini takrorlash uchun tavsiya etiladi, shuning uchun.

uyqu boshqarish - yo'q oson ish. Agar bilib bo'lmaydi bir paytda. kichik boshlash kerak.

muayyan narsa haqida uyquga yotishdan avval o'ylash saboq boshlash uchun va siz tushlar qanday mazmunini ko'rasiz. Kundan kunga tajriba va kuzatish. Bu qadar etarli bo'ladi. Sabr-toqatli bo'ling, asta-sekin oldinga o'zimiz olish yo'q, uyqu boshqarish uchun qanday o'rganish xabardor bo'lish. Agar oddiy, lekin juda muhim narsa qilishni o'rganish qadar: yotishdan chalkash fikrlarni maqsadli shakllantirish etilgan bo'ysunadiganni.

Keyingi qadam, yotishdan, yoki aksincha, uning hissiy rang oldin bizga tomonidan qabul har qanday axborot, muqarrar bunday munosabat hayot bizning beixtiyor va ranglar dolzarb jihatlari ichiga oladi aniq tushunish bo'lishi kerak. Misol uchun, yotishdan oldin bir roman o'qish jinsdagi bilan hayotingizda mavjud munosabatlar shubha ostiga qo'yadi. ? Nima uchun u hammaning hayron .. paydo o'ylamagan joyga drama kiritishim kerak, psixologlar, ongli g'oyalari va behush tarafdorlari sezdim: o'qish bo'lmasa o'zingiz qilish, va, aytaylik, keyingi xonada bir o'g'li ovoz chiqarib o'qib yoki televizor tomosha, bilinçaltının hali bu kitob yoki televidenie dan tuyg'ular, g'oyalar kirib bo'ladi. Ular bunday aniq Aslida, bir Axiom sifatida boshqa har qanday axborot, bir xil tarzda miya tomonidan qayta ishlanadi. Agar qo'shimcha stereotiplarni maqsadlariga erishish? .. yo'lida sizni to'xtatish va barcha bu, chunki uxlab jarayonida har qanday axborot yodda ochiqligi mumkin qilingan keraksiz to'siqlar kerak.

Lekin asosiy narsa, endi - nima uchun hayotda o'z maqsadlariga erishish uchun, boshqa ustidan rivojlanish va o'sish nomidan, davlat o'zi uchun yaxshi foydalanish? Nima uchun, albatta, foydali, ijobiy ma'lumotlarni fikrini oziqlantirib emas?

musiqiy tarkibi, audio yozuvlar shaklida o'zlari uchun ongli dasturi yaratish kitoblar, maqolalar va foydali videolar shaklida, - Mana, nima uyqu boshqarishdir. Dasturning mazmun sizning lucienept ilovasiga topasiz hayot gol va istaklari. Va u vaziyatni baholash uchun, vaznga uchun, qalin harakatlari va qarorlari, balki fikrlashga undaydigan uchun asoslash, ilhomlantiruvchi bo'lsin. Miya - bu bir xil kompyuter: unga bir vazifani berish va uni qaror qadar u orom emas edi. Shuning uchun, dastur siz javob topish kerak bitta savolga o'xshab ko'rinishi mumkin.

Agar zudlik bilan muammo siz uchun shaxsiy inqiroz emas, siz, (hayot uchun muqarrar bir marta ortiq har bir va undan ko'p sodir bo'ladi), yotishdan oldin soat foydalanish to'g'ri xulosalar qilishga qadriyatlar bir qayta baholash talab yuqorida va ular tegishli qaerda uchun dot ...

Agar kun davomida sodir nima qayta ko'rib istaysizmi, uyquga yotishdan avval o'zingizga bu savol va yodda uchun oqilona tushuntirish topish va kelajagi uchun to'g'ri xulosa qiladi.

tananing bir ajoyib sharti sifatida foydalanish mumkin Qanday yana, siz tasavvur ayting. Shunday qilib, ijobiy va ham atrof-muhitga o'zini sozlash, kelajakda, umid uchun, rejasi orzu mumkin. Bu ish keyingi kun majlis bo'ladi? Nima uchun ijobiy natija uning aqli amalga ishlamaydi? Va hokazo.

Lekin uyqu boshqarish "uchun" o'zini-rostlash cheklangan emas. Management davom kerak uyqu davomida. Davomida siz uxlab, deb tushunib, agar tush, tushida ishonish mumkin bo'ladi, hamma narsa mumkin, siz ongli ravishda o'z tushida kursi o'zgartirishingiz mumkin. Albatta, bu allaqachon lekin negadir tasodifan sodir bo'ldi. Bu, albatta, siz xohlagan narsani tushunish uchun, boshqalarning ko'zlari bilan o'zingiz qarash, turli vaziyatlarda orqali ish yakunlari randomness bir odat qilish vaqti keldi. Barcha imkonsiz mumkin tushida haqiqat bo'ladi.

(Haqiqiy emas bo'lsa) sizga emas, sizni muhtoj dunyo kabi his qiladi, voqealar o'zgartirishga uchun bilishadi. Biroq, bir yoqimli tuyg'u?! Shunday qilib ishonch va aslida, bir narsa qilish uchun da'vat paydo. Xuddi shunday, sen kuch va siz fobiya o'zingizni shifo mumkin, ular qodir nima tushunib, uni yanada rivojlantirish yo'lini grafik.

tush syujeti ham foydalanib, to'shakda tayyorgarlik vaqtida qo'ydi mumkin ong, o'zgartirilgan holatini. Faqat uyqu nazorat va Ehtimol, buni tayyormiz, deb o'zingizni aytib unutmang.

uyqu boshqarish - hayotlarida faol rol olish yo'llaridan biri, o'z kelajagini rejalashtirish, uni o'zingiz boshqalarni boshqarish. Va u kerakli floats qo'shimcha salbiy, doimo xabardor o'zini moslashtirish uchun, albatta, ko'proq yaxshi bo'ladi ...