Oziq-ovqat A vitaminining olib salomatligini rag'batlantirish

alifbosi harfi bilan boshlanadi, va bu belgi bejiz emas bilan vitaminlar eng foydali belgilanadi beri. tanasining barcha funktsiyalarini u bilan bog'liq. Biz yaxshi ko'rish, kuchli immunitet, chiroyli teri va barqaror asab tizimi bilan o'zimizni taqdim mahsulotlar vitamin A olgan holda. Agar yuqoridagi alomatlar bilan bog'liq muammo bo'lsa, u tananing A vitaminining etishmasligi bor, degan ma'noni anglatadi. Va bu kabi saraton, ojizlik erkaklarda va yanada xavfli kasalliklar bilan to'la bo'lgan ayollarda bepushtlik, qalqonsimon quvvatsizlik, va hatto leykemiya.

Siz, albatta, vitamin A planshetlar, kapsüller yoki dori olib maslahat mumkin. Lekin, bu bir chora hisoblanadi. (: Yangi, quritilgan yoki saqlanib, har qanday shaklda), sabzi, o'tlar suteresi, kartoshka, olxo'ri, barcha turlari, meva va tana uchun zarur muvozanatni saqlab qolish uchun, u bu borada boy o'rik deb hisoblanadi vitamin A o'z ichiga olgan ovqat yordam berish uchun eng yaxshi bo'lgan va rangli to'q sariq va sariq sabzavotlar, qovoq va uning urug ', kungaboqar va brokoli.

vitamin A ichiga olgan bilguvchi, to'g'ri parhez yaratish oson tuyuladi. Lekin bizning ko'rinishi aks ettiriladi oldin tiriladilar muammolar, qadar u bilan yopishib, biz kim! Akne, kepek, soch to'kilishi va miyopi - Agar vitamin A yo'qolgan miqdori tugaganidan e'tibor bo'lmasa, tez orada "rezavorlar" aylanadi faqat "gullar", deb

Shunday qilib, agar oziq-ovqat vitamini A - bu sog'liq uchun juda ko'p muammolar oldini olish uchun eng oson va eng samarali yo'lidir, biz ko'proq yoki kamroq oziq-ovqat, ularning qimmatli salomatligini saqlab qolish uchun ovqat kerak qancha?. Olimlar vitamin A optimal kundalik xizmat 5000 mg o'lchanadi deb hisoblab kelgan. Bu miqdori 1/3 Vitamin A ichiga olgan hayvon mahsulotlari orqali ichiladi, va 2/3 qolgan bo'lishi kerak, - tabiiy meva va sabzavotlar qabul. Alomatlar davom etsa, vitamin A tanqisligi u sog'lom turmush tarzini etakchi va ularning parhez kuzatib, bir normal odam normal oziq hisoblanadi, kuzatilgan emas.

Lekin barcha me'yorida yaxshi. va u tez-tez vitamin A ichiga olib mahsulotlar, biz iz element oshiqchaligi uning yo'qligi kam bo'lmagan xavfli ekanini unutib bo'ladi. Vitamin A juda sekin tanadan chiqariladi. u uzoq vaqt davomida bor kechiktirdi bo'lsa, bas, birinchi navbatda mag'lub, jigar duchor bo'ladi. Shunday ekan, keling, bunday muammolarni oldini olish uchun nima qilish haqida bir necha so'z aytaylik.

tana vitamin A olib kelgan bir dam kerak oyat-belgilar nima? Ulardan bir necha, ular, odatda, talaffuz qilinadi. teri Bu quruqligi, lablaridan yoriqlar uchun yozib olgan va, tana, mo'rt va faol soch to'kilishi haqida qichishish shish yoshgacha ko'z , binobarin, asab qo'zg'aluvchanlik va. Biz zudlik bilan chora, lekin vaqt qoida amalga sabzi, karam ko'p ichiga olgan ovqatlar da, oziq-ovqat ham vitamin A eb to'xtatish va ratsionida uni kesib va kam hayvon jigar, yog'li sut mahsulotlari va baliq, sabzavot va ko'katlarni yeyish emas, va bir muncha vaqt uchun Biz tsitrus mevalar rad.

Biz hammamiz bu faqat bir muncha vaqt uchun, deb takrorlang. A vitamini etishmasligi, yuqorida ta'kidlanganidek kabi xavfli emas, chunki hech qanday ehtiyoj, juda uzoq borish. ehtiyot bo'ling emas u faqat qorong'u bir yoniq xonadan tushadi va his qachon zulmatda yoki jarayonida uzoq inson Visual moslashtirish ifodalangan "kecha ko'rlik», uchun ko'zlarida og'riq. Agar keskin bolalar xun, shu jumladan oziq-ovqat A vitaminining kamaytirish bo'lsa, bolaning o'sishi kelajakda compensability kechiktirish qiyin bo'ladi.

Bu maqolani o'qib keltirganlar, u ham qattiq, deb biuramiz bermadi va ularning tajriba ishonch hosil qilish uchun juda qisqa vaqt ichida, to'g'ri xulosa qilish. qancha har qanday yoshda inson tanasi uchun vitamin A kerak.