Parkour - bu nima? Parkour: stunts, elementlar

Ko'p odamlar film "13 tumani", "Casino Royal", ko'rdim "Bourne Ultimatum". Bu odam tomlar bo'ylab sakrab va devordan ko'tarilishni ega bo'lgan sport emas. Bu to'siqlarni yengib kishi uchun chetda dan tomosha qilish uchun qiziqarli bo'ladi.

real hayotda Parkour madaniyat va sport bir qismi bo'lib kelgan. yoshlar, bu ehtiros Zahiralangan emas "ofis planktonlar". Keyingi, siz boshlanuvchilar uchun Parkour'u birikmalar haqida bilib olasiz.

Parkour - bu nima?

Parkour deb nomlangan bartaraf to'siqlar shahar kosmik, bo'lib, samarali va tabiiy. Parkour'u jalb Odamlar traceurs deyiladi. Ular toqqa devorlari, to'siqlar ustidan sakrab. Ularning maqsadi A va B uchlari orasidagi masofa eng samarali yo'lidir ko'prik iborat.

Parkour Fransiyada kelib chiqqan. Uning kelib chiqishi - 19-asr harbiy taktika mo'ljallangan askarlar asirlikdan qochib yordam berish uchun. Yana eski yaxshi unutilgan yangi bo'lib. Lekin hozir bu amaliyot fitnes ishlatiladi.

Parkour'u va friranningom o'rtasidagi farq

Bu atamalar bir-birining o'rniga ishlatiladi ko'rinadi. oz farq bor bo'lsa-da, Bu sport, albatta, juda ko'p umumiy nuqtaga ega.

Parkour - bu nima? Yuqorida aytib o'tilganidek, shahar muhitida, bu taraf, atlamaları va murakkab harakatlarni foydalanish. Bu har qanday dumalab va boshqa murakkab akrobatika kerak emas.

Friranning yo'l yoqasiga samaradorligini bo'lyapti, bu yerda maxsus ahamiyat akrobatik harakatlar olishga.

Nima uchun men Parkour kerak?

Bu sport tashqi dunyo qo'rquv bilan shug'ullanish uchun bizga o'rgatadi va katta o'yin maydoniga shaharni o'zgartiradi. shahar atrofida ko'chib o'tishga non-arzimas yo'llari bor bo'lsa, u chet elga imkoniyatlar kashf tanaga yordam beradi.

Parkour jismoniy va ruhiy stress bir kishini talab qiladi. Avvaliga u har qanday harakatini qilish qiyin bo'ladi, lekin tez orada kuchi va ishlab chiqish, muvofiqlashtirish va murakkab elementlari mavjud bo'ladi. Belgilangan baxtsizlikni ko'rinadi to'siqlar bilan duch kelgan, lekin asta-sekin u tana ilgari kattalik tuyulardi oshmasligi mumkin, deb tushunish boshlaydi.

Bundan tashqari, Parkour - do'stlarini qilish uchun ajoyib bir yo'l. Bu sport odatda guruh ishtirok, uning a'zolari samimiy va bir-biriga qo'llab-quvvatlaydi.

real hayotda Parkour saqlanishi mumkin. U uchun mahoratini beradi favqulodda vaziyatlar. Ba'zan tez qochish hayotini saqlashi mumkin, va, ehtimol, yo'l ustida har qanday to'siqlar mavjud.

Parkour ijodiy fikrlashni o'rgatadi. Unga rahmat, tashqi dunyo bilan turli talqin bir odam. faqat ko'chalarida yurgan o'rniga, tomoshabin uni kerakli yo'l, albatta, mumkin. Har bir devor yangi harakatini sinash uchun bir imkoniyat bo'ladi.

Parkour'u asoslari

Eng yaxshi yo'li Parkour mashqlar boshlash uchun - traceurs bir guruh topish. Bu yerda odamlar juda samimiy va qo'llab-quvvatlash bo'ladi. Ular keyingi shaxsga qimmatli hidoyat boshlanuvchilar uchun Parkour fokuslar qanday ko'rsatgan va murakkab harakatlarni qilish uchun yordam beradi bo'ladi beradi.

Bu xavfsizlik haqida unutmaslik kerak. Parkour'u maqsadi - yaxshi vaqt, o'z konfor hududi chiqib ketadi va jarohat olish. Bu zarur bo'lsa boshlanuvchilar va mutaxassislari, ularga yordam qo'llab-quvvatlash zarur. singan shisha va shunga o'xshash ob'ektlar - ta'lim xavf uchun maydon tekshiring kerak oldin.

Hojat yo'q, siz chegaralarini bilish kerak, shoshqaloqlik bilan. kimdir atrofida fokuslar qilib va tomlariga Parkour'u kabi ko'ngilochar ishtirok Faqat, chunki, siz xuddi shunday bo'lishi kerak, degani emas. Tana yangi sport moslashish kerak. Siz Parkour'u asosiy elementlarini o'zlashtirib olgan emas, murakkab harakatlar uchun davom mumkin emas. Shuningdek, biz o'z salohiyatini abartırlar kerak emas va juda jiddiy saboq.

Bu hech kimni bezovta qilmaslik uchun muhim ahamiyatga ega. Parkour, xiyobonlarida hovli shug'ullanadi. Bu ko'p piyodalar bor joylarni oldini olish uchun zarur bo'ladi. tark so'raganida, siz tark. Parkour - mamlakatda emas, balki eng mashhur sport.

Parkour: Motion

sport asosida - Parkour'u quyidagi birikmalarning barcha.

1. balansi. Juda ham muhim mahorat. Asboblari ko'pincha tor, kichik, silliq ob'ektlar orqali yurib yoki bino chetiga turish kerak. tushib emas, shuning uchun, mushak kuchi, shuningdek, yaxshi muvofiqlashtirish kerak. Biz yo'llarni ustida yurish paytida muvozanat o'rganish kerak.

2. Running. shahar ichidagi bosqinchilar tomonidan yashirish uchun, siz qochib kerak. Agar tez-tez o'z-o'zidan keladi tez ishlatish uchun qobiliyatini amalga bo'lsa. oddiy Joging Eslatma.

3. pog'ona. tomlariga Parkour sakrash yaxshi mahorat talab qiladi. O'tish turli balandliklarda ob'ektlarini yengish uchun.

4. malumotlari-tock. Bu kombinatsiya devor va sakrash haqida zalezaniya. Bu ibora odatdagidan sakrash ortiq oliy joylashgan joylarga olish imkonini beradi. Juda tez-tez, bu hiyla boshqalar bilan ishlatiladi.

5. Drop. kam sirt faol sakrash. Parkour'u bilan birinchi tanishish o'z o'sish yuzasi yuqoridan sakrash mumkin emas. Bu qo'nishga chiqish kerak bo'ladi.

6. Landing. bir sakrashda o'tib, quruqlikka qobiliyati - tomoshabin uchun muhim mahorat. Bu siz faqat turib va harakat va, muhimi, tez yordam chaqirish zarurligini bartaraf qilish imkonini beradi.

ikkala oyoqda 7. Landing. Bu, yanada samarali bo'lgan baxtsiz tanasi Tracer kechirmoqda stress, qisqartiradi. Shunday qilib, iloji bo'lsa, biz ham oyoqqa quruqlikka harakat kerak. birinchi narsa oyoq barmoqlari bilan zamin ni bosing. sportchi maqsadi - iloji boricha muloyimlik bilan quruqlikka. qo'nish paytida Buning uchun siz tizzalarini egilib kerak. Agar undan juda yuqori to'siq yoki sakrash o'tish yoki kuchli momenti bilan oldinga sakrab bo'lsa, qo'llari, ular gumon qilinadi, deb erga tayanishdan kerak.

8. SUM (arg'imchoq). Bas, deb emas, balki kerakli malakalar jarohat olish. Odatda u bir cho'loq ehtimolini kamaytiradi badani bo'ylab, ta'sir kuchini kamaytirish uchun qilgan. SUM maydonchada so'ng darhol amalga oshirilishi lozim. Agar shunday qilinsa, bu traceurs er yordam va noldan holda o'rnidan ko'tariladi. Bu so'ngra vazn ish qiladi, qayta qo'shila muhimdir.

9. Vault. ishlayotgan bo'lsa, u sakrash uchun juda qiyin bo'ladi orqali ob'ektlarni, topildi. Bu erda va Vault kerak. Siz to'siq ustiga qo'llarini qo'yish va ularni foydalanib ustidan sakrab kerak.

devorlar bilan, nima qilish kerak? Ba'zan zinapoya o'rniga joyda to'g'ri ko'tarilishni ancha samarali bo'ladi. devor bilan Parkour Dublörler amalga oshirish uchun kerak. Eslab: u sakrab mumkin emas bo'lgan ob'ektlar ustiga ko'tarilishni hech qachon.

Parkour o'rganish qanday

ta'lim va ixtisoslashtirilgan tashkilot (Parkour maktab) va mustaqil bo'lishi mumkin. Lekin bu kattalar murabbiylar mavjudligini talab. otlar va hal takomillashtirish, kichik to'siqlarni bartaraf bo'lishi kerak amalga oshirish boshlang.

o'z-o'zini o'rganish Parkour o'rganish qanday namoyish videolar bilan o'qishga da'vat qiladi. Bu, shuningdek, sotib olish xavfsizlik va himoya uskunalar g'amxo'rlik kerak.

Bir kishi savol: Nima uchun zudlik bilan mutaxassislarga bormadim? Javob oddiy: Parkour qism yosh chegarasi bo'lishi mumkin. Agar sport gimnastikasi ko'nikmalarini ega bo'lsa, u professional martaba Parkurist ehtimoli taklif.

boshlanuvchilar uchun Parkour texnikasi

yaxshi jismoniy tayyorgarlik bilan mumkin fokuslar o'zlashtirish. zarur jismoniy qobiliyatlari Parkour o'rganish bir vaqtning o'zida o'rgatish.

Parkour - bu nima? Avvalo - Jumping.

Ularning bir yaxshi mahorati uchun mashqlar bo'lishi mumkin:

• rivojlanishini muvozanat. Bu hovli joylarda joylashgan barlar, poezd uchun yaxshidir. Siz, pastki uchun yuqori satrida o'tish bir toza burilish qilish va orqaga o'tish uchun bor.
• ikkala oyog'i bilan boshlab, bir balandlikda O'tish.
• Bir oyoq bilan boshlab, bir balandlikda O'tish.

• O'tish in tayyorlash kuchi.
• qo'llab-quvvatlash qo'llari bilan sakrash. Parkour'u maktabi tomondan qo'llab-quvvatlash, ularga sakrash orqali to'siqlarni bartaraf qilish o'rgatish. Bu harakat eng yaxshi hiyla decoys ifodalanadi. Ishonch ikki qo'li ustida joylashtirilgan va oyoqlari ko'kragiga suyandi va tana bir oz oldinga beriladigan. Keyin siz tana muvozanatni o'zgartirish va muloyimlik bilan oldinga oyoqlarini otish kerak.
• Dumalab. mashqlar uchun yaxshi bazasini qilish uchun, SUM o'zlashtirish kerak. U bir yelkasiga bir Rapid SUM taklif. SUM qanday ma'lumot olish uchun, siz asta-sekin masofani oshirish, kichik balandlikdan sakrab borish mumkin, shundan keyin bir tekis sirt ustida dumalab qanday bilish kerak.

qo'shimcha tavsiyalar

samarali, bu sport ko'chirish uchun, siz juda kuchli qurol va oyoqlari bo'lishi kerak. Doimiy qo'shimcha mashqlar sifatida foydalanish kerak:

• va torting-ups Otjimaniye.
• Parkour'u juda muhimdir sabr tayyorlash uchun harakat qilmoqda.
• O'tirib-turish oyoq kuch rivojlantirish.
• qisish mashqlar uchun. akrobatik elementlarni rivojlanayotgan bo'lsa Tadbirkorlik muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, u tanani mustahkamlaydi.

Urinishlar Parkour'u elementlarini yaxshi barcha tanani shimib, shuning uchun ta'lim to'ldirilishi mumkin cho'zilgan mashqlar bilan yoki oxirida uni qilish qilishni o'rganish.

bartaraf qo'rquv

akrobatika elementlari rivojlantirishda muhim omil, - qo'rquvni engib qilish qobiliyati. Parkour'u keyin - u nima? Yuqorida aytib o'tilganidek, - to'siqlarni yengish uchun. tufayli asosiy uchun qo'rquvlar va qoldiq instinkt. Ular tanani himoya chunki g'arq uchun harakat shart emas.

Bu rivojlanish elementlar to'g'ri ketma-ketlikni hisobga olish faqat zarur. Bosqichma-bosqich kuchaytirish, siz yangi mashqlar rivojlantirish, ular kerak ishonch his qilish imkonini beradi. Agar qo'rquvni engib kerak moment, yaxshi jismoniy bazasi asoslangan bo'lishi kerak.