Parvarishlash

inson ko'z yuqori yuklaydi ta'sir qiladi. Bularning hammasi tana bilan bog'liq turli muammolar tug'diradi - ish TV, ko'z charchoqni tomosha kompyuterda ishlaydi. Shuning uchun, vaqti kunning qizg'in sur'atini to'xtatish va ko'zlaringiz dam ruxsat zarur vaqti. ular uchun dam maxsus bo'lishi mumkin gimnastika, mashqlar va siqadi.

parvarishlash

ko'zlaringizni dam berish va oddiy davlat o'z vazifasini saqlab qolish uchun, u murakkab ta'lim amalga oshirish uchun zarur:

Agar ko'chalarda yurish 1. bo'lsa, maydoni doimiy nur, o'zgarmoqda. quyosh soya bu tomondan harakat yoki vaqti-vaqti bilan o'zgartirish uchun versiya burchagini. va yorug'lik off, uy nafaqa da televizorini. yorqin bilan galma, xira yorug'likda quyidagi o'qing.

Albatta, o'tgan uchi ajablanarli tuyulishi mumkin. Axir, biz u vahiy zarar etkazilishi mumkin, chunki biz, kambag'al nurda o'qishda qarshi ogohlantirdi, deb aslida uchun ishlatiladi. Lekin, biz bu sovuq olish uchun emas, balki, shuning uchun ham issiq kiyim kerak emas deb bilaman. Bir kishi u hali kasal barcha cheklovlar uchun zaif immun tizimi, bor bo'lsa. Bu Chiniqishning tartib sarflash juda ham dono bo'ladi. Bu, shuningdek, ko'z uchun amal qiladi.

Bu kun davomida ular uchun yoritish rostlash uchun deyarli imkonsiz. Bu uyda yoki maktabda tashkil qilish oson. Lekin ularning ustiga rangpar yozuvlar bilan katta, yomon yoritilgan derslik va boshqaruv kengashi bilan universitetlar, o'qimagan ko'z stress uchun. Natijada, ular tez charchab olish va ko'p yomon ko'rish. Bu test orqali borish nuqtai muntazam gigienasiga amal qilish yordam beradi.

2. yaxshi bosim o'qish harakat qilib ko'ring. bandaj ulardan biri kiyish va ob'ekt ko'rinishini masofani o'zgartirish ko'z o'rgatish.

Bu maslahat ajablanarli tuyulishi mumkin. Lekin u setchatka asab butunlay chetlab kerak deb, katta bosma ko'zga zararli o'qish, chiqadi. o'qish materiallar katta miqdorda ehtiyoj bor bo'lsa, bu juda qiyin ish hisoblanadi. yaxshi bosma bilan yanada qulay va foydali qilish. kichik harflar, har qanday dam olish holda yalang'och ko'z bilan o'qib bo'lmaydi, aslida, shuning uchun bu ish stress olib tashlash uchun vosita hisoblanadi.

3. Bu ko'zlaringiz dam olish uchun imkon beradi, bir harakat mashinaga o'qing. Gazing stress va o'zgartirdi va ko'rish uchun foydali, belanchak sabab bo'ladi. Ko'zlar har doim ko'chib o'tishga tayyor. Bu transport vagon yoki avtomobil sallanmasını yaratadi. Siz faqat bu harakati bilan, aks sado ichiga kiritish kerak, keyin bamaylixotir matnni qabul qilish mumkin bo'ladi. Agar uyda o'qib bo'lsa, keyin boshini sal o'girilib, burun chizig'i bo'ylab haydab. Bundan tashqari, engil jasadini silkitardi yoki kitob ko'chirish mumkin.

yolg'on o'qish nuqtai 4. gigiena hurmat qilinadi. Bu sizning ko'zlaringiz dam yordam beradi. butun organizmdan Bu gorizontal ozod kuchlanish va psixologik muvozanatni tiklaydi.

Agar Visual ish 5. bo'lsa, buzadi har 45-50 daqiqada tashkil. Bu, bir necha oddiy mashqlar bajarish yoki o'z qo'llari bilan ko'zini o'z ichiga olgan, yura yoqimli narsa eslash maqsadga muvofiqdir. Bu oddiy tartibi ortiqcha stressni olib tashlash va ko'zlaringiz oson matnni sezmagan imkonini beradi.

Gigiena qoidalari

Kundalik hayotda, u ko'rish qobiliyati buzilishi va turli rivojlanishini sabab sabablarini oldini olish uchun ba'zi choralarni qabul qilish kerak bo'ladi , ko'z kasalliklari. Gigiena view quyidagi qoidalar tavsiya:

- o'qish uchun o'ng yoritish;

- matn va ko'zlari o'rtasidagi 30 sm masofa;

- qo'li uzunligi teng monitor, masofaning saqlash;

- muvozanatli xun.

Sog'liqni saqlash rasmiylari ko'rish ko'z va uni o'rab to'qimalarning tonlama uchun juda samarali hisoblanadi. Bu koida uchun maxsus shisha tovoqlar bor. ko'zlari toza suv, borat kislota yoki stol tuz eritmasi, shuningdek romashka suvi bilan yuvib mumkin.