Qanday Homiladorlik davrida uyqu uchun: eng qulay va chaqaloq uchun xavfsiz solishi nima

bir bola kutayotgan ayolning beixtiyor haqida ko'p narsalarni Xavotir boshlaydi. Va uni atrofidagi, afsuski, faqat keraksiz, signallarni kiritish. Homiladorlik hali mish-mishlar va xurofotlarga har xil bilan bog'liq. to'sa, trikotaj, mushuk silab sizning oshqozon ustida uxlab - baxtsiz homilador ona narsa bo'lishi mumkin emas. har qanday cheklash, albatta, bo'sh Xayollar bo'lsa, uyqu uchun vaziyat farq qilishi mumkin. Qanday homiladorlik uchun uyqu, qancha soat sizga kerak yolg'on uchun eng yaxshi nima to'shak ustida dam olish uchun bag'ishlashga? Men deraza uyqu mumkinmi? Biz batafsil masalani tushuna beradi.

homilador uyqu

kelajakda ona uyqu buzilishi normal oralig'ida mos. tanasi rekonstruksiya qilinib, gormonal o'zgarishlar, iztirobli faoliyati davrlar letarji va hatto depressiya davrlarida tomonidan ta'qib. Biroq uyquchanlik uyqusizlik ortiq foydali, deb atash mumkin. uyqu uchun ortdi ehtiyoj bir homilador ayol uchun juda normal hisoblanadi. Uning tanasi energiya qattiq chiqindilar uchun tayyorlanmoqda, hokimiyatni jamlaydigan.

Homiladorlik davrida uyqu qanday hayron, homilador ona o'zlari kuchli ohak mumkin. ayol tez-tez u juda ham muhim to'liq hamma narsani beradi maqsadida charchoq o'zlarini olib qaraganda dam olish uchun, deb unutdi. tanasi albatta tanlangan uyqu uchun noto'g'ri pozitsiya signallari. Shunday qilib, o'rniga ko'chalarda yurish uchun yaxshi bir marta mukammal, har bir narsani, albatta, zo'ravonlik urinishlar bo'lgan. Bundan tashqari, u rekonstitüsyon mustahkam to'shagini qilmoqda.

qaysi holatda men uyqu olmaydi?

Faqat bir ayol solishi uchun har qanday oddiy uxlash mumkin homiladorlikning birinchi uch oyida ta'kidlashni istayman. Bu har qanday salbiy alomatlar sabab bo'lmaydi. Agar bo'lsa ham, uyqu istayman deb homiladorlik erta bosqichlarida uning oshqozon bo'lmagan holatlar ham bor. Yomon his sut bezlari shishib tomonidan tetiklenen bo'lishi mumkin. Ko'pchilik ayollar tasavvurga keyin birinchi hafta ichida o'sadi boshladi. Sizning oshqozon ko'krak yoqimsiz og'riq sabab siz uyqu bo'lsa, u odat va o'zgarish xatti-o'zgartirish kerak bo'ladi.

bo'sh maslahatchilar bilim obro'li manbasini topish va qanday homiladorlik paytida uxlash uchun ulardan so'rab bo'lsangiz, ajoyib narsalarni topasiz. chaqaloqni pastga urish - ular, albatta, uning oshqozon uxlash mumkin emas, derlar. orqaga ham tavsiya etiladi to'g'risida yolg'on emas - bola anoxia bo'ladi. o'ng tomonida - qalbni - chapga, agar jigar azob va bo'ladi. Bir faqat yuqoriga tik uyqu yoki bu yomon odat rad mumkin. Aslida, u emas, shuning uchun qo'rqinchli emas.

Men Homiladorlik davrida sizning oshqozon ustida uyqu mumkinmi?

Siz yaqinda oila bir chaqaloqni bo'lishi kerak, deb o'rgangan, va ko'rsatkich hali o'zgardi bo'lsa, u holda ularning qilmishlarini o'zgartirish uchun hech qanday sabab yo'q. Biroq, ikkinchi trimestrga yaqinroq, qorinlariga yumaloq emas bo'lsa ham, siz oshqozon yolg'on qiyin bo'ladi. Bu aslida tufayli emas nalivshayasya ko'krak oddiygina qulay olish oldini oladi.

Nega Homiladorlik davrida sizning oshqozon ustida uyqu juda noqulay hisoblanadi? qornida bola tashqari yana va amniotik suyuqlik bo'ladi. bo'lgan ichki organlar, bosim, bu ta'sirchan miqdori biroz banddir. urinish uning oshqozon yolg'on bo'lsa, bosim o'z tana og'irligiga qo'shiladi. Va bu bola va ona uchun, albatta, yomon. Men Xavotir kishilar taskin istardim. A homilador ayol tez-tez u o'z oshqozon uxlash istaydi, deydi. Lekin, bu darhol buni degani emas. Hoynahoy, u faqat charchagan va u qulay holatda uyqu mumkin bo'lgan vaqt orzu edi.

Chalqancha Sleeping

bu sizning oshqozon yotib mumkin emas, agar men, homiladorlik davrida siz orqa uyqu mumkinmi? Bu homila hajmi bog'liq. Kichik oshqozon bezovta bo'lishi mumkin emas. Lekin bu holatda og'ir bachadon ham umurtqa pog'onasi bo'ylab ishlaydi Vina qavak, chimchilab mumkin, ichak va boshqa ichki organlar bosim bo'ladi, deb eslash o'rinlidir. Agar uning orqasiga yotib bo'lsangiz, so'ngra ko'pi yigirma daqiqa, bu holatda dam mumkin. Lekin uyqu bir tomonga burilib yaxshi bo'lardi. Bu, ayniqsa, so'nggi hafta ichida, bir kecha-qizlar dam uchun eng xavfsiz va qulay joy hisoblanadi.

nima tomoni kuni Homiladorlik davrida uxlash?

Agar o'ng tomonida yolg'on bo'lsa, jigarda katta noqulayliklarni his mumkin. Biz homiladorlik tufayli, barcha ichki organlar necha ektopik joy bor deb hisoblasak, odatdagidek bezovtalik alamli holatini qo'yishingiz mumkin. Biz chap tomoniga o'girsalar, kardiolog birgalikda siz aybdor bo'ladi. Bas, qon oqimini ta'minlash, bir ikki og'irligini ko'taruvchi va yurak onasi, balki bolaning nafaqat hisoblanadi. Nima qilsa bo'ladi?

Aslida, faqat ayol o'zini bo'lishi mumkin, homiladorlik vaqtida uxlash qaysi tomoni aniqlash. Bu bolaning gavda uchun xavfsiz hisoblanadi, va bu tomoni tanlash uchun nima, u, albatta, bu muhim savol emas. homilador qiz uxlab kuzatuvlar tunda ularning qayta-qayta har bir tomonida va orqasiga bir oz ustida galma atrofida o'girib uyqu ekanligini ko'rsatdi.

noto'g'ri xatti belgilari

Qanday siz noto'g'ri holatda sizning orqa yotgan, deb bilasiz? Asosiy ko'rsatkich bo'lib , homilador qornida ayol. bir bola noqulay bo'lsa, u hayajonlanmoq boshlaydi. Agar o'rnini o'zgartirish, uyg'onish kerak, shuning uchun, deyarli imkonsiz bilan Sleeping. Agar uning orqasiga uyquga ketdi, va oshqozon og'irligi ostida, albatta, ichi bo'sh Vena, homila uchun bezovta qon ta'minotini siqib bo'lsa. Kid, yana, signal onasini oziqlantirish, u jahli harakatlarning uchun javob beradi. Agar uzoq yurish go'yo uyg'onish keyin, siz, qattiq oyoq deb his mumkin. Bu buzilgan qon ta'minoti oqibatlari mavjud. Agar shu bo'lsa, siz homiladorlik paytida uxlash qanday xulosaga kelish mumkin - faqat NAP uning tomonida yotgan mumkin.

qulay uyqu uchun Yostiqlar

Agar faqat hatto tomonida bir ish topish mumkin emas bo'lsa, oshqozon, asabingizga tegsa va og'riq qaytib pasaytirish va yostiq bir toza to'shak shakllantirish yo'li bilan, tuzatadi, tortadi. Albatta, bir ortopedik to'shak - bir chiroyli narsa, lekin bir homilador ayol ko'rsatkich farq qiladi. Siz qo'shimcha, uning tomonida bir moyil holatda oshqozon ostida tekis yostiq qo'yish mumkin - tirsagini. Ba'zan qulaylik uchun faqat bir kichik to'lqin ustida oyog'ining tizzasidan pastda joylashgan. bel ostida shunga o'xshash yumshoq qo'shimcha, hatto homiladorlik davrida ortlariga uyqu emas, balki juda uzoq vaqt bering. Albatta, eng yaxshi variant - homilador ayollar uchun maxsus yostiq, bir cho'zilgan taqacha shaklida qildi. Bu siz tanasi atrofida to'liq dam olish uchun yordam beradi to'rva bir xil, tashkil qilish imkonini beradi.

Homilador ayollar uchun aloqa

Agar qulay o'rnini topish uchun boshqarish emas, uyqu, butun tana og'riqlari yordam olib qilmasa, nima qilish kerak? hatto ishlamaydi Homiladorlik davrida sizning tomonida uyqu bo'lsa, maxsus Kors yoki bandaj sotib olishingiz mumkin. ixtisoslashtirilgan dorixona hajmiga qat'iy bo'lishi kerak ortopedik mahsulotlar uni tanlang. Sotuvchi to'g'ri qo'yish va tovush balandligini rostlash uchun qanday ko'rsataman.

Bandaj teng og'irligi tarqatadi, yukini bir qismi ustidan oladi. Shuning uchun, bir kun kam charchagan mushaklarni paytida, u o'tirib turish uchun, yurish osonroq bo'ladi. Natijada, kechqurun kam charchagan va dam olish imkoniyatiga ega. Siz uyqu mumkin, bu kiyim ustki qismi, u ohista to'liq dam juda, qorin qo'llab-quvvatlaydi. tushingda qaragin! Bu, kuch tiklash uchun yordam beradi nervlarni tidies. Homilador uchun juda muhim, shuning uchun qulayligi o'zingizni mahrum emas.