Qanday kundalik hayotda kayfiyatni ko'tarishga?

Siz bugun bor yomon kayfiyat. Ish, hamma narsa noto'g'ri ketadi, yopishtirib emas , hech ishtahani siz telbalarcha zerikarli atrofdagi, balki jon mushuk skretch. Hatto ob-havo siz birga o'ynaydi - yomg'ir, qor aralash yomg'ir, loyga ... nima qilish kerak? Qanday neşelendirmek uchun? Va u o'z qilish mumkin yoki yo'qligini? Bunday hollarda nima qilish kerak?

Qanday neşelendirmek uchun?

Avvalo u yomon kayfiyat bor nima uchun tushunish kerak? Siz muammo bor? Siz kimdir boyvachcha? Siz tushkunlikka narsa? Yoki faqat yaxshi his emas? sabablariga qarab, yomon kayfiyat bo'lishi kerak ko'tarishga. yaxshi his qilmasangiz - Agar xursandchilik bilan raqs mumkin emas, deb turib ketadi. Va kayfiyatni yaxshilash uchun shifo zarur. Agar kimnidir xafa bo'lsa - yaxshi nima sodir bo'lganini, ehtimol, siz juda yomon edi haqida o'ylashga harakat qiling. Bir kishi tasodifan uni muhtojlik emas, sizni xafa bo'lsa, unga o'z aybini kechir. U o'zi, ehtimol, nima bo'ldi orqali bo'ladi. U ataylab sizga zarar bo'lsa - unga o'ch olish haqida o'ylayman. hukmning ijrosini so'ng ruhingizni haqiqat va mamnun iroda etadi. Lekin bu keyingi nima haqida o'ylab arziydi. dahshatli haqorat buning ortida amal qilmang?

Qanday , neşelendirmek uchun siz tushkunlikka bo'lishi uchun hech qanday sabab bor bo'lsa?

bir kunda bir necha marta o'zgartirish ega bo'lgan - (bir ayol, ayniqsa, agar) Bizning kayfiyat. Endi siz baxtli va quvnoq va bir daqiqa ichida siz umidsiz blyuz eydi bo'ladi. a normal hodisa, lekin biz ruhiy tushkunlik, loqaydlik, umidsizlik va boshqa salbiy his-tuyg'ular sizning doimiy hamrohlari bo'lib imkon olmaydi - bu emas. Kitobda u katta gunoh hisoblanadi. Bizning ota-bobolarimiz kayfiyatni ko'tarishga qanday savolga tomonidan manfaatdor hech qachon. Gazeta, jismoniy mehnatini tejash muammosini boshlab. Bizning vaqt ichida, u eng kam miqdorga bo'lsa, u sport zali, rivojlangan ta'lim almashtirish mumkin. tennis, voleybol o'ynash, mashinadan foydalanish va bir vaqtning o'zida ularning kamchilik salomatligini yaxshilash, blyuz quvib. U yoqtiradi nima ortiq tushib ruhlar oshirish uchun hech qanday yaxshi yo'l yo'q. Va u yaxshi, lekin hali ham foydali bo'lsa - bir qo'lini ko'tarmoqchi sifatida taloq.

Shuning uchun, bo'yinlari, Tie, har qanday ijodiy biznes bormi, qo'shiq yaratmoq, chizish, she'r yozish. Va g'amgin chekinish. Ayollar uchun, Savatga juda samarali hisoblanadi. Siz har doim bo'ldim ayting qaysi haqida bir chiroyli oz narsa, o'zingizni davolash, va siz juda ham oson bo'ladi. sevimli qiladi mamnun. Bu shokolad kayfiyatni yaxshilaydi, deb ishoniladi. Va nafaqat uni. qulupnay, muzqaymoq, avakado, banan, ananas, ismaloq va boshqa ko'plab: Bu xususiyatlar ko'p oziq-ovqat bor. Va u ilmiy asos bor. uning tarkibi Bu oziq mavjud baxt gormoni serotonin -. Shunday qilib, katta mamnuniyat bilan ularni shimib oladi va baxtli hayot bo'lishi. yaxshi kulgili qo'shiqni sol va o'zi bilan birga kuylash uchun harakat qiling. mobil asosimiz musiqa va raqs, jumladan. Barcha vositalari bois, bir tabassum olib harakat bilan, qisqa kulgili hazil, o'qib, bir Komediya - yaxshi film, yaxshi qara. u favqulodda kuch bor, deb eslab: yuqori ish qobiliyatini saqlab qolish uchun, odamlar bilan munosabatlarni yaxshilash, duygudurum yordam beradi. Bu tomir Safro rivojlantirish ehtimoli ko'proq xafa, dushmanlik, odamlar, bu turli alamli sabab deb ma'lum. Ishlash yuz mushaklarini bir odam, shuning uchun, juda ko'p boshqa organlar faoliyatini qon aylanishini yaxshilash esa, stress olish imkoniyatiga ega bo'ladi. yaxshi kayfiyat baxtli kelajakda sizning ishonch bog'liq ekanligini unutmang. Shuning uchun, tush, aqldan rejalar qurish jur'at va ularning bajarilishini so'rayman.

Qanday ish kayfiyatini yengillatishni?

o'rniga qahva ichish uchun foydalaniladi oling Yalpiz choy, bir tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Agar, ularni maslahat qiziqarli mavzularda suhbatlashish uchun ko'pincha yoqimli hamkasblari bilan gaplashib. Bu sizga stress olib tashlash va kayfiyatini yaxshilash uchun yordam beradi. Agar siz imkoniyat gapirish imkonini beradi muammolar bilan yolg'iz qolish emas, balki qadar, tez-tez imkon qadar hamma joyda harakat qilib ko'ring. Sergap odamlar stress kamroq moyil bo'lgan. Va Ish stolida tozalash, va siz asabiylik uchun juda ko'p sabab bo'lmaydi.