Qanday uyqusizlik qutilish uchun - mumtoz va an'anaviy tibbiyot nuqtai nuqtasi

dunyo aholisining 1/5 qismini bilmaydi uyqusizlik qutulish uchun qanday va uyqu qattiq yo'qligi chalingan har tun. Har bir mamlakatda, ularning uyqu sifati bilan ikkinchi baxtsiz. Psixologlar uyqu kasalliklar eng muhim sababi bir asab stress, turli psixologik haddan ortiq yuk va stress, deydilar. Va mo'l zamonaviy dunyodagi barcha bu.

yuqori asab qo'zg'aluvchanlik bilan Odamlar his buzilgan uyqu ham eng kichik va eng ahamiyatsiz sabablarini, va hatto, topish uchun harakat qilmang uyqusizlik bilan yordam beradi. U chuqur uyqu tez-tez Nightmares bilan, juda tez-tez yorqin va rang-barang orzular bilan birga emas, mashaqqatli, uzoq.

Uyqusizlik umumiy asab tizimi yoki qon aylanishi buzilishi, shuningdek, nafas, yo'tal hujumlar hamrohlik turli kasalliklar sabab bo'lishi mumkin. Juda ko'p odamlar doimo va ko'plab intellektual ish bilan shug'ullanadi qaysi, uyqusizlik og'rib his. Ular orasida kuchli qahva, choy yoki spirtli neşelendirmek uchun ko'plab muxlislar bor. Lekin u faqat charchoqni bartaraf bir muncha vaqt uchun, charchoq butunlay bartaraf emas, lekin aksincha, o'sishda davom etmoqda. Shubhasiz, uyqu yo'qligi ko'plab muammolarga sabab beradi - asabiylashish, stress va ruhiy tushkunlik, zaiflashib immun tizimi, ishlash kamaydi. Lekin shu bilan birga uyqu uchun ehtiyoj juda individual hisoblanadi. Lekin uyqu bir joiz muddati bor - u kamida 5.5-9 soat.

inson tanasi kunning ma'lum qoidalarga rioya qilish kerak, va u har bir kecha shu vaqtda uxlashni shaxsiy ichki soat uchun tuzilgan bo'lishi mumkin. uyqusizlikdan azob Kimki, uni mos najot uning maxsus yo'l, izlab.

Lekin bir uyqusizlik qutilish uchun yo'l izlayotgan ba'zi oddiy qoidalar eslayman kerak: uxlatuvchi dorilar har qanday holatda ham suiiste'mol qilmang. Ular faqat giyohvandlik olib keladi. So'ngra uyqusizlik 2 haftadan keyin ham, bir intiqom, yana qaytadi.

Qanday (klassik tibbiyot nuqtai nazaridan) uyqusizlik qutulish uchun

• yotoqxonaga (16-19 ° S) bir normal haroratni saqlab.
• Issiq, bir hammom yaxshi tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu hammom dengiz tuz va ba'zi aromatik yog'larning bir hovuch kiritish kerak bo'ladi.
• Yotishdan oldin kamida 4 soat davomida juda ko'p junk oziq-ovqat, juda ko'p kuch mashqlar va spirtli oldini olish. Biroq, nur gazak hali uyquga yotishdan avval zarar bermaydi.
• chekmang! chekish faol adrenalin ishlab chiqarish rag'batlantiradi keyin. Shuningdek, o'rniga qahva ichish yaxshiroq romashka choy, uning ham ajoyib xususiyatlari uchun ma'lum.
• Bu karavot bunday salbiy axborotni to'liq deb borishdan oldin televizor tomosha va asab tizimini rag'batlantirish uchun zarur emas, tinch, yaxshi musiqa tinglash ancha yaxshi bo'ladi.
• maishiy texnika elektromagnit radiatsiya inson uyqu buzilishi hissa mumkin.

Qanday uyqusizlik qutulish uchun (an'anaviy tibbiyot nuqtai nazaridan)

hech kim yo'q uyqusizlik uchun vosita uxlatuvchi dorilar holda:

• shirin issiq suv yoki iliq sut, balki choy kecha 1 stakan da ichish.
• Xo'sh ensa qichish o'simlik moylari ishqalab, va neft xurmo, bo'g'imlarga va poshnali ishqalab yordam beradi.
• Eng yaxshi uyqu tabletkalarni - asal. suv asal kichik qoshiq va yarim limon sharbati bir stakan qaynoq aralashsa. 3 barobar ichish.
• sho'r kichik shisha ustiga asal qoshiq: yuqori qon bosimi oqibatida Bedor tunlar asal bilan bodring tuzlangan bartaraf qilinishi mumkin.
• Siz kecha valeryanka bir issiq infüzyonunu ichish mumkin.
• xom meva va sabzavotlar, bir xun ham uyqusizlik qarshi kurash bo'yicha ijobiy ta'sir etadi.
• oyoqlarini va oyoqlarini ishqalab archa neft ham uyqu yordam beradi.
• Ukrop urug'lar qaynoq suv, zorlanma tindiriladi va uchinchi kubogi 3-bet / kun ichish mumkin.