Qanday uyqusizlik qutulish uchun: amaliy maslahat

Bugungi dunyoda, hamma narsa hayot ritmi ortib bormoqda, etarlicha tez sodir bo'ladi. Va deyarli har kecha uyqusizlik odamlar ko'p odatda dam bermaydi. Tabiiyki, salomatligini kiritish emas, bu xil, ishlash buzadi kamayishiga immunitet, psixologik va emotsional holatiga yomon ta'sir hissa qo'shadi. Bunday bir vaziyat hal qilinishi kerak.

Shunday qilib, birinchi, biz uyqusizlik barcha sodir nima qarash. Juda tez-tez ish ta'sir qilishi mumkin, masalan, bir vaziyatga olib kelishi, ayrim stress juda katta ruhiy yuk bo'ladi. Qo'shimcha hissa kam uyqu may kasallik, ishlamay metabolizm yoki gormonal darajadagi. Patologiyasi tufayli, chekishni kofein o'z ichiga olgan kuchli ichimliklar ortiqcha iste'mol qilish mumkin. Ba'zi dorilar ham buzilgan uyqu olib kelishi mumkin. Hatto noqulay yotoq uyqu berishi mumkin emas.

Endi siz o'rganishimiz kerak uyqusizlik qutilish uchun qanday. Avvalo, biz, yotishdan oldin kuchli choy va qahva tark kerak. Tabiiyki, u kun davomida o'z hajmini kamaytirish uchun zarur. yotish va foydalaniladigan tanasi kunning ma'lum bir vaqtda uxlab, deb aniq bir vaqtning o'zida turib: Bundan tashqari, ma'lum bir kundalik saqlab qolish uchun harakat qiling. o'zingiz kunduzi dam olish uchun imkon bo'lsa, u bu safar uzaytirish mumkin emas. uyquga yotishdan avval, televizor tomosha yoki to'shakda o'qib harakat. uy sokin bir tuman bo'lishi kerak.

Agar Maslahatlar sanab Muammo va siz hali ham uyqusizlik qutilish uchun qanday tushunish emas qo'llaniladigan bo'lsa, oldini olish uchun, ruhiy yukini kamaytirish uchun harakat ishda stress va uyda. kecha oshqozon sizni uyg'otib emas maqsadida, 19 soat ichida eyishga harakat qiling. kechqurun ham intensiv jismoniy faoliyat, ham, (tanani overwork dam olish uchun oson emas) kontrendikedir etiladi. Bu faqat qisqa yurish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Shunday qilib, ba'zi hollarda uyqusizlik qutilish uchun qanday qiyin, shifokorlar uxlatuvchi dorilar Ortga nazar tashlab. Lekin ular tomonidan olib etmaymiz. Yuqoridagi usullar yordam bo'lmasa, an'anaviy retseptlar yordamida harakat qiling. bir uy chora asosiy masallig'i asal bo'ladi. Masalan, limon sharbati bilan qo'shilgan va yotishdan oldin, bu aralashmasi iste'mol.

yaxshi uyqu uchun, yalpiz va valeryanka bir kaynatma ichish mumkin. Ular yengil sedativ bo'ladi. aromaterapik qilsangiz, bu asboblarni moylar shaklida ishlatilishi mumkin. Shuningdek o'ng sharoit va parhez yaratish uchun harakat. kecha ichak uchun og'ir oziq emang.

an'anaviy usullari yordam bo'lmasa, bir psixolog bilan gaplashish uchun harakat. Ehtimol, siz bezovta uyqu hissa har qanday hissiy muammolar bor. Ba'zi hollarda, gipnoz sabr yordam. akupunktur, yoga: samarali qismi sharqiy davolash usullari hisoblanadi.

Endi siz uyqusizlik qutilish uchun qanday bilaman. Sizga hayot uyg'un, yoqimli tush qilish uchun harakat qilib ko'ring!