Uyqu - uyqu turlari. uyqu Patologik turlari

Tinchlantiradigan uyqu tananing muhim vazifalarni ta'minlash uchun muhim ahamiyatga ega. Bu olingan ma'lumotlar organizmning tiklanishi va qayta ishlash kuni uchun mas'ul bo'lgan bir necha muhim vazifalarni bajaradi. Hatto qadimda har qanday kasallik uchun eng yaxshi davolash uyqu emas, deb hisoblaydi. Uyqu turlari o'z xususiyatlari va miya faoliyati turli ta'sir.

uyqu foyda nima

uyqu davomida to'liq dam qilmoqda tanasining barcha tizimlar tezligini kamaytirdi. , Nafas jarayonini sekinlashtiradi yurak-qon tomir tizimi va miya faoliyatini pasaytiradi.

xotirangizni jarayonlarga ham, uyqu sifatiga ta'sir qiladi. qolgan bir kecha davomida miya kun davomida kelib ma'lumotlarni tahlil qilish, keyin esa uzoq muddatli xotirasida zarur omillar belgilaydi va axborot axlat uni tushirish va keyingi kuni qimmatli ish bilan ta'minlash, xotiradan o'chiradi.

Tez va sekin uyqu inson organizmiga ijobiy ta'sir o'z xususiyatlarini, bor.

uyqu o'zgarishlar

ikki asosiy bosqich bor:

• tez (sahna yuzasi DPA) - miya faoliyati bir oz ortib bilan ifodalanadi, bu odam tushlarni orzu, bu bosqichda emas;
• sekin (chuqur uyqu bosqich) - hech orzu, barcha tana tizimlar faoliyatini kamaydi.

REM uyqu bir necha bosqichga ega:

• uxlab;
• sayoz uyqu;
• chuqur uyqu (delta bosqich).

eng odamlar uchun bir tush qarshi stress omili hisoblanadi. Bu kecha davomida ruhiy ko'p ichki muammolarni hal qilindi marta ortiq, mojarolar, g'oyalar keladi. Tez va sekin uyqu, galma-bir birin, faol quyidagi kun uchun energiya bilan tanani to'ldirish.

uyqu tsikllar

kecha uyqusi sog'lom ko'chadan va ularning davomiyligi soni taxminan teng bo'ladi. uyqu chog'ida galma bilan 4-5 to'liq ko'chadan oladi uyqu bosqichlarini. odamlarda uyqu ertalab 45-90 daqiqa davom ega umumiy uyqu (sekin), keladi, darhol keyin uning davomiyligi ancha kamayadi.

erta kechasi paradoksal (tez) uyqu qisqa muddati bor, lekin u ertalab yana tez-tez bo'ladi. To'liq REM uyqu ertalab yengilligi va shijoat bir tuyg'u beradi. Bu bosqich bir kishi uyqu emas, balki bo'lsa, ertalab letarji va charchoq his hamrohlik qiladi.

Sog'liqni saqlash uchun shaxs 5-10 soat, bir kun uxlash kerak. Bu farq tanasi, jinsi va yoshi ko'rsatkichlar xususiyatlari bilan shaxs, shuningdek turmush tarzi sabab bo'ladi.

Sifat uyqu kuniga olingan ma'lumotlarning barcha hayotiy tizimlar faoliyatini, shuningdek, taqsimlash va qayta ishlash saqlab, miya tiklaydi.

Qanday omillar uyqu sifatiga ta'sir

kun davomida, tana, ham aqliy va jismoniy samolyot bir tekis tarqalgan yuk qabul qilish kerak. Bu harakatsiz hayot tarzi sabab odamlar, uyqusizlikdan azob ehtimoli ko'proq, u uxlab va yomon uyqu qiyin, deb ko'rilmoqda. oz jismoniy faoliyat tanasining tez dam olish va to'liq kechagi qolgan boshlanishi hissa qo'shadi-da.

Kunning hissiy to'qlik ham uyqu to'liq kurs uchun muhim ahamiyatga ega. kunduzi har qanday tikan yoki his-tuyg'ular yo'qligi bir kecha dam sifatini ta'sir qiladi. Shuning uchun, u bir xil tanasi ustida yuk tarqatish va ta'sirini, uni diversifikatsiya qilish muhim ahamiyatga ega.

kun davomida yaratish , hissiy davlatlar jismoniy stress bilan boyitilgan, chuqur va tinchlantiradigan uyqu bilan yakun boshqarish. uyqu turlari, shuningdek, bir xil organ qayta alternanslı bo'ladi.

tushlarning xususiyatlari

Bir kecha, bir odam paradoksal bosqichida orzu orzu bir necha yoki bir uchastkasi ko'rish mumkin. Umuman, orzu davomiyligi ikki soat keladi. uyqu tushlar gözbebekleri harakatini kuzatilgan qachon (ko'zlari yopiq esa), harakat gorizontal va vertikal tekisliklar ham amalga oshirilishi mumkin.

Biz faqat muayyan bir davrda uyg'onish orzu mumkin unutmang. Bu REM uyqu bir bosqich bo'lishi kerak. REM uyqu tushlar eng kichik tafsilotlarigacha saqlash imkonini beradi. paradoksal uyqu o'zgarishlar makri oqibati keyin bir necha daqiqa to'liq unutilgan. Bir kishi tez-tez u uyqudan sekin bosqichida uyg'onib sifatida tushlar, orzu emas, balki ko'rinadi, shuning uchun.

ovqat qolgan

uyqusi - Tibbiy tadqiqot organi dam olish kuni ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ko'p mamlakatlarda, hatto qadimda kundalik rejim majburiy qismi hisoblangan. bir hafta kamida bir necha marta yarim soat uchun kun davomida Napoli bo'lsa, keyin yurak-qon tomir kasalligi paydo uchdan bir kamayadi.

Bu tadqiqotlarda u hatto kattalar aniq havla kerak, deb ochiq-oydin emas. Bu holatda uyqu turlari bir xil davriy va davomiyligini bor. vaqt bunday qisqa vaqt ichida bir odam chuqur uyqu erishish mumkin emas.

uyqu Patologik turlari

uchta asosiy patologik uyqu davlatlar bor:

• uyquchanlik;
• uyqusizlik;
• uyurgezerlik.

Ular barcha asab tizimi (psikoz, nevrozlar, depressiya, organik miya kasalligi) kasalliklar paydo etakchi, tananing tiklash jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Hipersomni inson yuqumli kasalliklarni, anemiya yoki asab eplay o'tkazish bir fonida yuz beradi. Bu davlatlarda, tana dam olish va sog'lomlashtirish uchun ko'proq soat talab etadi. Shuning uchun u tana to'liq saqlab qolish uchun ruxsat berish uchun tavsiya etiladi, va faqat shundan keyin odatdagi rejimda va yuklarni qaytish uchun.

Uyqusizlik, qiyin vaziyatlarda keyin ma'lumot miyaning ortiqcha yuk, eplay sodir uyqu, va haddan tashqari mashqlar. Uyqusizlik tez-tez rivojlanish boshlanishini bildiradi jismoniy kasallik yoki ruhiy kasalliklar.

tashqi omillar (masalan, elektr nur) ta'siri ham kun davomida tana zarur jismoniy va ruhiy va hissiy stress olish bermadi, ayniqsa, agar, uyqusizlik sabab bo'lishi mumkin. Bu holatda uyqu, nozik, juda yuzaki, hech qanday tashqi ogohlantirishlarga reaktsiyasini namoyon. Bunday odamlarga REM uyqu vaqti sezilarli darajada oshiradi, shuning uchun tana hech sifatli qolgan bor.

uyurgezerlik

Bu uyqu buzilishi, odatda, ayniqsa, beqaror mentalitetiga bolalarda, bolalikdan namoyon. Odatda, yosh bilan kasallik o'tadi. uyurgezerlik belgilari aniqlash ehtiyot e'tibor va ekspertiza talab qiladi. Ba'zi hollarda, siz tibbiy davolash kerak bo'lishi mumkin.

chuqur uyqu paytida, REM uyqu bosqichida nisbatan odatda kam oydin uyurgezerlik. jarayonini uyurgezerlik butunlay xotiradan o'chiriladi, u nima qildi va qaerda, odamlar esimda yo'q edi, lekin bu davlat so'rovlarning rioya va odatiy faoliyati amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Har qanday odam, qat'i nazar, yoshi va jinsi, siz sifatli kerak uyqu. uyqu turlari tunning qolgan paytida charchab tanasi tizimlari tiklash yordam beradi.