Kutish kasalliklari: ularga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Sog'lom uyqu sizga tananing kuchini tiklash imkonini beradi. Ammo, afsuski, hayotida hech bo'lmaganda bir marta uyqusizlik, sezgir uyqu, uyqudan turish, tushda gaplashish, surunkali kasalliklar, va hokazo. Uyqusizlik shaklida yo'qligi hech kim yo'q. Ular o'zlarini turli yo'llar bilan namoyon qiladi: buzilish faqatgina uxlab qolish jarayoniga yoyilishi mumkin , Yoki uyg'onish, yoki butun uyqusi uchun, bosqichlar siklini buzadi. Ikkinchisi esa, odatda, kechaning yarmida uyg'onadi va ko'pincha uxlab qolmaydi. Ertasi kuni ertalab u tirik, ishlaydigan, yaratilishiga to'sqinlik qiluvchi singan davlat uchun.

Sabablari va davolash

Biror narsani qilishdan oldin, sabablarni tushunishingiz kerak. Uyqu buzilishining asosiy sabablaridan biri shundaki, shifokorlar charchoqni, kundalik muammolardan kelib chiqqan tashvishlarni anglatadi. Shu sababli, muqobil ish va dam olish, soatlarning to'g'ri miqdorini uxlash juda muhimdir. Agar sabab shunchaki charchash bo'lsa, bir necha oddiy tavsiyalar mavjud:

- uxlashdan avval faol faoliyat bilan shug'ullanmang. Eng muhimi, efir moylari bilan hammomni olish, bir chashka yumshoq choy ichish,

- yotishdan oldin 1,5 soat ovqat eyishi mumkin emas,

- uyquni yanada jiddiy davolash (to'shagiga tayyorgarlik ko'rish, erta yotish)

Dam olish kunlari va dam olish kunlariga qaramay, organizm hayotning bunday ritmiga ko'nikib qolganiga qaramay , orzu va uyg'unlikning holatini kuzatish,

- Biologik soatga e'tibor bering (agar siz "boyo'g'li" bo'lsa, kundalik ishni rejalashtirishda buni yodingizda tuting ).

Sizni bezovta qiladigan uyquni oldini olish uchun ushbu qoidalarga rioya qilishingizni tavsiya qilamiz. Uxlayotgan tabletkalarni olib ketishdan ko'ra yaxshiroqdir.

Tashqi stimullar ham uyquga ta'sir qiladi: yorug'lik, tovush, va hokazo. Ayniqsa, sezgir bo'lganlar, muvozanatdan tashqari bu omillar va, albatta, uxlash. Ba'zi dorilar bunday yon ta'sirga ega: uyquchanlik. Qabul qilingan tayyorgarlik ko'rsatmalariga ehtiyotkorlik bilan tanishib chiqish, o'zingizga g'amxo'rlik qilishning asosiy qoidalaridan biri bo'lishi kerak.

Uyqusizlikning yanada jiddiy sabablari orasida ruhiy kasalliklar, nevrologiya, psixosomatika deb nomlanadi. Kasallikni sog'aytirmasdan, sog'lom tushni qaytarib bo'lmaydi, ammo bu holatda, agar ular shifokor tomonidan tayinlansa, dori-darmonlar qabul qilinadi.

Uyqu buzilishlarini davolash uchun psixoterapiya usullaridan, gipnoz, mutaxassislik bo'yicha maslahat va o'z-o'zidan hipnoz tayyorlash qo'llaniladi.

Davolashni e'tiborsiz qoldirmang, chunki sog'lom uyqu yo'qligi insonning jismoniy va aqliy salomatligiga ta'sir qiladi.

Ota-onalar uchun ko'rsatmalar

Boladagi uyqu buzilishlari ko'pincha qo'rquv bilan bog'liq. Bolalar zo'ravon xayollarga, qorong'ulikdan qo'rqishadi - va bu ikki shart birlashganda, bolada yomon tush paydo bo'ladi. Farzandingiz qo'rquvni va tez-tez uyg'onishdan qanday qochish kerak?

Kutish, kun davomida olingan ma'lumotlarni miya jarayoniga yordam beradi. Shuning uchun, bolani uyg'otish uchun, hatto orzusi xavotirga tushmasa ham (o'quvchilar faol harakat qilayotganda, bola qichqiradi), hali bunga arziydi. Bola miyasiga o'z ishini bajarish qobiliyatini bering. Uyg'onish paytida, qo'rqinchli bir tush haqiqat emasligini tushuntiring va kunduzda ko'rgan narsangizda tushkunlikka tushish odatiy holdir. Hech qanday holatda "Babayika" haqidagi dahshatli hikoyalarni, "chaqaloq buqalar" deb atashingiz mumkin. Bu bolaning uyquini bezovta qiladi, chunki bu tasavvur uchun zamin yaratadi.

Kutishning buzilishi bolaning hayotida, ham jiddiy ham, kichik ham ota-onalar nuqtai nazaridan o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Bolaning hayotidagi o'zgarishlar haqida suhbatlashishingiz va uni tinchlantirishingiz kerak. Ota-onalar muvaffaqiyat qozonsa, uxlashadi.

Ota-onalarga g'amxo'rlik qilishning asosiy sharti - uyqu va uyqusizlik rejimidir, chunki etarli uyqu vaqt (11-12 soat) bolaning normal rivojlanishi va o'sishini ta'minlaydi.

Kutishning etishmasligi tashvish, charchoq va kam harakatga olib keladi. Ajablanarlisi, uyquning etishmasligi, o'quvchilarning akademik ish faoliyatini qisqartirishda ifodalangan ifodalangan bolaning qiziqishi va faoliyatida, tashvishlanishida, diqqat etishmasligida namoyon bo'ladi.

Va, albatta, bolalar yotishdan oldin shovqinli o'yinlar bilan o'ynash va ovqatlantirmangiz. Bola uchun kerakli sukunatni ta'minlash yaxshidir. Bolaga o'z-o'zidan uxlab qolishi kerak: u uxlab qolmaguncha, u bilan o'tirma (bolaning hayotining birinchi yili va bolaning qo'rqib qolgani). Aks holda bolangiz xotirjamlikni o'rganmaydi va sizsiz uxlab qolmaydi.