Agar hech uyqu bo'lsangiz, nima qilish kerak?

sayyora Yer yuzida juda ko'p odamlar uchun, ifoda "sodir bo'lmaydi yaxshi ertalab" imkoniyat kunduzi ishlash uchun kelish uchun negadir ertalab bir kecha ko'ra ko'proq uyqu istayman, chunki ular hamma narsani berishga tayyor ekanligini, shuning uchun tegishli emas. Ba'zi ham ko'proq, shuning uchun, faqat ertalab va ojiz uxlash uchun. xavfli jiringlash budilnik, deb bir darhol keyin, uning yaratuvchisi o'ldirish tiklash va yana o'ldirishni xohlaydi, shuning uchun: Bu faqat uxlab, va u erda uni deb tuyuladi. yaratuvchilarmi signal ko'p edi, va ularning hammasi uzoq vaqt oldin vafot: Lekin, biz sizni ranjitishni jur'at. Shuning uchun, bu oson faqat har doim uxlashni istayman sababi oshkor qilish emas?

A sababi ko'p bo'lishi mumkin. Ularning eng keng tarqalgan - aql bovar qilmaydigan bir charchoq - u natijasida ish va katta yuk ekan. Bu muhim emas esa ertadan (va ba'zan kech tunda qadar) shaxs, faoliyat, u aqliy yoki jismoniy ish hisoblanadi. Bundan tashqari, tez-tez aqliy mehnat jismoniy ancha kuchliroq og'ir bo'lishi mumkin. Ishdan keyin ham, albatta etarli narsalar: va boshqalar ba'zi uy vazifasi, kechki ovqat pishirib, do'konga ishlatish uchun Nihoyat, turli xil vaqtda yotish, va siz, bir xil singan va charchab turish. Siz ish uchun kelgan, lekin men har doim uyqu istayman, chunki, u haqida o'ylash mumkin emas.

Bu kasallikning yana bir sabab, ayniqsa kuz va qishda, kislorod Boshlang'ich etishmasligi bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u yangi havoga ixtiyoriy surgan hissa emas sovuq bilan bog'liq kasalliklar barcha turlari, vaqti emas, balki barcha kabi sovuq, qor yurish va ko'rning oling.

Shuningdek, deyarli har doim depressiya uyquchanlik holatini sabab. narsa yoki kishi odam u orqali ketadi va u yomon, ko'ngli bo'lib, u har bir narsaga to'liq befarq ega. u hali har doim uyqu istayman, qanday uning yoki ichimlik ko'p: Hatto kofe vaziyatni yordam bermaydi. uyqu sabablari bo'lishi, va dorilar va smenada mehnat tufayli kun rejimining buzilishi va kamarlar (tez-tez reyslar) o'zgartirish mumkin. Bu, shuningdek, iloji qalqonsimon kasallik, tanadagi magniy etishmasligi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol hisoblanadi.

Albatta, juda oz kishi doimiy oyparast bir davlat bo'lishi uchun yoqadi. Agar, Yangi yil keyin, va hokazo narsa qilinishi kerak, deb tushunib, va siz bir dushanba kuni yangi hayot, erta keyingi oy boshlanadi, deb o'zingizni ishontirishga boshlanadi aqlga Men har doim uyqu istayman, chunki oxirida u hali hech ishi muhimroq ... dangasa, keyin barcha, kayfiyatini o'zgarmaydi. hech narsa inson uchun mumkin emas, chunki "tanballik" deb, ko'p hollarda, kalit so'z hisoblanadi. U orzu bor bo'lsa, u, rag'batlantirish hech narsa, albatta, mumkin. Va bu holda, rag'batlantirish yorqin, boy, to'la hayot yashash uchun faqat orzu bo'lishi mumkin, aytilgan, albatta, u eslash uchun bir narsa edi.

Shunday qilib, siz hech nima qilish kerak uxlashni xohlaysizmi? Avvalo, juda kuchli xohish uning dangasa va uyqusirab, hayot yanada faol o'zgartirish. Shundan so'ng siz o'zingizni bilan birga emas, dushanba kuni, va darhol vaziyatni bartaraf qilish boshlash kerak. Bu qoida qiling yotish bir vaqtning o'zida. Ehtimol to'liq Bu yerda, uyqu va salbiy massasini ishlab chiqarish emas, balki ertalab uyg'onish-up qo'ng'iroq borish uchun kerak va kayfiyatini talon yo'q edi, nima vaqti tushunishga kerak qancha vaqt bilaman. Bu mustahkamlamoq qiladi va organizmning modda almashinuvini faollashtiradi va energiya beradi - mashqlar qilish chetga kamida 10-15 daqiqa o'rnating. Agar sport yanada faol va muntazam ravishda qilsangiz, lekin u yaxshi bo'lardi.

Siz har doim uyqu bo'lsangiz Bundan tashqari, xun qayta yaxshi bo'lardi. Agar nonushta bor edi, balki, lekin endi siz faqat buni kerak bo'lsa: quritilgan meva va yong'oqlar, yorma, meva bilan pyuresi, meva sharbatlari tushlik qadar energiya saqlab qolish uchun ega bo'lgan. uyqu kuchli edi uchun toza havodan juda yaxshi yurish yotishdan oldin. Iliq dengiz tuzi bilan Vanna va ustidan panjara muattar sham , dam yordam yoqimli fikr olib, lekin uxlashdan oldin asal bilan iliq bir stakan sut bevosita valeryanka ko'ra yaxshiroq asab tinchlantirish.