Men sizga qanchalik uyqu olmaydi hayron?

Ko'pincha odamlar o'zlarini savollar so'rab: "Nima uchun biz uyqu kerak? Qancha uxlab olmaydi? Foydali narsalar bir guruh keyin siz bu vaqt davomida, albatta, mumkin. " Afsuski, inson tabiati hech odam uyqu samaradorligini yo'qotadi va xavf, uning sog'lig'ini qo'yadi shunday bo'ladi. Uyqu - Bir kishi shunchaki yashay olmayman, usiz bir tabiiy jarayon. inson tanasi samarali ishlash uchun dam olish uchun kerak. Shuning uchun, uyqu olmaydi? va siz tushida holda hayot qanday duch?

Ma'lumki, o'rtacha odam yetti yoki sakkiz soat bolalar uchun bir kun, uyqudan stavkasi - o'n soat va katta odamlar uchun stavka - olti soat. Lekin ba'zi odamlar faqat tushunishga va ishlash maqsadida o'z uyqu kamaytirish emas. Va bu ularning xato bo'ladi. Agar rejimiga amal qilmasangiz, keyin siz xavf sog'likka qo'yish xavf. Bu sog'lom uyqu inson eski tezroq oladi, deb isbotlangan. Uyqu immun tizimini yaxshilaydi va qiyin bir kun keyin tanangizni tozalab.

Qancha sizning salomatligiga minimal ta'sir bilan uyqu olmaydi? Siz kun yoki ikki uyqu, lekin tana hali chalingan deb eslay olmayman. Qachon kun uyqu yo'q - siz miya sizning psixika bostirish kimyoviy jarayonlari boshlanadi yilda. asab ulanishlar vayron qilingan miya qobig'ida uyqu holda ikkinchi kuni, ongingiz ham ko'proq azob bo'ladi. Agar bu vaziyatni yashayapmiz, agar shunday bo'lsa, keyin siz tana dam berish kerak, deb unutmang. Siz tana talab boricha uyqu kerak.

Qancha jiddiy sog'liqni saqlash oqibatlari bilan uyqu olmaydi? uyqu holda 5 kundan keyin miya hujayralari halok qilinadi. yurak yuk juda ortadi. uyqu bilmas kishi haqida ikki hafta yashash uchun kutish mumkin. U keladi ekishga o'limni.

Qancha kun uyqu olmaydi? o'nlab:

Oliy maktab o'quvchisi Rendi Garner 11 kun davomida uyqu holda omon mumkin. Barcha esa bola shifokorlar nazorati ostida edi. U o'z tush surish mumkin, shuning uchun, olimlar hozirgacha o'rgangan. Shundan so'ng uyqu uchun, Randy faqat 14 soat davom etdi. Amerika Robert McDonald, rekord muvaffaq bo'ldi qariyb 19 soat davomida uyg'oq yashagan. Shu sababli, u Ginnes rekordlar kitobiga kirib olish imkoniyatiga ega bo'ldi. 1959 yilda bir kun, P. Tripp tajriba qaror qildi mashhur rassom, u uxlab uchun emas, balki ushlab ega qancha bo'ladi. uyqu bilmas Tripp 5 kun sarflash ega bo'ldi. U o'rniga uning kiyimining ko'ziga biron sharpa ko'ringan boshladi Shundan so'ng, u ilon bir guruh ko'rdim, stol, uning xonasida olov yona boshladi. Shundan so'ng, u tajriba davom qaror.

uyqu emas, balki, nima qilish kerak?

to'g'ri sizning uyqu off jang qilish uchun turli xil maslahatlar va texnik bor. butun tana boshqacha ishlaydi, chunki, bu usullarning har biri, har xil bo'ladi. Lekin mukammal natija berishi usullari bor isbotlangan. Bu usullar bor:

- Siz o'zingiz qahva, choy, kola yoki energiya bir chashka qilish mumkin. Bugungi kunda, do'konlarda, siz kafeinli ichimliklar ko'p topishingiz mumkin.

- Siz xonaga nur kabi yorug 'bo'lishi kerak. Bas, siz endi kunduzi deb his mumkin.

- u kislorod etishmasligi tufayli, chunki xona, efirga berilishi kerak, siz uyqudagi his boshlaydi. Yangi havo fikringizni yangilash yordam beradi.

- dam olish uchun qidiruv bering. Bu kamida bir necha daqiqa bo'lishi kerak. Bu vaqt davomida, siz, ko'zlari uchun mashqlar bajaring siz ma'badni massaj yoki har qanday mashqlar chizish mumkin. Barcha bu siz bardam va yangi kuch bilan ishlash uchun yordam beradi.

- Siz mustahkamlamoq qiladi musiqa eshitishingiz mumkin. Lekin u sizni chalg'itishi, shuning uchun ko'proq ehtiyot bo'lish mumkin, deb eslayman.

Agar biron-bir favqulodda masalalarni bor bo'lsa, albatta, siz uyqu holda, albatta, lekin bu sizning salomatligi uchun zararli bo'lishi mumkin, deb eslayman mumkin.