Qoidalar va mashqlar: o'quv e'tibor

Diqqat - hissa qo'shadi, bu ruhiy mulk xotira rivojlantirish va fikrlash. Training e'tibor kontsentratsiyasini kuchaytirish imkonini beradi, ammo uni maxsus mashqlar va metodlarni foydalanish holda amalga oshirilishi mumkin emas. Bu jarayonning rivojlanishi fikr bo'lishi mumkin emas holda, yodlash va ma'lumotlarni qayta.

Diqqat bunday barqarorlik, yagona tarqatish, kontsentratsiyasi, distraktibilite va kommutatsiya kabi xususiyatlarga ega.

Nima uchun mashqlar e'tibor talab qilinadi? Sizning ish sifati va samaradorligini oshirish maqsadida, Avvalo. Bu, masalan, uning konsentratsiyasi oshirish uchun zarur bo'lgan Muayyan sinfda kontsentratsiyasi shiddati, shu tariqa uning ijrosi sifatini yaxshilash.

Amaliyot mashqlar juda oddiy, deb ko'rsatadi: siz faqat 10 daqiqa, bir kun amalga bag'ishlab kerak. Keyin siz uchun ob'ektni tanlash kerak kontsentratsiyasi. uning roli harakat va mumkin (haqiqiy yoki xayoliy), va ovoz Visual ob'ekt. Bundan tashqari, ob'ekti sifatida har qanday tanlash mumkin badanida nuqtasini yoki nafas olish jarayonida.

uning boshqaruv va o'quv muvaffaqiyatli bo'ldi e'tibor uchun, siz ba'zi sharoit rioya kerak:

1. mashqlar muntazam takrorlash tanlagan. Bu bir necha oy davomida 10-12 daqiqa davomida bir ob'ektga haqida o'ylash uchun tavsiya etiladi. Bu eng yaxshi kun bir vaqtning o'zida amalga oshiriladi.
2. o'quv e'tibor amalga oshiriladi bo'lsa, miya ob'ekt boshqa biror narsa bilan band bo'lishi kerak. Albatta, bu emas, balki darhol, lekin asta-sekin bo'ladi. Lekin, bu erishish uchun u har qanday holatda ham zarur.
3. Bu sizning tana qulay va tor emas joylashtirish uchun muhim ahamiyatga ega. Buning uchun, umurtqa xatti-tekislab va barqaror bo'lib ishonch hosil qiling. mushaklari to'g'ri tinch va bosh bo'lishi va to'g'ri qo'yish kerak. ob'ekt o'ylash uchun bo'lsa, bir Visual ob'ektini tanlagan, u 30 sm masofada, ko'zlaringiz darajasida bo'lishi kerak.

Psixologlar maxsus mashqlar uzoq ularning samaradorligini va samaradorligini ko'rsatdi rivojlantirish, e'tibor ishlab chiqilgan. Bu erda asosiy zotlardir:

1. barmoq, qosh yoki kipriklari: har qanday organning nuqtasi qarating. Ushbu ta'sis da iloji boricha uzoq vaqt uni saqlashga harakat qiling. Dastlab, u juda qiyin bo'ladi, lekin keyin bir mavzu bo'yicha to'plamoq imkoniyatiga ega bo'ladi bo'lgan vaqt, ortadi.
2. , Yurak urish tezligi: ma'noda haqida o'ylashga harakat oyoqlari, ham karıncalanma harorat. Shuningdek iloji boricha uzoq vaqt e'tibor ushlab turing.
3. ba'zi bir xildagi tinglang, lekin tovush davomiyligi. Bu yomg'ir ovoz, soat tik yoki poezd transport bo'lishi mumkin.
4. Bundan tashqari, tez o'rgatish bir ob'ektga e'tiborini o'tish kerak. Birinchidan, ba'zi ichki his-tuyg'u haqida o'ylashga harakat, keyin real aniq ob'ektga o'tish uchun harakat qiling. Birinchi to'satdan kommutatsiya qilish, keyin esa - sekin, va aksincha.

ta'lim joy passiv e'tibor oladi bo'lgan ba'zi mashqlar, bor:

1. Yurganingda yugurib yoki boshqa har qanday zerikarli harakatlar qarating. tuyg'ularini qo'lga, bu harakatlarning ritmini qo'lga harakat qiling.
2. tajribali his-tuyg'ular haqida o'ylang. ularning o'zgarishi, modülasyon, o'tkir va pasayish his. hissiy muhim qismi sizning his-tuyg'ularini ulashing.
3. pasaytirish, catch tonlama, og'zaki tovushlarni: nutq amal harakat qiling ovoz ohangini. vaziyatlarni o'zgartirish jarayonida siz so'zingizni o'zgaruvchan sifatida qo'lga olish uchun harakat qilib ko'ring.

har doim har bir kishi uchun mavjud mashqlar Passiv shakli. mashqlar eslab, siz aslida asoslangan, tanlash va o'z to'qib mumkin siz yaqin va qulay vaqtda.