Salat "Fitness» - ko'rsatkichni ergashganlar uchun idish

Yaqinda yana va yana qizlar uning ko'rsatkichni tomosha boshlanadi. Ular eb, albatta, faol hayot tarzi olib va sport o'ynaydi. Shuning uchun, mazali fitnes salatlar - bu siz bu qizlar uchun nima kerak bo'ladi. Ushbu maqolada biz bir necha variantlari kabi ovqatlar nazar qiladi.

birinchi retsept

Endi "Fitness» salat tayyorlash uchun qanday tasvirlab. Bu taomlar tarkibi mayonez ega ekanligini ta'kidlash lozim. Bilasizmi kabi, bu juda foydali mahsulot emas. Bas, siz qo'shish yoki uy qilmadi mumkin. Bundan tashqari, maxsus fitness mayonez sotib olish mumkin. Shunday bo'lsa-da, siz ba'zi boshqa tarkibni almashtirish mumkin. Misol uchun, kam yog'li smetana.

kerak bo'ladi "Fitness" salat tayyorlash uchun:

• makkajo'xori banki;
• tovuq 200 gramm;
• mayonez;
• salat (taomlarni bezab uchun zarur);
• novdasi (bir bosh yarmi);
• qora qalampir;
• yashil no'xat banki.

salat tayyorlash jarayoni:

1. pishirilgan qadar tovuq fileto qaynatib oling.
2. go'sht pishirilgan qadar, ingichka chiziqlar ichiga karam kesib. ular yupqaroq, mazasini ovqat olib qocharlar.
3. So'ngra makkajo'xori va no'xat bir mumkin ochiq.
4. Ushbu buzilishiga yarim karam bilan aralashtiring.
5. pishirilgan go'sht soviganda, siz kesib barmoqlar bilan bo'laklarga sug'urib emas.
6. Qolgan salat moddalar bilan aralashtirish fileto keyin.
7. , Mayonez, qora murch qo'shing. Aralashtiring.
8. salat laganda tarqaldi. Xizmat qiladi.

Salat "Fitness». Xitoy karam bilan Recipe

zarur taom tayyorlash uchun:

• Uch o'rta olma;
• tovuq ko'krak bir funt;
• Bir bosh Xitoy karam;
• konserva makkajo'xori biri jar;
• mayonez.

Pishirish kurslari (rioya asta-sekin):

1. Birinchi ko'ksini qaynatiladi. So'ngra tolalari uni sug'urib.
2. Karam ingichka kesilgan.
3. olma bilan, pulni olib tashlang. chiziqlar ularni kesib.
4. So'ngra mayonez va makkajo'xori qo'shing. taom aralashtiring. Yoqimli ishtaha!

Qatlamli Salat "Fitness»

Bu taom mazali va sog'lom, balki juda go'zal emas, balki faqat.

Pishirish kerak bo'ladi:

• Ikki tovuq tuxum;
• tovuq ko'krak ellik gramm;
• bir bodring;
• Bir pomidor;
• (To'ldirish) mayonez;
• ko'katlar 10 gramm;
• zaytun moyi va ko'p limon sharbati bir choy qoshiq.

Pishirish salat (bosqichma-retsept qadam):

1. Dastlab, ko'krak qaynatiladi.
2. So'ngra bodring panjara.
3. oq kesib alohida sarig'i.
4. Pomidor kesib.
5. ko'katlarni chopish.
6. go'sht u, refrigerate pishirilgan bo'lsa. So'ngra kesib melenko. Bu deyarli tayyor, "Fitness" salat ekan. Uni to'plash faqat qolmoqda. salat eb hech kimga, shisha idishlar bu ol, men qatlamlari barcha ko'rdim.
7. Shunday qilib, birinchi qorishmasidan da tovuq tug'ralgan. So'ngra joylashtirish bodring va pomidor. Keyin limon sharbati va neft tomchi bir necha qo'shishingiz mumkin. Top o'rnatish, oqsillar va ko'katlar. final qatlami - sarig'i. xosil o'rniga bir orzu bor bo'lsa, siz uni, albatta, mumkin. Kam yog'li qatiq mayonez uchun ajoyib muqobil bo'ladi.

Nihoyat, bir kichik

Endi siz u osonlik bilan sog'lom salat tayyorlash mumkin qanday qilib bilaman. Biz taom uchun bir necha variantlarni ko'rib chiqqan edik. bir tovuq - Lekin barcha juda yaxshi topgan, bor. Ushbu komponent ozishga kishilar uchun juda foydali bo'lgan yagona oqsil, ning, ko'rsatkichni amal yoki mushak massasi qurish aslida iborat.