Tana kam D vitamini oladi 9 alomatlar

Agar, siz har qanday sababsiz charchagan doimo kasal his bo'lsangiz, tobora stress ostida, bu uchun sabab vitamin D. tanqisligi bo'lishi mumkin bo'lgan

Siz to'g'ri taom, (quyosh saqlab foydalanib, albatta) quyosh har kun vaqt sarf, etarli uyqu olish. vitamin D. kamdan-kam bo'lsa-da, lekin juda kam darajasi u bolalar va kattalar ham osteomalyatsiyani (suyaklari yumshatuvchi) bilan raxit olib kelishi mumkin - lekin siz o'ng buni ham, so'ngra bir narsa kam bo'lishi mumkin. tozalanmagan bo'lsa, bu sharoitlar suyaklarda og'riq, yumshoqlik va zaiflik, shuningdek mushak og'riqlari va zaiflik olib kelishi mumkin. Biroq, so'nggi tadqiqot ham mo''tadil past D vitamini darajalariga va diabet, osteoartrit va saraton, shu jumladan, ajablanarli sog'liqni saqlash sharoitlari, bir qator o'rtasida bog'liqlik ko'rsatdi.

Bu yerda siz etarli miqdorda olish emas, bir necha aqlli oyat-belgilar bordir. Agar siz har qanday belgilari chalingan deb his bo'lsa, eng ehtimol siz qon analizi qilayotgan tavsiya etadi shifokor bilan gaplashib. Bu aslida aniq Keyin normal holatga darajasi yuqoriga oshirish uchun qanday muhokama mumkin vitamin D darajasini aniqlash uchun yagona yo'l hisoblanadi. oziq-ovqat vitaminlar qo'shimchalar shaklida ancha yaxshi hazm sifatida ko'p hollarda, siz parhez ko'rib kerak.

Siz har doim charchagan his

Agar etarli vitamin D olish yo'q bo'lsa, u tunda, ham, etarli uyqu butunlay holdan toygan kuchlarini his mumkin. uning etishmasligi charchoq va uyqu buzilishi bilan bog'liq bo'lgan dalillar mavjud, ketrin Dzhekson, tfn, professor Kaliforniya, Fresno universitetida kinesiology va jismoniy fan, deydi. Tibbiyot Shimoliy Amerika jurnalida chop etilgan ishda, vitamin D saviyasidan past charchagan his odamlarda oddiy ekanligini aytadi. katta miqdorda olib, bu alomatlar qutilish mumkin.

Siz g'amgin bo'ladi

depressiya tuyg'u ham vitamin D past darajada uning retseptorlari ruhiy tushkunlik bilan bog'liq sohalarda, jumladan, miyaning bir qancha joylarida, topilgan bu haqiqat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar kam D vitamini qondagi darajada va ruhiy tushkunlik belgilari o'rtasidagi bog'liqlik ko'rsatish. D vitamini darajasi tomchi, bir kishi g'amgin, yoki, bu vitamin past darajalari aslida kasallik sabab bo'ladi, chunki: Lekin hali bu munosabatlar sodir qanday aniq tozalash emas.

tez-tez peshona terlemeleri

Agar tana harorati va faoliyat darajasi normal bo'lsa bir ter ham, siz ko'proq vitamin D. kerak bo'lishi mumkin peshonasiga payqadim bo'lsangiz terlash peshona vitamin D yetishmasligi birinchi klassik belgilari biri hisoblanadi

Siz suyak zarar

D vitamini yetarli miqdorda qabul emas kattalar, ko'pincha, ayniqsa qishda, mushak va suyaklarga og'riq bilan duch keladi. Ularning bo'g'imlarga ham ertalab qattiq bo'lib qoladi. Bunday og'riq - bu vitamin D yetishmasligi klassik alomat bo'ladi, va u Oziqlantirish akademiyasi va xun Andjeloni Sofiya bir vakiliga ko'ra, osteomalyatsiyani dalolat beradi. Soft suyaklari yana tez-tez buzishi yoki sog'lom va mustahkam bo'lganlar ko'ra, darz ketgan bo'lsin.

Siz erektil disfunktsiya yashayapmiz

Sizning jinsiy hamkor jinsiy quvvatsizlik chalingan bo'lsa, atrofida jurnalida chop etilgan vitamin D. A so'nggi o'rganish yo'qligini aybdor bo'lishi mumkin "Jinsiy Tibbiyot" qattiq jinsiy quvvatsizlik bo'lgan erkaklarda chidamliroq bilan bemorlarga qaraganda, D vitamini ancha past darajalari bor, deb topildi kasallikning shakli. Bu tashxis bilan erkaklar ko'pincha vitamin D yetishmasligi bilan davolash erektil disfunktsiya rivojlanayotgan xavfini kamaytirish mumkin, deb taklif ham vitamin D Ba'zi mutaxassislar etishmasligi bilan bog'liq yurak-qon tomir kasalliklari, aziyat chekmoqda.

Siz singan moyil bo'ladi

Bu suyak salomatligi kelganda ko'pchilik odamlar kaltsiy etishmasligi, deb o'ylayman, va bu haqdir. Biroq, vitamin D kaltsiy holda to'g'ri so'riladi bo'lmaydi, Dzhennifer Giamo, bir oziqlanish va Nyu-Yorkdagi shaxsiy murabbiy deydi. u suyaklarga nozikligidan va kırılganlığını oldini olish uchun kelganida, Vitamin D, kaltsiy emilimini ziyoda, xususan D3, ham, hal qiluvchi ahamiyatga ega. jurnalida chop etilgan tadqiqot, "jarrohlik oyoqlari va oyoq Bilagi zo'r," suyagi yuqori ta'siri bilan bog'liq faoliyat bilan shug'ullanuvchi kishilar, vitamin D ovqat ham singan xavfini kamaytirish uchun, deb topildi.

Sizning jismoniy ishlash yaxshiroq bo'lishi mumkin

D vitamini etishmasligi, sabr-bardosh va mushak funksiyasi sizning darajasini ta'sir qilishi mumkin. nima yaxshi natijalarga erishish mumkin emas, chunki siz ham, tushunib bo'lmaydi, Paige Weiner, tasdiqlangan shaxsiy murabbiy va jismoniy mashqlar sohasida mutaxassis deydi. Sport tibbiyoti Amerika kolleji tomonidan chop etilgan bir tadqiqot maqolada, vitamin D preparatlari etishmasligi kasaliga oldi bor odamlar mashqlar ish faoliyatini oshiradi haqiqatiga mos keladi. Bu vitamin ahvolga tushgan ham ko'paydi yallig'lanish bilan bog'liq. qizg'in mashqlar keyin tana yallig'langan bo'lib, Giam deydi. qonda vitamini yetarli miqdorda bo'lsa, tana tiklash jarayoni ancha kuchli bo'ladi. Agar bu vitamin etishmasligi yashamayotgan bo'lsa, bu holatda siz ularning jismoniy yoki tezligi tiklash yaxshilash mumkin bo'ladi, deb dargumon, chunki Lekin, qo'shimchalar tutmang. vitamin D tanadan chiqariladi emas yog'da eruvchan gormon, chunki, siz unga juda ko'p ovqat, agar xavfli, Giam deydi.

Siz uyqu olmaydi

tadqiqotchilar D vitamini yetarli miqdorda olishi kishi, uyqu muammolarni 16% kam xavfini edi, deb topildi. Ular his ikki yil, uyqu buzilishi doirasida 1500 nevrologik bemorlarga, vitamin D qo'shimchalar bilan shifo topishi mumkin bo'lgan boshqa bir ishda, ko'ra, doktor Jekson ishtirok deydi.

Siz barcha infektsiyalari qo'lga

Shamollash, viruslar, gripp. Barcha bu kasalliklar juda oson sizga yopishib. Vitamin D etishmasligi immun tizimining depressiyadan bog'liq, doktor Jekson, deydi. Siz immun tizimining to'g'ri ishlamayotgan bo'lsa, atrofida uchib, har bir narsani qo'lga qiladi. Study "Ichki tibbiyot arxivlari», vitamin D saviyasidan past bo'lishi kattalar, sovuq, yo'tal yoki yuqori nafas yo'li infektsiyani qo'lga ehtimoli ko'proq bo'ladi, deb topildi. D vitamini Oliy sathi ham gripp qutqaruv vaqtini kamaytirish uchun yordam beradi.