Vitamin B kompleks - uning "kuch" nima.

inson tanasi ma'lum ozuqa muhtoj doimiy emas. Va bizning sog'liqni saqlash har doim yaxshi bo'ldi ishonch hosil qilish uchun, bu guruh B vitaminlar kompleksi olish vaqti-vaqti bilan juda muhim ahamiyatga ega

ning qanday, uning «kuchli» ko'raylik? Avvalo, biz qayd B vitaminlari Yordam relizlar energiya yog'lar, uglevodlar va oqsillar deb. Bundan tashqari, ular uglevodlar almashinuvidagi va glyukoza ularning keyingi o'zgartirish muhim rol o'ynaydi. Bu jarayon orqali, bizning tana muhtoj energiya oladi. Umuman, vaqti vitamin B kompleksi olish vaqti bo'lsa, biz tanadagi ko'p fiziologik jarayonlar har qanday muvaffaqiyatsizliklar holda, odatda, davom etadi.

uning davrida u faqat bir vitamin guruhini ma'lum edi va bu kabi mavjud emas edi. Asta-sekin ilm-fan rivojlandi, uning boshqa shakllari ochiq. Bu sir emas, bugungi kunda, B vitaminlar, murakkab tiamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6) va cyanocobalamin (V12) o'z ichiga oladi ichida. Ularning har biri alohida-alohida o'z ne'matini olib. Lekin ular ancha samarali murakkab ortiq bo'ladi.

Va endi, bu vitamin har haqida ma'lumot bir oz. Tiamin yoki B1 asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi va deyarli barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi. unga minnatdorchilik miyaning kognitiv faoliyatini optimallashtiradi.

Riboflavin yoki vitamin B2 bir oz boshqacha rol beriladi. Bu aralashma yog'lar, uglevodlar va oqsillar, shuningdek, inson organizmi redoks jarayonlarning almashinuvini me'yorga soladi. Vitamin B2 gemoglobin sintezi muhim rol o'ynaydi va ko'rish uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Piridoksin (B6), ham periferik va markaziy asab tizimining normal faoliyati uchun zarur. Bundan tashqari, bu vitamin nörotransmitterlerin biosintezi ishtirok etadi.

Va nihoyat, cyanocobalamin (V12). o'ng miqdorda organizmida bu vitamin mavjudligi qizil qon hujayralari hematopoez va kamolotga jarayoni normallashtirish yordam beradi. hujayralarining o'sishini va ko'payishi uchun ham muhim va bevosita nörotransmiter atsetilxolin ishlab chiqarish bilan bog'liq, va bu Cyanocobalamin xotirani yaxshilashga yordam beradi.

Bu B vitaminlar xususiyatlarini tashvish va endi bir zum ning ular kamlik qilsa organga bo'lishi mumkin tasavvur qilaylik nima.

Shunday qilib, vitamin B1 kam miqdori oshqozon bozuklukları, charchoq va ruhiy tushkunlik umumiy olib keladi. vitamin B2 tanqisligi jiddiy ko'rish pastligi, o'roq-xujayrali anemiya, bosh aylanishi, surunkali charchoq sindromi sabab bo'ladi. organizmdagi piridoksin dozasini yo'qligi yoki muhim qisqartirish ruhiy tartibsizliklar, asabiylashish, oyoqlarda muvofiqlik, buyrak tosh, seboreik ekzema va hipotiroidi olib keladi. vitamin kam miqdorda taqdirda V12 yurak urishi, vazn yo'qotish, ishtaha yo'qolishi, teri rangi o'zgarishi, qabziyat yoki diareya qayd etadi.

Biz siz hozir bu moddalarning ahamiyatini tushunish, deb umid qilaman. qoida tariqasida, oziq-ovqat bilan, biz vitaminlar zarur miqdorda olish yo'q. vitaminlar B kompleksi guruhi, shuningdek, va boshqa ko'plab yanada olinishi kerak, shuning uchun. Bu, ayniqsa, tez-tez qo'shadi bilan bir xun, homilador ayollar va odamlar o'tiradi keltirganlar uchun tavsiya etiladi.

Bu bolalar uchun vitaminlar kompleksi tanlashda, ular bir butun sifatida bolaning tanasi ijobiy ta'sir ega bo'lgan majmua, faoliyat guruh B vitaminlar tarkibida mavjud bo'lgan parametrlarni berish uchun muhim ekanligini ta'kidlash lozim.

Va, albatta, adolatli jinsiy aloqa e'tiborsizlik mumkin emas. ayollar, ellik yil ostonasini o'tgan ayniqsa, B vitaminlari o'z ichiga olishi kerak uchun Vitamin murakkab

Sizning salomatligini tomosha va organizmda vitaminlarning zaxirasini to'ldirish unutmang: Shunday qilib, faqat bir narsani kiritishingiz qoladi!