Uyda ko'rishni qanday nazorat qilish kerak. Oddiy Maslahatlar

Vaqtning momaqaldiroqlari - odamlar monitorlarning ekranlaridan tashqarida kunlarcha o'tiribdilar. Ko'zdan kechirilishdan juda uzoq, deyarli bir nuqtaga yo'naltirilgan, ular loyqa holga kelib qolganini sezmoqdalar. Kitobni o'qiyotganda, uni ko'zdan uzoqlashtirish istagi bor.

Odatda, tuyulgan muammolar yuzaga kelganda, ular birinchi navbatda Internetda tekshiriladi, uyda ko'rishni qanday tekshirish mumkin. Vizual keskinlikni tekshirish sizning shaxsiy tafsilotlarni ajratish qobiliyatiga baho berishdir. Ko'zni ko'rish keskinligi katta masofadan tekshiriladi va alohida-alohida, 40 yildan so'ng, yaqin qarashni tekshiring. Oftalmologning ko'zlarini tekshirishning oddiy usuli har qanday fuqaroga tanish.

Uyda ko'rishni qanday tekshirish mumkin? Siz internetdan turli xil testlardan foydalanishingiz yoki tanish jadvalni barcha ko'zlarga ishlatishingiz va uni 5 metrdan devorga osib qo'yishingiz, har bir harfni 12 satrda alohida o'qishga harakat qilishingiz mumkin. Vizual keskinlik 0,1 dan - eng yuqori qator va 2,0 tagacha - pastki qatorda. Agar siz 10-chiziqni o'qiyolsangiz, unda tafakkur normaldir. Aks holda, tuzatish kerak.

Uyda ko'rishni tekshirishning yana bir varianti mavjud. Pastda, tepada, chapda yoki o'ng tomonda aniq ko'rinadigan odam to'g'ri yo'nalishni belgilaydigan odamni 3 metrdan har tomonga bo'yalgan "E" harfi tomon 0,5 sm gacha chizilgan bo'lishi kerak.

Barcha uy uslublari - bu vizual keskinlikning taxminiy sinovi, chunki bunday tadqiqni o'tkazish uchun ko'rinadigan belgilar va yoritilish kontrasti hali ham muhimdir. Shuning uchun, o'zingizni uyingizda tekshirishni so'ramasdan, oftalmologga borish yaxshiroqdir.

Qanday ko'rinish normal?

Ushbu ingichka keskinlik, stolning pastki qatorlari harflarini 6 metrdan o'qigan odamlarning normal ko'rinish ko'rsatkichlari bilan taqqoslaganda. 6/6 yoki 20/20 oyoqlarda normal ko'rish keskinligining belgisi hisoblanadi. Birinchi raqam - tasvirni tekshiradigan masofa. Va ikkinchi raqam odatdagidek odamlarning stolda bir xil satrlarni o'qiy oladigan masofa.

Agar ikkinchi raqam birinchi raqamdan kamroq bo'lsa - tuyulish odatdagidan ko'ra yaxshiroq bo'lsa, unda odatdagidan ko'ra yomonroq bo'ladi. Indikator 20/10 (6/3) - bu kishi 6 metr masofani ko'radi va ko'rishi normal chegaralar ichida bo'lgan odam ushbu chiziqni 3 metrdan o'qiydi. Oddiy tuyulgan narsa haqida batafsil ma'lumotni faqatgina oftalmologdan olish mumkin.

Foydalanuvchida monitorning ekraniga qarab, ko'zning mushaklari harakatsiz qoladi. Tabiatan ular dinamik. Ishlash davomiyligi va konsentratsiyani oshirish - bu ko'zga qo'shimcha yuk. Bunga qo'shimcha ravishda, yorug'lik manbai sifatida ekran kontrastli vosita bo'lib, tekis qog'oz varaqchasi esa passiv kontrastdir. Ekranda tasvirni past chastotada dinamik ravishda yangilanadi, bu titrashga olib keladi. Natijada, ko'zlar charchaydi, bosh og'rig'i, asabiylashish, asabiy taranglik va stress paydo bo'ladi. Kompyuterning eng muhim yon ta'siri miyopi rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Buning xavfsizligi monitörün yuqori çözünürlüğe va shuning uchun ham aniq va aniq tasvir mumkin. Bunday holda, ko'rish organining charchishi kamayadi . Vaqti-vaqti bilan, profilaktik choralar sifatida, ko'zingizni monitordan chetga olib tashlang va ko'zlar uchun gimnastikaning oddiy mashqlarini bajaring.

Kompyuterda uzluksiz ishlashning natijasi "quruq ko'z sindromi" dir, ya'ni ko'z sirtining qurishi demakdir. Oldini olish uchun quyidagi mashqlar tavsiya etiladi: ko'zingizni torting va keyin 2-3 soniyadan keyin ko'zingizni oching. 10-20 marta takrorlang. Unutmangki, kompyuter va ko'rish juda ko'p o'zaro bog'liq.

Diqqat qilmang, bu oddiy mashqlarni har bir soatda 2-3 daqiqaga qoldiring va bu sizning ko'zingizni ushlab turishga yordam beradi. Shuni unutmangki, biz ko'rish organi orqali tashqi dunyodan barcha ma'lumotlarning 90 foizini olamiz.