Avetisov uchun gimnastika ko'zlar uchun: texnikaning ta'rifi, mashqotlar, samaradorlik va mulohazalar

Ma'lumki, har qanday kasallik davolashdan ko'ra oldini olish uchun yaxshiroqdir. Shuning uchun vizual anormalliklarning oldini olish maktabgacha tarbiya sifatida boshlanishi kerak. Ushbu maqolada biz gimnastikaning Avetisovga ko'ra qanday ishlashini batafsil bayon qilamiz va mashqlarning asosiy kompleksi bilan tanishamiz.

Muallif haqida bir oz

Professor Eduard Avetisov o'z faoliyatida bolalar va kattalardagi vizual zaifliklarning oldini olishga katta e'tibor qaratdi. Ko'p yillar mobaynida u miyopi va shikastlanish muammosini o'rganib chiqdi. Olimimiz ko'z kasalliklarida yangi istiqbolli yo'nalishlarni ishlab chiqdi, 300 dan ortiq asarlarini nashr etdi, uning maktabini tashkil etdi va ko'plab taniqli olimlarning ilmiy rahbarligini qildi. Uning tadqiqotlari asosida, Eduard S og'ir yuklardan keyin (ko'zdan kechirish, kompyuterda ishlash) ko'z siqilishini kamaytirishga yordam beradigan bir texnikani ishlab chiqdi. Oddiy mashqlar kompleksi nafaqat ko'zga cho'kishni to'xtatish, balki uni takomillashtirishga ham imkon beradi.

Professor Avetisovning ko'zlari uchun gimnastika

Alisher tomonidan ishlab chiqilgan mashq majmuasi sekin va o'rta darajadagi templarda ishlab chiqariladigan ko'zning oddiy harakatlarini o'z ichiga oladi. Texnikaning samaradorligi uchun muhim shart - muntazamlik va yukni bosqichma-bosqich oshirish. Vizual gimnastika kompleksi shartli ravishda uchta blokga bo'lingan.

Mashg'ulotlar birinchi bloki

Ta'sirni eng yuqori darajaga chiqarish uchun hech qanday favqulodda biznes bo'lmasa, siz tinch muhitda ishlashni boshlashingiz kerak. Butun majmua o'tiribdi:

• Ko'zlarini qattiqroq yoping va bir necha soniya davomida bu holatda qoling. Ko'zoynaklarni oching, harakatlaringizni bir necha marta takrorlang va takrorlang.
• O'n soniya davomida tezlashtiruvchi sur'atda porlashi mumkin. Shundan so'ng, dam oling va mashqlarni davom ettiring.
• Indeks barmoqlarini yopiq ko'z qovoqlariga tushiring va ularni dumaloq harakat bilan muloyimlik bilan massaj qiling. Yodda tutingki, harakatlar juda zich bo'lishi kerak. Bu ishning davomiyligi bir daqiqa.
• Ko'zlaringiz bilan o'tirishga davom eting, uch barmoqni ko'z qopqog'iga qo'ying va ko'zlarini yumshoq bosing. Amallaringizni bir necha marta takrorlang.
• Qo'llaringizga indeks barmoqlaringizni bosing va qarshilik orqali ko'zingizni yoping.

Avetisovning texnikasi ko'ziga gimnastika ko'z atrofidagi qon oqimini yaxshilashga imkon beradi va mushaklarning gevşemesini beradi. Ko'rinishda sodda bo'lishiga qaramay, bemorlar barcha mashqlar to'g'ri bajarilishi to'g'ri emasligini ta'kidlashadi. Shuning uchun, esda tutingki, bu erda asosiy narsa tezlik emas, balki yukni bosqichma-bosqich oshiradi.

Ikkinchi blok

Bu majmua ham o'tirganda amalga oshiriladi. Istalgan natijaga erishish uchun siz dastlabki holatni saqlab, keraksiz harakatlardan qoching. Avetisov uchun gimnastika ko'zlar uchun sakkiz marta takrorlanadi.

• Shiftga qarang, keyin pastga qarating. Vaqtingizni oling - ko'zning harakatlanishi silliq bo'lishi kerak.
• Tanlangan chap tomonga chapga, chapga qarating. Shuni esda tutingki, bu vazifani bajarayotib, siz hali ham o'tirishingiz va boshingizni o'girmasligingiz kerak.
• Ko'rinishni diagonal ravishda xonaning yuqori burchagidan pastga ko'chiring.
• Tasavvur qiling, sizning oldingizda katta doiralar bor va birinchi navbatda unga qarashga boshlang, keyin boshqa yo'nalishda.

Ushbu vazifani muntazam ravishda bajarish ko'zning motor mushaklarini kuchaytiradi.

Uchinchi blok

Oldingi komplekslardan farqli o'laroq, bu holat tik turgan vaqtda amalga oshirilishi kerak.

• Qo'lingizni oldingizga tashlang, barmog'ingizni ko'rib chiqing va qaraylik.
• Barmog'ingizni burunga keltiring va sekin oldinga qarab oling. Ushbu silliq harakatga e'tibor bering.
• Xuddi shu mashqni takrorlang, ammo qo'lingizni bir ko'z bilan yoping. Shundan so'ng, bu amalni takrorlang, lekin ikkinchi qo'lni qo'lingizning xurmosi bilan yoping.
• Keyingi vazifani bajarish uchun siz deraza oldida turishingiz kerak. Stol ustida nuqta chizish yoki rangli lentaning bir qismini yopishtiring. Belgilangan joyga odaklanın va keyin masofaga qarang. Ushbu mashq ko'zoynaklar yoki kontakt linzalarda amalga oshiriladi (agar mavjud bo'lsa, albatta).

Majmuaning tez-tez bajarilishi tufayli siz diqqatni yaxshilashingiz mumkin.

Avetisovning bolalar uchun ko'zlari uchun gimnastika

Eduard Sergeevich usulining asosiy afzalliklaridan biri maktab yoshidagi samaradorlik deb hisoblardi. Ammo bu davrda talabalar juda ko'p stresslarni boshdan kechirishadi - ular o'qiydi, yozadi va juda ko'p chizishadi. Kompyuterga yoki planshetga uzoq vaqt davomida o'tirishni, televizorni va hushyor turmush tarzini tomosha qiling. Natijada, ko'plab maktab o'quvchilari ko'z muammolarini boshdan kechirishmoqda va ko'zoynak taqishga kirishmoqda. Yuqori yuklarning zararli ta'sirini oldini olish uchun Avetisov usulida ko'zlarga gimnastikaga yordam beradi. Shunga qaramay, esda tutingki, barcha mashqlar to'plamlarini kundan-kunga takrorlash kerak. Istalgan natijaga erishish uchun, avvalo, bolaning kuzatuvi kerak, so'ngra gimnastikani mustaqil bajarishi kerak. Ideal holda, o'quvchilar kompyuter o'yinlarini o'qiyotganda yoki o'ynayotganda pauzalar va mashg'ulotlarni to'xtatib turishni o'rgatishlari kerak.

Aventisovning ko'zlarida gimnastik qanday ishlaydi? Sharhlar

Mutaxassislar bu texnikani ko'rishning buzilishining oldini olish uchun juda yaxshi deb ta'kidlashadi. Bundan tashqari, charchoq, kasallikning noto'g'ri turmush tarzi va salbiy ingl. Odatlar tufayli kasallikka chalingan bemorlarga miyopni davolashadi. Shuning uchun, agar sizning fikringiz yomonlashib ketayotganini his qilsangiz, shifokorlar mutaxassis bilan maslahatlashishni qat'iy tavsiya qiladi. Avetisov uchun gimnastika ko'zlar uchun juda yoqimli va ko'plab o'qituvchilar dars davomida ba'zi mashqlarni bajarishlari uchun bolalar dam olishlari va dam olishlari mumkin. Ota-onalar va o'qituvchilar oddiy oddiy mashqlarni muntazam ravishda bajarayotgan o'quvchilar nafaqat kambag'allik haqida shikoyat qilishni to'xtatish, balki yaxshiroq o'rganishni ham boshlaydilar. Bu hodisani bolaning ko'proq to'plangani, uning salomatligi haqida o'ylashni boshlashi va o'zini kamroq qisqartirishga urinishi bilan tushuntirish mumkin.

Xulosa

Bizning maqola kelgusida sizga foydali bo'lganda baxtli bo'lamiz. Ko'rib turganingizdek, Avetisovning gimnastikasi boshqa mashhur tizimlarga nisbatan bir qator afzalliklarga ega. Birinchidan, u butun dunyoda olim va o'qituvchi sifatida e'tirof etilgan, o'z sohasidagi mutaxassis tomonidan ishlab chiqilgan. Ikkinchidan, metodikada oddiy mashqlar va ularni amalga oshirish uchun aniq tavsiyalar mavjud. Va, uchinchidan, qo'shimcha uskunalar yoki qimmat dori-darmonlarni talab qilmaydi. Sizdan talab qilinadigan yagona narsa muntazam ravishda tavsiya etilgan mashqlarni bajarishdir. Natija uzoq davom etmaydi. Ko'zingizni yaxshilatsangiz ham, eng kamida, siz o'zingizni yanada yaxshi his qilasiz.