Bolalar va kattalar uchun gimnastika.

Bizning katta pushaymonligimiz tufayli so'nggi yillarda miyopi bo'lgan bolalar soni sezilarli darajada oshdi va o'sishda davom etmoqda. Bu, avvalo, hayotning birinchi kunlaridanoq bolaga suyanadigan, atrof-muhitning ekologik xususiyatlarining yomonlashishi, inson genofondining yomonlashishi, ta'limdagi noaniqliklar va boshqa ko'plab omillarga bog'liq bo'lgan katta oqimlarga bog'liq.

Bolalarda miopiya tug'ma yoki sotib olishi mumkin. Tug'ma belgilar ko'pincha erta yoshda. Olingan, odatda, bolada muntazam kattaroq ingl. Yuklarga ega bo'lganda namoyon bo'ladi. Ko'pincha, bu bola maktabga boradigan yoki kompyuter bilan faol ishlay boshlaydigan vaqt (bu bizning vaqtimizda bolalarning ko'z o'ngida bo'lgan balo!).

Gigienik normalar va fiziologik ehtiyojlar uchun 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun televizor tomosha qilish va kompyuterda o'yin o'ynash uchun faol ingl. Yuklarni 30 daqiqadan bir soatgacha ruxsat etiladi. Biroq, afsuski, barcha ota-onalar bu omillar bilan bolaga etkazilgan zararni tushunishmaydi va ba'zilari o'z farzandlarining ishlaridan kelib chiqqan holda ularga amal qila olmaydi. Natijada, bolalar ko'pincha erta yoshdan boshlab turar-joy bo'shlig'iga, ko'rishning pasayishiga, keyin esa miyopga tushib qolishadi.

Keling, voqealarning bunday qayg'uli oqibatlarini qanday qilib oldini olishni aytmoqchiman.

Eng muhimi, davolashni oldini olish osonroqdir. Shuning uchun biz ko'rishni yo'qotish va miyopi oldini olish bilan shug'ullanamiz.

Agar bola kichik bo'lsa, karikaturalarni televidenie va kompyuterda ko'rishni kuniga 30 minutgacha cheklashingiz kerak. Bolaga yanada faol o'yin o'ynab turing, unda u ikkala narsaga ham, uzoqdan ham kuzatishi mumkin. Buning natijasida ko'zlar uchun fiziologik gimnastika o'tkaziladi.

Gimnastika yosh bolalarga ham (hatto ko'krak) ham ko'z bilan ko'rish mumkin. Bolaga bolaning ko'zidan uzoqlikda o'lcham va rangdagi turli xil narsalarni ko'rsatish kerak. Bu bolaning ob'ektni ta'qib qilishni boshlagan yoshidan boshlab mumkin.

Kattaroq bolalar va katta yoshdagilar uchun ko'zlar uchun maxsus gimnastika mavjud bo'lib, u kompyuterda ishlayotgan va sog'lig'ini yaxshilash uchun ko'zning mushaklarini tinchlantirishga yordam beradi. Miyopi ko'zlari uchun ushbu gimnastika ham kasallikning rivojlanishi va davolashni oldini olish uchun ishlatilishi mumkin.

Shunday qilib, boshlanuvchilar uchun men bo'yin va muskullardagi muskullarni bo'shashtirishga qaratilgan mashqlarni bajarishni taklif qilamiz, chunki ko'pincha biz statik va statik holatga uzoq vaqt davomida o'tirishimiz mumkin.

Har 45 daqiqada siz stuldan turishingiz kerak, xona bo'ylab yurishingiz kerak, boshingiz bilan dairesel harakatlar (10 soat yo'nalishi bo'yicha va 10 soat farqli tomonga qarab), bir qo'lni, ikkinchisini teskari elkangizda, boshqa qo'lingizni tirsagingizni ushlab turishingiz kerak. Keyin barmoqlaring ustida turing, ikkala qo'lini torting va butun vujudingizni shipga cho'zing (bu oddiy mashqlar barcha orqa mushaklarini bo'shashtiradi va orqa miya tushiradi).

Kelgusi bosqichga ko'zimiz uchun gimnastika o'tkaziladigan derazaga kiramiz.

Ko'zlar uchun gimnastika.

- Ko'zgularning oddiy harakatlari (GY) o'ngga va chapga aylantiriladi

- faqat yuqoriga va pastga bir xil harakatlar

- Ko'zgularning bir aylanada harakatlanishi (soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi farqli o'laroq)

- tirsakning burilish harakati birinchi navbatda yuqori lateral burchakka, keyin esa qarama-qarshi tomonning pastki lateral burchagiga va aksincha

- Ko'zlaringizni mahkam yoping va so'ngra mushaklaringizni bir necha marta rohatlang.

- Yaqinroq joylashgan ob'ektga, masalan, oyna ramkasida, so'ngra abadiylik masofasigacha bir necha marta qarash

- qo'lingizda qalam olib, tobora burunga yaqinroq olib boring, ko'zingizni ko'zingizga qisqartiring, so'ngra dabdala qiling

- sport zalining oxirida tez-tez yonib-o'chib turadi