Vazn yo'qotish uchun meva ovqat

Bu dieta asos o'chiriladi kerak bo'ladi uzum va banan, tashqari, mevalar bor. Bu xun bilan siz og'irligi qariyb 6 qo'shimcha kilogramm otish mumkin. Va u albatta ochlikdan yoki mahsulotlar, ma'lum bir miqdorda qat'iy bo'lgan shart emas. Axir, bir meva xun yordamida siz har qanday miqdorda meva iste'mol qilishingiz mumkin. Biroq ortiqcha ham tavsiya etilmaydi. vazn yo'qotish uchun meva ovqat oshqozonni tozalab beradi. Bu suv foydalanish e'tibor qilish zarur - bu ertalab och qoringa bir stakan suv olib, kechqurun ko'p suyuqlik ichish tavsiya va u 18-00 keyin edi.

vazn yo'qotish uchun meva ovqat mazali, juda foydali va bizning tana hayot uchun zarur bo'lgan vitaminlar, bir poda o'z ichiga oladi. Mahalliy (ekzotik emas) meva foydalanish uchun imkoniyat bor ekan, bunday bir taom yoz davomida tavsiya etiladi. Bu mahsulotlar kalori kam, deb aslida, hali ochlik hissi qaramay siz butunlay g'oyib bo'ladi. Meva ovqat 3 kun davomida siz birinchi qo'llanilganidan keyin ta'sir sezasiz, vaqti-vaqti bilan amalga oshiriladi.

Boshqa mahsulotlar bilan birgalikda meva xun, ko'plab navlari ham bor. Quyida ulardan bir necha haqida.

Meva va sabzavot ovqat

Eng meva qon shakar darajasini barqarorlashtirish yordam beradi kam glisemik indekslarini o'z ichiga oladi. Meva uglevodlar, yog'lar va oqsillar boy oziq-ovqat bilan birga tavsiya. Bu holda, bir meva ovqat dukkakli, qo'ziqorinlarni, dengiz, tuxum, baliq va kam yog'li sut mahsulotlari o'z ichiga olishi kerak sabzavot bilan ozishga. Bundan tashqari, kichik miqdorda yong'oqni yoki urug'ini iste'mol qilishingiz mumkin.

Juda foydali meva va sabzavot ovqat semizlik davolash va gipertoniya uchun. Shunday qilib, umuman, 1,8 kg dan oshmasligi 6 marta, uchun taom ajratish zarur. sabzi, bodring, olma, pomidor, karam va boshqa meva va sabzavotlar: Diet quyidagi mahsulotlar iborat. 200 gramm - quritilgan mevalar va yong'oq ko'pi bilan 30 gramm, bir kun, kartoshka va banan egan mumkin.

sabzavot xom egan mumkin esa tuz kelsak, siz, kuniga ortiq 1 choy qoshiq foydalana olmaysiz. O'simlik yog'i 1 osh qoshiq kuniga berdi. Bundan tashqari, bir tuxum, oriq baliq qismi, shuningdek, bir shisha kundalik ovqatlanish uchun qo'shishingiz mumkin kam yog'li qatiq yoki kefir. Siz uchdan biri suv ekish uchun tavsiya etiladi meva va sabzavotlardan yangi sharbat foydalanishingiz mumkin.

sabzavot foydalanish bilan vazn yo'qotish uchun meva ovqat yordam berish uchun tanani tozalaydi ortiqcha kaloriyalar jamlash va umumiy salomatligini yaxshilash. Biroq, bunday oziq uzoq vaqt uchun tavsiya qilinmaydi. tana unda ayrim modda muhtoj beri yo'q.

Meva va tolalar ovqat

Bunday parhez vazn yo'qotish o'tkir muhtoj ancha samarali bo'ladi. Tana osonlik ochlik his holda, uni ko'chib o'tishga qodir. Meva va tolalar parhez nozik belgi hisoblanadi. Bu siz ortiqcha vazn taxminan 7 kg yo'qotishi mumkin davomida 10 kun, tartibi bilan mos bo'lishi kerak.

Bunday parhez uglevodlar va yog'lar xun to'liq mustasno ekanligini yodda tuting. Bu holda, 10 kun faqat meva, sabzavot va iste'mol qilish kerak oqsil mahsulotlar. Siz SOS voz, shuningdek siz tuz Signallarni qabul qilish cheklash kerak bo'ladi.

vazn yo'qotish uchun oqsil-meva ovqat tarkibiy qismlarining har biri alohida foydalanishni talab qiladi. Ya'ni, siz alohida, o'z navbatida, sabzavot va sabzavot alohida meva eb kerak oqsil. Agar suv ichish mumkin, u juda bo'lishi kerak.

soda suv, limonat, meva sharbatlari, pivo va boshqa spirtli ichimliklarni tark kerak. Bu yashil yoki qora choy, shuningdek, normal ichimlik suvi ichish eng yaxshisidir.