Meva ovqat

Balki meva yoqdi emas, hech bir odam bor. Va buning uchun ular muhabbat emas? hech ob'ektiv sabablari mavjud. Lekin, albatta, meva qadriga sabablar ham bor. Ulardan ba'zilari, binobarin, xususiyatlarini, olib ozuqa uzoq ro'yxatini topish uchun ishonch hosil bo'lishi va. Bundan tashqari, tashqari deyarli barcha mevalar, ehtimol, banan va uzum, past kaloriyali bo'ladi. Va, albatta, meva toksinlarni bartaraf va tanani tozalaydi yordam unutmang.

Bu barcha xususiyatlari bir meva parhez yaratish oziqlanish ilhomlanib qilingan. bir necha turlari bor xun: mono-ovqat , uch kun, quritilgan mevalar parhez Joan Lunden ovqat, shuningdek, parhez odatlar umumiy o'zgarishi bo'yicha hisoblab meva ustida parhez. Ulardan ayrimlarini ko'rib chiqaylik.

meva ovqat

neft, kam yog'li go'sht holda suv ustida yangi meva, pyuresi eyishga ruxsat. Qattiq xun, Bu degani emas, asosiy narsa - to'siq ro'yxatiga tayoq. Bu oziq-ovqat va muvozanatli hech orqali bo'lgani kabi, lekin ortiq 3 kun davomida bunday bir xun o'tirib, mumkin emas. Ha, va oyda bir marta bunga loyiq emas ko'proq takrorlash uchun.

Meva ovqat Joan Lunden

Amerikada mashhur aktrisa va TV, Joan Lunden meva asoslangan parhez ishlab chiqildi. Bu avvalgi uch kun sifatida mo'ljallangan. xun asosi bunday olma, sitrus va Botanik sifatida mevalar bor. Bu holda biz kun har bir yaxshi-bo'yalgan menyusi haqida bormoqda.

Kun. Siz o'rta qovun va nonushta uchun, ba'zi yogurt yarim taom kerak. apelsin, kivi, va qulupnay bilan salat - tushlik uchun. Turgan salat yog'i kam qatiq bilan. Kechki ovqat limon sharbati bilan yarim greyfurt, tovuq 170 g, pishirilgan sabzavot va marul iborat bo'lishi kerak. shirin uchun, ikki o'rik yeb mumkin.

Ikkinchi kun. har qanday yangi rezavorlar bir piyola va nonushta uchun don urug'larini bir xil miqdorda yarim aralashtiring. ananas bir necha tilim - tushlik da. pishirilgan Turkiya, apelsin 170 g - kechki ovqat uchun, ikki nektar - bir shirin sifatida.

Kun Uch. 2-3 tarvuz tilim va bir to'plami qatiq nonushta uchun. kichik banan va qulupnay, bir chashka Plus olma sharbati - tushlik da. Kechki ovqat: shirin pisi baliq, oz niholi 170 gramm, - rezavorlar.

Bu parhez ham suiiste'mol qilinishi mumkin emas, deb taxmin qilish qiyin emas. hech qanday yaxshilik emas bo'ladi.

Mono-ovqat.

Bu faqat bor, uch kun taklif past kaloriyali mevalar va suv. Suyuqlik kuniga 1,5-2 litr iste'mol qilinishi kerak. boshqa xun farqli o'laroq, bu bir necha ovqatlar uchun oziq-ovqat ajratish uchun mo'ljallanmagan. Siz faqat har safar bir ochlik his ba'zi meva eb kerak.

Xo'sh, ratsionida meva ko'p sonli faqat joriy etadi so'nggi meva ovqat. Aslida, meva ovqatlar orasida barcha atıştırmalıklar o'rniga taklif etiladi. Bu o'rniga siz ba'zi meva eb kerak, bir odam ochlik yoki mazali biror narsa yeyish uchun istak, lekin to'yimli his har vaqt.

har qanday shaklda meva yeyish uchun ruxsat, bu ratsionida: yangi, Jelly, quritilgan meva shaklida, konserva. Bu parhez, ideal, umuman xatti eb izchil o'zgarish o'z ichiga oladi. Bu meva foydasiga turli tez oziq-ovqat va shirinliklar to'liq rad etadi.

meva xun bir necha umumiy tavsiyalar:

- Bir yuqori kaloriyali meva eng yaxshi ertalab egan bo'lsa;

- erta kun ichida meva soni o'zingizni cheklash emas, bir oz osonroq boshlanishini harakat qilish;

- oshdi jismoniy faoliyati davrida u faoliyat minimal bo'lsa kun ichida ko'proq meva yeyish uchun mantiqiy.

Meva ovqat eng yaxshi biridir. Bu qo'shimcha kilogramm off otish uchun bir tabiiy yo'l foyda olib keladi va imkon beradi, balki u deyarli, tanani zarar bermaydi.