Qancha kaloriya bir hurması? turli navlarini ozuqaviy qiymati

shirin va to'yimli ekzotik Berry, - Xurmo. Tufayli, «to'q quyosh" ajoyib ta'mi tufayli chaqirdi, uning teri ayniqsa yorqin soya - ". Xudolar oziq-ovqat" Bundan tashqari, xurmo ko'plab foydali vitamin va minerallar mavjud bo'lib, har qanday xun katta ektir. Berry Sizning ko'rsatkichni zarar bermaydi kabi, katta miqdorda egan mumkin. Endi biz bir hurması qancha kaloriya topish uchun harakat qiladi va u og'irlik halok qanday hissa.

mashhur navlari

meva ozuqaviy qiymati, uning turli bog'liq. bir xurmo "Kavkaz" deb nomlangan qancha kaloriya? Parhezshunoslar 53 kcal oziqlanish mahsulot deb 100 gramm deb. mahsulot pishib sifatida o'zgartiradi rezavorlar mashhur g'alati biriktiruvchi ta'mi va büzme xususiyatlarining Bunday. Xurmo mevalari, kichik 10 urug 'o'z ichiga oladi. pulpa va po'choq bir yorqin apelsin rangi bor. muzlatilgan yoki quritilgan salatlar va Pishiriqlar, shirin mazali yangi xurmo - shinni ichida, sharob va ichimliklar tayyorlash uchun qiyomlar saqlab qoladi. Xuddi shunday, biz pishirish va "qora olma" yoki chunki uning ichki rangi "shokolad puding" sifatida tanilgan xurmo "korolok", foydalanish mumkin. sharsimon estrada, yadro shakli - bir oz düzleştirilmiş. Qancha kaloriya bir hurması "korolok"? 100 gramm boshiga jami 53 kkal.

Ko'rib turganingizdek, Berry, ozishga orzu ham odamlarni hech tarzda og'irlik ortishi bilan hissa qo'shishi mumkin, shuning uchun u egan mumkin. Tufayli shirin ta'mi, xurmo tez to'ldiradi,: ochlik uzoq vaqt davomida sodir bo'lmaydi.

xurmo boshqa navlari

Boshqa navlari ko'rinishi va ozuqaviy qiymati farq qiladi. Misol uchun, xurmo "Sharon" a tsellyuloza-qog'oz kabi molik yadro bor. Bu ajablanarli emas. Axir, rezavorlar bunday - meva ikki kesib natijasidir. Ichkarida, deyarli hech urug'ini o'z ichiga oladi. Rangli meva - yorqin apelsin, ta'mi - shirin, xurmo pishib sifatida ortadi. hidiga mahsulot 100 gramm boshiga 67 kaloriya: "Sharon" eng yuqori kaloriyali barcha navlari. "Sigir turi yurak" kelsak, rezavorlar boshqa turlari, uning asosiy farqi shaklining - bu oddiy pomidor o'xshaydi. mevalar etarlicha katta va juda shirin, yumshoq asosiy va uning mustahkamlik o'xshaydi jele. Kaloriyali kontent 62 dona - xurmo bu turli.

Ushbu xun Berry faqat yangi shaklda hisoblanadi eslab. Siz qancha kaloriya bilmasangiz quritilgan xurmo, keyin sizni ranjitishni tezlashtirishni - ozuqaviy qiymati juda baland: 245 100 gramm boshiga kkal. Shuning uchun, bu xun uchun munosib emas. Shu sezilarli issiqlik o'xshash ko'paydi juda shirin meva, uchun amal qiladi.

Qanday Berry vazn yo'qotish qilmoqda

qancha kaloriya bir xurmo bilib, har birimiz o'z parhez menyusini mumkin. Berry u odatda bir zahira sifatida organizmda saqlash uchun emas va yog 'qatlami aylantirildi emas tarkibidagi shakar kabi bir xun uchun juda mos keladi. Bundan tashqari, meva, bir qator bor xun tolasi, uzoq muddatga to'qlikda bir tuyg'u yaratish, oshqozon-ichak trakti shish. Shunga ko'ra, sizlar tushlik va kechki ovqat kamroq bo'ladi, va xizmat juda kichik bo'ladi. ko'p mashhur xun uchun qiziqarli, lekin asos faqat xurmo eb bo'ladi. Misol uchun, tez vazn yo'qotish uchun, oziqlanish, bir ovqat to'liq berry o'rniga oqsil parhez, tavsiya.

xurmo butunlay asoslangan ovqatlanish ham mavjud. Meva, bir, ikki kilogramm har kuni kelgan, bir hafta egan bo'lishi kerak. hajmi kichik qismlarga bo'linadi bo'lishi kerak. non-karbonatli mineral va o'simlik choy sifatida hal. faqat uning meva foydalanib, bir hafta ro'za kuni marta tashkil - yana bir usuli xurmo yordamida ortiqcha vazn yo'qotish uchun.

Foydali xususiyatlari

Biz allaqachon 1 xurmo bilan qancha kaloriya tushundim ayting. Endi, uning mahsulot foydalidir tushunish qilaylik. Biz ustasi boshlanadi: meva pulpa 100 gramm 0,5 gramm oqsil va uglevodlar taxminan 17 g mavjud. meva vitaminlar A va C, antioksidantlar, molik va limon kislotalari, saxaroza va glyukoza boy va elementlar magniy, kaltsiy, kaliy, yod, temir, mis va marganets iz. Xurmo turli kasalliklar bilan yordam beradi. Bu, tiroid buzilishi ishlarini, anemiya, pnevmoniya, bronxit, sil, yurak-qon tomir va buyrak kasalliklari, ateroskleroz va umumiy charchoq bezining kam behojat ko'rishi bilan foydalanish tavsiya etiladi. iliq suv bilan suyultiriladi yangi zerikkani uchun meva suvi bilan Gargling, u tomoḱ va shamollashlar engillashtiradi.

Xurmo qon bosimini me'yorda. Bu odamlar ko'proq quvnoq va baquvvat his qilish, samaradorligini oshiradi tanadagi toksinlarni, erkin radikallar bartaraf etadi. Mevalar - ajoyib biriktiruvchi va antibakterial moddalar. Shuning uchun, xalq tibbiyot meva xamiri yara bitishi uchun ishlatiladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bu meva afzal, u ma'lum bir turkumga odamlarni olib kelishi mumkin, deb bir xurmo nafaqat qancha kaloriya bilaman, lekin zarar haqida yodda tutish zarur. ich - Birinchidan, meva foydalanish Agar xususan, oshqozon-ichak trakti muammolaridan azob shaxslarni cheklash istayman. Agar shifokor bilan maslahatlashing, bir xun yaxshi borishdan oldin, shuning uchun ham, butunlay sog'lom odamlarda meva, ichak tutilishi olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, xurmo diabet bemorlari uchun kontrendikedir. Bu bolaning organizmida patologik o'zgarishlar rivojlanishiga olib kelishi mumkin, chunki uchinchidan, u, emizuvchi onalar uchun aniq taqiqlash hisoblanadi. Mevalar, bir yil yoshdan boshlab bolalar uchun berilishi mumkin - kichik miqdorda.

ularning teri e'tibor qilish kerak birinchi navbatda meva sotib olayotganda. xurmo yozuvchi adolat jigarrang chiziqlar bilan oz shaffof va yupqa teri deydi. Peduncle shunday jigarrang va quruq bo'lishi kerak. muzlatilgan mevalar sotib olish Qo'rqma: kam ularda oziq moddalar, lekin ular mukammal, ularning rangi va ta'mi saqlab.