Xom-ovqat oziq - bu nima? Xom-ovqat oziq: sharhlar va natijalar

U erda faqat bizning vaqt ichida insoniyat xun ixtiro emas. Ba'zi odamlar butunlay boshqalar faqat go'sht foydalanish, ammo ba'zi odamlar faqat suyuq mahsulotlarni yeyish uchun boshqarish esa, hayvon oziq-ovqat tark. Ushbu maqolada biz "xom oziq-ovqat oziq" deb nomlangan tanani tushirish ancha eski usul qaratiladi. Bu, shuningdek, ba'zi natijalar kabi bir xun rioya qilganlar bilan erishish, deb so'z loyiq emas.

Xom-ovqat oziq: u nima?

Ba'zi odamlar uchun, bunday oziqlanish hayot yo'li aylangan. xom oziq-ovqat ratsionida mohiyati faqat tozalanmagan, termal mahsulotlari foydalanish hisoblanadi. Bu holda, bir odam bir turli ratsionida etarli olishingiz mumkin.

Xom foodists bunday ovqat ortiqcha toksinlar organizmni tozalab beradi, deb ishonaman. Ba'zi odamlar muqobil energiya ularni buyrak tosh olib yordam, deb aytish.

uning nomi qaramay, xom oziq-ovqat oziq faqat xom sabzavot eb bo'lmaydi ichiga oladi. Bu odamlarning ovqat ham don, loviya, quyosh-quritilgan va quritilgan mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Xom-ovqat oziq - bu nima: sog'lom turmush tarzi, yoki tana bir masxara? ning bilib olaylik.

Xom-ovqat Diet turlari

davolash mahsulotlari yo'qligida integratsiya qilingan barcha bunday ovqatlanish ko'plab navlari bor. Shunday qilib, bir xom oziq-ovqat ratsionida qanday (uning qanday siz allaqachon bilasizlar)?

• Nima topsa turlari. Bu parhez amal Odamlar, deyarli hech narsa eb. Emas, balki baliq va go'sht mahsulotlarini istisno. Bundan tashqari, (faqat xom) sut ichish va tuxum eb mumkin. Agar xom oziq-ovqat ratsionida bu turi juda xavfli hisoblanadi.
• Vegetarian ko'rinishi. shunday qilib, baliq, go'sht, parranda go'shti va: Bu holda, xom oziq-ovqat oziq tarafdorlari xun barcha go'sht taomlari istisno. Biroq, oziq xom tuxum va ko'p sut mahsulotlari yeyish ruxsat etiladi.
• Vegan ko'rib chiqildi. Agar xom oziq-ovqat ratsionida bu turi eng mashhur hisoblanadi. shunday qilib, go'sht, baliq, tuxum, sut va: Bu holda, oziq tarafdorlari har qanday hayvon mahsulotlari istisno. Bunday xom foodists faqat sabzavot, meva o'simliklar va mevalarni eb.
• Yirtqich. shunday qilib, baliq, parranda va: a xom oziq-ovqat ratsionida bu turini ushlab Odamlar, faqat go'sht mahsulotlarini iste'mol. Sabzavotlar va mevalar ham kam mashhur. Ular deyarli taom yoki, eng kam miqdorda iste'mol qilmang.
• Fruktoriansky xil o'zi uchun gapiradi. Odamlar faqat o'simlik mevalari iste'mol: rezavorlar, meva, sharbat. Butunlay, shuningdek, nafaqat go'sht mahsulotlari, lekin sabzavot va don bartaraf. Bu parhez eng shiddatli ekanini qayd etish lozim.

ovqat rejalashtirish (bosqich)

xom oziq-ovqat ratsionida ikki asosiy bosqichlari bor. Ular oziq-ovqat iste'mol va oziq rejalashtirish yo'lida farq qiladi.

• Xom-ovqat aralashgan. Bu bosqich bir vaqtning o'zida bir nechta mahsulot foydalanishni o'z ichiga oladi. Bu xom foodists tanlangan bo'lsa komponentlar birgalikda birlashgan. Misol uchun, ayrim sabzavot yog'i yoki yong'oq bilan foydalanish mumkin. Meva sut mahsulotlari bilan yaxshilab aralashtiriladi qilindi.
• Monoedenie. Bu final bosqichi hisoblanadi. Bu dieta tarafdorlari minimal sonini etmagunimcha ta'kidlash joiz. Shunday qilib, xom oziq-ovqat ratsionida bu kenja turi yagona mahsulot foydalanishni o'z ichiga oladi. cheklanmagan oziq-ovqat Qabullar soni.

Qanday oziq-ovqat bilan parhez shama?

Xom-ovqat oziq - zamonaviy inson uchun nima? cheklash to'g'risidagi ilk taassurotlari qaramay, bu odamlar kuch juda xilma-xil bo'ladi. mahsulotlar ko'pchilik xom oziq-ovqat o'z ichiga olishi mumkin. Menyu faqat oziq-ovqat butunlay qayta emas farq qiladi.

xom foodists xun sabzavot turli o'z ichiga olishi mumkin:

• qovoq, baqlajon, qovoq;
• kartoshka (birdaniga uni sinash uchun emas, balki ko'plab xom foodists ikkilanib);
• lavlagi, turp, sholg'om;
• oshqovoq turli turlari;
• har qanday o'tlarni: shunday qilib, ukrop, petrushka, ismaloq va.

oddiy odamlar uchun Meva ko'pincha desert bo'ladi. Xom foodists ham alohida idishga sifatida bu mahsulotlarni foydalanish:

• meva daraxtlari: krijovnik, gilos, olma, nok,
• shunday qilib, qulupnay, tarvuz va: erga o'sayotgan rezavorlar.

Dukkaklilar meva yangi yoki quritilgan bo'lishi mumkin:

• bir ko'zogi yashil no'xat;
• nohut, yasmiq, loviya (foydalanishdan oldin ho'llangan tavsiya etiladi).

Barcha don foydalanishdan oldin namlangan bo'lishi kerak. Xom-ovqat oziq bu qarshi emas. quyidagicha Bas, yormalar bo'lishi mumkin:

• grechka;
• tariq;
• guruch va yana.

tuxum, sut, go'sht, baliq: hayvon kelib chiqishi mahsulotlari xom foodists ratsionida kiritilgan. Bu ovqat hazm engillashtirish uchun, go'sht va baliq mahsulotlari quritish berdi.

Endi siz bir xom oziq-ovqat ratsionida kabi bir tushuncha haqida ko'proq bilaman. Menyu, sizning imtiyozlarni qarab, turli mahsulotlar o'z ichiga oladi va ularni birgalikda birlashtirish mumkin. faqat istisno xun ikkinchi bosqichi hisoblanadi.

Xom-ovqat oziq: ovqat natijalar

Bunday hokimiyatni ushlab izlayotgan odamlar nima? Xom-ovqat sharhlar va turli natijalarga ega. Bu butun bir odamning sog'lig'iga bog'liq.

keskin salomatligini yomonlashib, bunday kuch ishlatish boshlash Ko'p odamlar, nafas, charchoq va zaiflik qisilishi bor. Bir kishi hali ham jismoniy mashqlar bilan band bo'lsa, u juda qiyin bo'ladi. Shuningdek, ba'zi xun izdoshlari Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar yashayapmiz. samarali xom oziq-ovqat ratsionida oqibatlarini ko'rib chiqaylik.

Ovqat hazm qilish tizimi reaktsiya

Tufayli qizilo'ngach va oshqozon xom mahsulotlar tushib ekanligiga mukozasını qisman zarar etkazilishi mumkin. Yomon yuvilgan mevalar va sabzavotlar ovqat hazm qilish tizimida bakteriyalar va zararli mikroorganizmlarning turli yetkazib. Shu sababli, xom foodists ko'pincha me'da yara kasalligi va aktiv ichak kasalligi aniqlandi. Va u allaqachon dahshatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Xom-ovqat oziq osonlik faqat mutlaqo sog'lom ovqat hazm qilish tizimi o'tkazish imkoniyatiga ega bo'ladi. Biroq, ertami-kechmi u barbod bo'lishi mumkin.

yog 'va mushak massasi reaktsiya

Vegan xom oziq-ovqat mahsulotlari bilan sabzavot o'z ichiga oladi. Tufayli hayvon komponentlarini yo'qligi bir kishi faol mushak va yog 'massasini yo'qotib boshlanadi. tanasi, odatda, bir zaxirasini yaratish uchun harakat qiladi. Bu eng xom foodists ozishga harakat emas, balki mumkin nega keldi.

vaziyat og'irlashdi va faol ta'lim etiladi. bir odam muskullar qurish va teri torting istasa, u faqat parhez juda kichik oqsillarni, zarur.

Epidermisning qismi

Inson teri vitaminlar va mikroelementlar kerak, lekin ratsionida ularni qabul qilmaydi. Shunday qilib, xom foodists B vitaminlar va yog 'kislotalari kam chegarasiga ega. Shu sababli, teri zerikarli va kuchsiz bo'ladi. uzoq muddatli oziqlantirish xom oziq-ovqat, bir kishi bir necha yosh katta paydo bo'lishi mumkin.

yurak va qon tomirlar reaktsiyasi

Tufayli yurak-qon tomir tizimi bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari etishmasligi. Xom foodists ko'pincha nafas va yurak muvaffaqiyatsizliklar qisilishi shikoyat. Kemalarning kengaytiriladigan va bo'sh bo'lib sifatida. Ko'pchilik xom foodists pastki ekstremite venalarining varikoz kengayishi belgilangan.

ovqat xavf

Xom-ovqat xun, va sharhlar salbiy tomonini ko'rsatib qaysi natijalarini, u ham ba'zi afzalliklari bor. Agar nima topsa yoki yirtqich dan foydalanayotgan bo'lsangiz, juda xavfli kasallik sotib olish xavfi mavjud. xom go'sht, baliq, tuxum va sut salmonella o'z ichiga olishi mumkin. Bu mikroorganizmlarning issiqlik davolash tomonidan o'ldiriladi. Agar xom taom bo'lsa, Salmonella tana ichiga olish mumkin. Bunday kasallik paytida, o'lim, davolamasa olib tark etdi.

xom oziq-ovqat ratsionida o'tilganlik

Ular bu parhez haqiqiy izdoshlari nima deysiz? Ko'p odamlar ozish maqsadida kuch bu turdagi o'tdingiz. Ular bu, albatta, sodir qilgan. Shunday qilib, xom foodists ular metabolizm yaxshilandi va endi paydo bo'lishi, deb aytish hazm bilan bog'liq muammolar va ichak harakatlari. Barcha bu juda oddiy izohlanadi: chunki qo'pol tola va tolasi olib tashlash bir qator qayta ishlash sodir fekal-tosh va ichak sust massasini. Natijada bir vazn qisqartirish va yengilligi tuyg'usi hisoblanadi.

Bundan tashqari, oziq tarafdorlari retseptlar yetarlicha oddiy bir xom oziq-ovqat oziq, moddiy jihatidan kam qimmat, deb aytish. Siz endi pechka da soat asos va bir alohida taom pishirilgan qadar kutish kerak. Siz shunchaki muzlatgichdan sevimli sabzavot olishingiz mumkin va u oziq-ovqat iste'mol.

Xom foodists u ratsion erta kun ichida, ayniqsa, qiyin bo'ldi, deb aytish. Barcha marta biror narsa eb vasvasasiga etiladi. ratsion izdoshlari, albatta, siz xun qayta xohlaysizmi siz birinchi mahkam o'zingiz uchun qaror qabul qilish kerak, deb aytish kerak. Agar doimiy odatiy mazali taom iste'mol qilish istagi bo'lishi kerak, deb unutmang. bir ovqat ehtiyoj iroda saqlab qolish uchun.

Nima shifokorlar xom oziq-ovqat ratsionida haqida aytish?

Shifokorlar bir xom oziq-ovqat ratsionida inson tanasining turli reaktsiyalar qayd. Bunday ovqatlanish foydalari ortiq ikki kun davom emas faqat ishi bo'ladi. Agar abadiy oziq-ovqat kabi borish qaror qilsangiz, organizmning giyohvandlik bir yil o'tishi mumkin.

Agar yangi sabzavot va mavsumiy meva yeyish uchun imkoniyat berilgan bo'lsa, eng oson yo'li, issiq o'tishni boshlash uchun. Biroq, sovuq havo kelishi bilan u o'zimni nazorat qilish qiyin bo'ladi, deb aslida uchun tayyor bo'lishi.

Shifokorlar bir xom oziq-ovqat xun ta'qib kishi, sezilarli darajada organizmda xolesterin darajasi kamaytirilsa, deb aytish. tomir plakatlarda va omonatlar ketdi. venalar devorlarini qalinligining kamayishiga va bo'shliqqa qaramay, ularning ichki sog'liqni saqlash juda yaxshi edi.

Shuningdek, shifokorlar ovqat suyak holati va tish emalini juda yomon ta'sir deb topdik. ayollar mix ko'proq bo'sh bo'lib, uning soch chiqib tushadi boshladi, deb aytish. Barcha bu tufayli D. Bu bolalarda ovqatlanish kabi bo'lib mumkin emas, chunki bunday tanqisligi paydo bo'lgan kaltsiy va vitamin etishmasligi hisoblanadi. shifokorlar xom oziq-ovqat o'tish uchun ruxsat qaysi da yoshi, 23 yil. Bu davr mobaynida edi, inson tanasi o'sib turadi.

eng oson sifatida yangi oziq-ovqat ko'chib o'tishga?

Agar nazar organizm faoliyatini tarjima va xom oziq-ovqat eb boshlash bo'lsangiz, ovqat tasvirlangan to'g'ri imkon qadar sozlanishi kerak. Tajribali ovqat tarafdorlari bu o'tkir o'tish bilan boshlash uchun yaxshi, deydilar. Agar asta-sekin xom sabzavot joriy bo'lsa, keyin siz har doim tanish biror narsa foydalanish vasvasaga kerak.

Shunday qilib, bir kun uyg'onib, mustahkam xun o'zgartirishga qaror. nonushta uchun siz meva pyuresi iste'mol mumkin. Agar so'ralsa, sut bilan qo'shilgan yoki Eggnog qilish. Bu limon sharbati bilan mazali meva salat, tayyorlash ham mumkin.

pomidor, piyoz, bodring, sabzi: tushlik quyidagi sabzavotlarni o'z ichiga oladi taomlar, iborat bo'lishi mumkin. zaytun yog'i bilan salat kiyinish tavsiya etiladi. Kerakli agar yong'oq qo'shing. Biroq, ular ham xom egan bo'lishi kerak, deb eslayman, qovurilgan emas.

Xom foodists Kechki ovqat odatda sabzi pyuresi va bir stakan sut iborat. birinchi kuni bu yetarli emas, deb tuyulishi mumkin. Biroq, bir haftadan keyin siz yangi xun uchun ishlatiladigan va tana bo'ylab ochilishini his bo'lsin. Barcha marta yaqindan ularning organizmda zarracha o'zgarishlarni kuzatib uchun muhim ahamiyatga ega.

Xulosa va Natijada

Endi siz nima xom oziq-ovqat parhez bilaman. Agar oziq-ovqat, bu turi uchun borishdan oldin, u tibbiy maslahat olish uchun zarur bo'ladi. Balki siz kabi bir xun uchun, ba'zi holatlar mavjud.

boshlash uchun, bir necha kun davomida amalga o'tkazishga harakat qiling. hamma narsa oson bo'lsa, u ovqat davri oshirish mumkin. umrbod Faqat bir necha boshlovchi xom foodists ularning ajoyib parhez saqlab. O'ng va maksimal foydali englar zarur oziq moddalar bilan tanani to'ldirish va sog'lom qolish!