Vitamin E ichiga olgan Vitamin A va E. Vitamin A? vitaminlar A, E va o'z ichiga olgan ovqat

Bu tez-tez inson tanasi turli sabablarga ko'ra, oziq moddalar jiddiy kamchilikka his bo'ladi. vitaminlar A, E, D, hujayralar va to'qimalarda to'planishi nodir holatlar gipervitaminoz, salbiy javob olib boshlaydi. Qanday, sog'lom energiya to'liq his va uning yoshi ancha yosh qarash eyishga bunday muammolar va nima oziq-ovqat bilan shug'ullanish uchun?

maxfiy juda oddiy. Avvalo, biz ovqatlanish e'tibor qilish kerak. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, ko'katlar, sabzavotlar, mevalar va sabzavot yog'larning ko'p eb, odamlar juda ham yaxshi his va yosh qarash. Ularning almashinuvi tez oziq-ovqat, yog'li go'sht taomlari va spirtli ichimliklarni afzal keltirganlar uchun nisbatan kattaroq miqyosda tartibda tezroq va vitaminlar organizmda hisoblanadi. Afsuski, vitaminlar ortiq ham organizm uchun salbiy bo'ladi.

inson tanasida beta-karotin roli

jigarda inventarizatsiya omonatlarini boshqarish yordam berish uchun kelajakda ba'zi yog'lar va vitamin E beta-karotin saqlash xususiyatlari yordamida tanada so'riladi kuchli antioksidant sifatida mashhur barcha retinol, birinchi. Bu muntazam vitaminlar A foydalanish ham yaxshi bo'ladi, E. etarli miqdorda mahsulotlari. "Aevit" dori qabul qilish haqida nima deyish? Uning doimiy foydalanish juda noqulay va inson tanasi uchun ham zararli bo'ladi kasb ko'pi holati, olib kelishi mumkin. Shuning uchun, foydalanishdan avval, uni shifokor bilan maslahatlashing zarur.

Retinol mukammal holati sekinlashadi yoki hatto erta qarish jarayonini to'xtatish, suyak, hujayralar va tana to'qimalariga salomatligini ta'minlaydi tishingizni saqlashga yordam beradi, oqsil sintez vazifalari muhim ahamiyat kasb etadi. Bu inson ko'zi uchun juda foydalidir, lekin uning tanqisligi har qanday organizm uchun immun tizimi uchun yomon. Lekin A vitamini eng nufuzli ta'siri teri ustida ega. yuziga yoki tanasining boshqa qismlari haqida ko'proq, jozibador yosh va mukammal teriga qarash uchun, u tanadagi beta-karotin etarli darajada g'amxo'rlik qilish kerak.

Vitamin E vazifalari

vitamin A tokoferol atsetat, bir yog'da eruvchi moddalar bilan bog'liq. ularning yaxshi assimilyatsiya uchun yog 'yetarli miqdorda kerak. Bu tanadagi kuchli antioksidant vazifasini o'ynaydi, va u faol retinol singishi etarli miqdorda hissa qo'shadi. Bundan tashqari, u uyali javob tartibga solish ancha muhim rol hisoblanadi. inson tanasida Uning etishmasligi bepushtlik, jigar nekrozi, mushak to'qimalarining buziladigan va hatto miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Bas, siz vitamin A eb kerak, E. bu ikki ozuqa yetarli neft.

vitaminlar A va E o'tkir tanqisligi ifodasi

savollar "qanday tez orada vitaminlar boshqa dozasini olishi kerak bo'ladi?" va "qanchalik tez oziqlar hujayralarida olingan?" hech javob alohida. Har bir tana noyob va individual yondashuvni talab qiladi. Lekin qanday qilib, mustaqil siz vitaminlar A va E yo'qligini ega ekanligini aniqlash uchun?

a vitamin etishmasligi ko'rsatadi ba'zi tipik alomatlar bor:

• mo'rt soch, quruq va ko'ndalang bo'limda o'z qiziqish. Bu bilan birga, qizlar ko'p Baki yengillatsin perhydrol o'z ichiga olgan soch bo'yoq buzadi vitamin A va E. olish vaqti keldi, deb aslida aks ettirish uchun marosimdagi beradi birinchi belgisidir. Shuning uchun, bu chora har doim haqiqatga mos kelmaydi.
• yuz va tana teri Status shuningdek E vitaminlari, A, nikotin kislotasi etishmasligi ko'rsatadi. Agar teri eski ko'z aylandi bo'lsa, u bu olib "Aevit" yoki retinol va vitamin E ichiga olgan boshqa tayyorgarlik vaqti keldi, quruq va rangpar, lekin birinchi shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi. Bu aniqroq kurs davolash, buyurmoq hisoblanadi. Shu bilan bir qatorda, siz vitamin A mavjud nima o'qishingiz mumkin va ba'zi boshqa oziq tana uchun eng ozuqa bor. Ular siz uchun qulay keladi.
• Mo'rt mix, chilpiqdan ko'rinishi vitamin E etishmasligi taklif, A.
• Ba'zan, tufayli lablaridan teri quruqligi uchun, yoriqlar qonli paydo, lekin tufayli E vitamini va svortyvaemosti yomon qon tanqisligi uchun mumkin - ularning kam shifo.

organizmdagi ibratlar ortiq vitaminlar A va E

organizmdagi retinol va tokoferolün Overdose juda xavfli hisoblanadi. charchoq, letarji, bosh aylanishi va, shunga ko'ra, loyqa ko'rish, diareya, qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, yurak va qon tomirlar tiqilib: Bu noxush alomatlar ko'p sabab bo'ladi. nikotin bilan birga bo'lgan qon tomir yuqori ehtimoli bor, chunki vitamin E mo'llik, sigaret ichganlar uchun juda xavfli hisoblanadi.

Bu eb to'xtatish uchun vaqt ichida qaysi vitamin murakkab aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun bir oz o'xshash ortiq vitamin xarakterli alomatlar, tokoferol hipervitaminozu uchun. Avvalo, siz shifokor bilan maslahatlashing va parhez boshlang. Va har holda u o'zini-medicate mumkin emas, va umuman oziq, vitamin A chiqarib tashlandi va murakkab ma'lumotlar elementlarni o'z ichiga olgan E., hamma biladi. retinol va tokoferol maksimal miqdorini o'z ichiga oziq-ovqat, bir qator bor.

vitamin A, E va o'z ichiga olgan ovqat

Qaysi vitamin A ichiga oladi? Ko'p odamlar tibbiy kapsula va tabletka afzal. Lekin xavfsiz va sog'lom oziq-ovqat, ularni iste'mol qilish. Bu retinol hayvonlar jigar saqlanadi, deb ma'lum. Misol uchun, mol go'shti, jigar 100 g mahsulot boshiga 8,2 mg o'z ichiga oladi. Retinol va baliq tuxum, tuxum, sut va sut mahsulotlari, jigar kiradi. Bundan tashqari, sabzi kabi foydali sabzavotlar, shuningdek, vitamin A Sabzavotlar tanasi uchun eng oson, deb qabul qilinadi ega.

Sabzavot, zaytun, paxta, g'alla va boshqa yog'lar inson tanasi uchun tokoferol asosiy manbai hisoblanadi. Ular birinchi egan bo'lishi kerak, shuning uchun. Bunday yong'oq, zaytun, butun don, urug 'kabi oziq-ovqat, shuningdek, uning tarkibi shu komponent katta etarli dozasini o'z ichiga oladi.

Bu mahsulotlarni eng yaxshi organi tomonidan o'z ichiga vitamin A va E. ikkala singib bormoqda qaysi mahsulot bor? oddiy savol, ammo bir necha kishi javob bilaman.

vitaminlar manbalari va ularning iste'mol tuzatish

Ko'pchiligimiz vitamin etishmasligi holda darhol aniq tashxis aniqlash uchun shifokor kerak, deb bilaman. shifokor qabul zarur komponentlarni buyurish bo'ladi. Bu planshetlar, kapsulalar va dori boshqa turlari bo'lishi mumkin. Agar vitaminlar manbalari, iste'mol kundalik tezligini bilsangiz Lekin siz, ular holda, albatta, mumkin. Har tanasi har xil, chunki bu masala aniq, faqat shifokor yoritib, lekin tadqiqot, bir kattalar kuniga 30-400 IU va retinol doirasida tokoferol yeyishni - 5000-10000 IU. Bu moddalar bor ostona zaharlash. organga xavfli hisoblanadi 3000 uchun - vitamin A holda u IU va tokoferol 500,000 bo'ladi.

Retinol va tokoferol o'z ichiga tayyorgarlik

"Aevit" - faqat o'z ichiga olgan vitamin A va E. o'z ichiga eng keng tarqalgan tibbiy agenti retinol asetat? Bunday chora-bir "vitamin A", "Akitanien" bo'lishi mumkin. Formülasyonlar planshetlar, pufakchalar, draje shaklida bo'lishi mumkin. Lekin ular suvda erimaydigan va shuning uchun yog ', xloroform, spirtli va Eter foydalanishni. Eng tez-tez ular tokoferol bilan, shunga ko'ra yog 'bilan birga ishlatiladi, va.

o'zini halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin, deb unutmang, shuning uchun biz birinchi vitamin yetishmasligi yoki qo'shimcha komponentlar ishdan davolash boshlash uchun aniq tashxis bilish kerak. Bu vitamin A, E ichiga olgan nima bilish kerak, va yo ularga ko'proq va ko'proq, yoki gipervitaminoz ishi, ularni tark yilda iste'mol. sog'lom va yosh qolish!