Xolesterinni qanday kamaytirishni tushunamiz

Xolesterin tanaga kerak. Barcha to'qimalar va hujayraning qurilish materiallari, gormonlar komponenti va tananing barcha jarayonlarida ishtirokchi. Ammo ortiqcha miqdori ateroskleroz, prematüre qarish va boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, "xolesterinni qanday kamaytirish kerak?" Degan savol - zamonaviy insonlar bilan juda mashhur.

Tanada kunda 80% gacha xolesterin sintez qilinadi, qolganlari esa oziq-ovqatdan olinadi. Shuning uchun qonning miqdori ta'sir qiladi va asosan ikki usulda bo'ladi. Xolesterolni qanday kamaytirish mumkin? Bu qattiq oziq-ovqat va dorilar. Ammo tanada xolesterinni mo'tadil iste'mol qilish uning to'g'ri yo'nalishda qo'llanilishini kafolatlamaydi. Keyinchalik, giyohvand moddalar va dietalar muammoga dosh berolmaydi. Buning sababi semizlik va jismoniy faoliyati uchun yoqtirmaslikdir. Shunday qilib, xolesterolni kamaytirishning uchinchi usuli mashqlar hisoblanadi.

Xolesterinni diet bilan qisqartirish

Ateroskleroz, yurak-qon tomir kasalliklari, qonda yuqori xolesterin bo'lgan bemorlar uchun maxsus dietalar mavjud bo'lib, unda:

• Ovqatlar ovqat pishirish vaqtida katta miqdorda yog'lar va yog'larning oldini olish uchun faqat pishirilgan va qovurilgan idishlardan foydalanishga ruxsat etiladi. Ovqat pishirishga ruxsat beriladi.
• "Tez" uglevodlarni iste'mol qilishni cheklash kerak, ammo u yirik tolali o'simlik mahsulotlarini ovqatlanishning asosini tashkil qilishi kerak.
• Menyudagi yog'lar o'simliklarga asoslangan bo'lishi kerak.
• Xun tarkibida vitamin P, B guruhi elementlari, askorbin kislotasi, kaliy va magnezium tuzlari kiradi.
• Agar yurak-qon tomir kasalliklari bo'lsa, unda stol tuzining dietasini kuniga uch grammgacha kamaytirish kerak.

Xolesterolni "o'ng" mahsulotlar orqali qanday qilib kamaytirish mumkin? Oddiy, eyish kerak:

• Kepak, bug'doy va javdarli öğütme mahsulotlari bilan non;
• Dondan donlar, suvda yaxshiroq;
• Sabzavotli sho'rvalar, sho'rvalar, borsch;
• Tovuqsiz go'sht, terini yo'q, kam yog'li mol go'shti;
• Baliq;
• Pishirilgan, qaynatilgan yoki xom sabzavotlar;
• Sharbatlar (pulpa bilan) va mevalar.

Ammo quyidagi mahsulotlar bilan cheklanishi kerak:

• Cho'chqa, qo'zichoq;
• Go'shtli bulyon;
• Kek, bug'doy, pirojnoe, pechenye;
• Yan mahsulotlar;
• Yog ', sariyog', margarinlar va boshqalar.

Xolesterolni tezda qanday kamaytirish kerak

Xolesterin va organizmdagi yog'lar almashinuviga ta'sir qiluvchi maxsus vositalar ishlab chiqildi. Eng mashhur fibratlar va statin guruhlaridan dorilar. Ammo shifokorning retsepti bo'yicha lipidlarni kamaytiradigan preparatlar lipidlarni kamaytiradigan preparatlar bo'lib, samaradorligi va xavfsizligi uchun jiddiy nazoratni talab qiladi. Ya'ni, har 3-6 oyda yog'li metabolizm darajasini va jigar funktsiyasini tekshirish uchun biokimyo (lipoproteinlar, xolesterin, triglitseridlar) qonini berishni anglatadi (bilirubin , Transaminazlar, jigar tajribalari). Ushbu dori-darmonlarni to'g'ri va qat'iy diet bilan mashq qilish tez, sifatli natijalarga olib keladi va xolesterinni qanday kamaytirish mumkinligi haqidagi savolga javob bo'ladi. Hamma narsa sizning qo'lingizda!