Yuqori xolesterin uchun parhez

Xolesterin - lipidlar, bir yog'li modda. Ular tashqi qobiq, ya'ni, hayvonlar membrana kletkok muhim qismidir. oziq-ovqat bilan va eng Inson jigari ishlab chiqarilgan: inson tanasi bir necha yo'llar bilan xolesterin olish mumkin.

juda ko'p yog 'eyish xolesterin ortiqcha miqdorda jasadini kiriting olib keladi, chunki Shuning uchun, siz diqqat bilan, siz nima ovqat kuzatib kerak. oshdi va kamayadi holesterina- ikki turlari bor, chunki Shunday bo'lsa-da, u, o'z-o'zini medicate kerak emas.

yuqori xolesterin uchun parhez hayvon yog'lar Signallarni qabul qilish cheklash uchun faqat etarli, maxsus tayyorgarlik talab qilmaydi. Faqat quyidagi qoidalarga rioya:

1. Bu oshdi xolesterin hissa mahsulotlari foydalanishni cheklash zarur. Bu - eng muhimi, yuqori yog ', kolbasa, margarin, baliq tuxum, cho'chqa yog' va sut mahsulotlari, turli burger unutib.

2. Uy pishirish o'chirish. un u un chuqur qilingan yagona non maqsadga muvofiqdir.

tavsiya go'sht tovuq va mol go'shti, lekin qismi 3. tayyor emas, oshib 100 g shaklida bo'lishi kerak.

4. Asosiy oziq-ovqat meva va sabzavot bo'lishi kerak.

5. Oziq-ovqat qabul qilish bir necha bosqichda olib va kichik qismlarga bo'linib lozim.

choy ichadigan boshlab 6. afzal yashil, tavsiya etiladi.

qobiliyatiga ega jo'xori uni ezib, ustiga qaratib don 7. , xolesterin , ayniqsa och qoringa.

yuqori xolesterin uchun parhez aniq zarur. u qonda xolesterin miqdori, bir kamayish erishmoqda bilan, masalan, bir ovqat kamida bir hafta davomida ta'qib qilinishi kerak, va men yana 2-3 hafta davomida uzaytirish natija tuzatish kerak.

yuqori xolesterin da Diet kerakli natijaga erishish uchun to'xtatilishi mumkin va ta'sir qayd etildi. Buning uchun, siz qondagi xolesterin darajasini aniqlash uchun tegishli sinovlari o'tishi kerak.

yuqori xolesterin xun qon uning darajasini kamaytirish uchun yordam beradi va sezilarli darajada insult va yurak xuruji xavfini kamaytiradi.

Ko'p odamlar, tabiat, bizga bir qator bergan aslida haqida o'ylamayman qondagi xolesterin darajasini kamaytiradi mahsulotlar. Oziq-ovqat xolesterin pasaytirish qonda bu erda, juda turli xil eng keng tarqalgan kimsalardir:

- yaxshi masofa mulk va xolesterin jo'xori qaytish.

- apelsin - pektin (siderogenous moddalar) bilan jihozlangan. Pektin folga bilan yopishsin va ajratmoq uchun xolesterin kapsüllemek qobiliyatini, ya'ni, mavjud

- organi tomonidan xolesterin so'rilishini blokirovka o'simlik chiqqan ko'plab ozuqaviy moddalar juda foydali pista yong'oq,

- Bunday loviya kabi foydali Bean mahsulotlari,

- lyuteinli bir poda o'z ichiga oladi ko'katlar, ayniqsa, ismaloq, e'tibor bering.

- sardalyalar juda sifat qon xolesterin kamaytirish yog 'kislotalari omega-3 guruhlari o'z ichiga oladi.

- antioksidantlar bir poda o'z ichiga oladi yurak-qora shokolad, shirin quvonch.

yuqori xolesterin juda yaxshi bo'lsa Xalq dori yordam beradi. Tayyorlangan demleme va damlamalar mavjud samarali xolesterin kamaytirish.

yuqori xolesterin bilan Menu:

Morning - jo'xori bir pishirilgan olma, pishirilgan fasol 100 g va bir stakan sut tosternogo, suvda bir tilim non pishirilgan.

Tushlik - qaynatilgan tuxum, non kichik tilim, qaynatilgan tovuq 75gr, yangi sabzavot salat.

Kechki ovqat - qaynatilgan baliq 75gr gramm, qaynatilgan kartoshka va ko'katlar bir qismi.

Shirin, Shirin - oq yoki qizil vino shisha

Yoki - parhez kraker yoki non a.

, Yuqorida tavsiya etilgan qoidalariga rioya xun tomosha va yuqori xolesterin bilan bir taom, albatta, siz sog'lom bo'lishi uchun yordam beradi.