Qondagi xolesterin kamaytirish foydali ovqatlar

Tana salomatligini saqlab qolish uchun muhtojlik, siz o'ng ovqat kerak. ratsion qanday bunday qondagi xolesterin kabi bir moddaning yuqori darajasini qavm uchun zarur?

Kim uni muhtoj?

Shu xolesterin va tiqilib bo'lgan yurak va qon tomirlar bilan muammolar bo'lishi mumkin, chunki yuqori xolesterin, oqibatlari bilan to'la bo'ladi. Nima qilish kerak? Qanday qilib bu vaziyatda o'zingizni yordam berish uchun? Juda ham oddiy, uni siz qon xolesterin kamaytirish ovqatlar eyish, eb faqat kerak, Pa qayta kashf qilish shart emas.

ovqat

kasallik uchun ma'lum bir kasallik yoki moyilligini ega, bir kishi dastlab xun o'zgartirish kerak. Har bir gapiga biladi: ". Biz nima ovqat bor" zarur yo pechka barcha oila a'zolari yoki kun stend xun o'zgartirish, chunki Lekin ko'pincha u, bu juda qiyin qiladi. Bu yerda hamma narsa oddiy: balki butun bir profilaktika chorasi sifatida, foydali nafaqat bunday kasalliklarga moyil odamlar uchun qondagi xolesterin kamaytirish oziq-ovqat, oldini olish. Bas, u nima ovqat qiladi? Birinchi - bu yong'oq emas. Va deyarli barcha o'z turlarining. Biroq, ular salbiy yurak-qon tomir tizimi ta'sir qilishi mumkin, chunki, ularni tuzli turli bartaraf etish yaxshidir. AQSh olimlari taxminan 5% bilan yong'oq tushiradi xolesterin kichik bo'limlari, bir kun qabul qilish ekanligini ko'rsatdi. Shuningdek foydali ya'ni tabiiy tolalar, bor, kepakli non, yangi meva va sabzavotlar. Bu mahsulotlar organizmdagi allaqachon mukammal bog'lamoq xolesterin bor, va uni olib. Bu shifokorlar baliq go'shtini o'rniga tavsiya etiladi ta'kidladi va lozim, bu, iloji keyin emas, agar qizil go'sht - oq. Oldiniga ichaklar - buyrak, yurak - bu yaxshi xun chiqarib tashlandi. Lekin doktor Stiven Pratt dori ham yaxshi, xolesterin tanasini, normal avakado olib bildirmoqda. Bu, shuningdek, uning tadqiqotlar isbotladi. Va bu mahsulotlar butun emas, qon xolesterin darajasini kamaytiradi, aslida yana ko'plab bor.

ichimlik

xolesterin bilan engish yordam, shuningdek, odam tomonidan foydalaniladigan muayyan ichimlik, bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bu holda birinchi o'rinbosari - qatiq. uch hafta davomida foydalanish 5-7% bilan xolesterin kamaytirish mumkin. Va uning tarkibda stirol barcha rahmat, qaysi. Shunday qilib, qatiq har qanday oziq-ovqat iste'mol uchun katta shirinlik bo'lishi mumkin.

moylari

kabi turli moylar yordam berishi mumkin qondagi xolesterin kamaytirish. Bu zaytun moyi foydalidir, lekin u kamaytirish emasligini ta'kidlash joizki, va u xolesterin ortishi oldini oladi. Shuningdek salatlar Amaranth, to'ldirish nasha neft, yong'oq.

o'simliklar

Biroq, qonda kam nima ovqatlar xolesterin? Turli ko'katlar. Barcha ziravorlar sifatida shivit, petrushka, Rayhona, Zerdeçal, zanjabil, shuvoq, timyan, lavrushki, qizil va qora murch foydalanish foydali istisnosiz. Bu, shuningdek, bu voqea sarimsoq juda foydali bo'ladi. Uning kundalik iste'mol nafaqat quyi xolesterin, balki emiliminin hissa xolesterin kafti qonda. Va qat'i nazar, shifokorlar aytayotganlaridan, qat'i nazar, farz nima dorilar, asosiy narsa - bu qon xolesterin kamaytirish oziq o'z ichiga oladi to'g'ri ovqatlanish bo'ldi.