Zviad Arabuli: Tarjimai hol, sharhlar. Morning Hud Zviad Arabuli, hayot-uzaytirilmoqda amalga oshiradi

ko'p yillar davomida inson salomatligini saqlash - zamonaviy tibbiyotning asosiy muammo hisoblanadi. Malakasini oshirish, shuningdek, hali ham turgan emas, shifokorlar va sportchilar, sharqiy ta'limoti va zamonaviy fitness muxlislar tarafdorlari shaklida tizimini saqlab qolish uchun o'z tanasini taklif etamiz. Odamlar uzoq tayyorlash foyda taqdir bor, va endi muammo turlari va shakllarini turli orasida faqat tanlov qolmoqda.

Hud gimnastika - salomatlik asosi

qo'llash eng ko'p tomonlama biri 1997 Arabuli Zviad patentlangan qilingan mashqlar, bir tizim hisoblanadi. Hud, gimnastika hayot, u Zviad poyga qadimdan yashab tog 'qishloqlarida, nomidagi bo'ladi uzaytiradi. mashqlar nafas olish tizimi nazorati bilan birga, kundalik hayotda eng ko'p ishlatilmagan, shu jumladan, barcha mushak guruhlari o'rgatish uchun mo'ljallangan. Ayni paytda, asoschisi Zviad Arabuli tizimini ishlagan Kiev markazida bilan 100 dan ortiq tasdiqlangan mutaxassislar, shu jumladan, butun bir Federatsiyasi murabbiylar Hud, bor.

bolalikdan putur etkazdi salomatligi uchun kurash,

Zviad Arabuli kim edi? Tarjimai hol instruktor onasi, Ukraina bir ona, erining vatanida yashagan Tbilisi, boshlandi. Zviad Fevral 2, 1967 tug'ilgan, homiladorlik va bola tug'ilgandan juda silliq ishlamaydi. Tufayli doimiy kasallik o'tgan bolalik Zviad Arabuli asoratlarga, u qayta-qayta o'z bayonotlari va intervyularida tasdiqlandi. jismoniy faoliyati yo'qligi umuman mushaklar bir zaiflashishiga olib keldi va u o'z sinfdoshi bilan raqobat qila olmadi.

Zviad Arabuli hayotida burilish nuqtasi u Valentin Dikul tarjimai holi bilan tanishtirish hisoblaydi. bir yosh yigit bo'lib, sportchi, jiddiy orqa miya jarohati va aravachalar bilan cheklangan edi. Bu zarba kuchli akrobatning kelajagini ta'sir qildi, va u, mashqlar o'z ko'p soatga, oyoqlari va uning misoli o'z vaqtida ko'plab nogironlar ilhomlanib. Arabuli jiddiy kasal emas edi, lekin bolalikni surunkali kasallik juda murakkab hayot. dzyudo, karate salomatligi u, keyin mashhur bo'limlari uchun kurashni boshladi, gimnastika umumittifoq jurnali "Sog'liqni saqlash" ko'plab tizimlari o'zlashtirildi, lekin o'sish kam bo'ldi, og'ir atletika urindi.

qadimiy sharq yoga ustalari tajriba

Sog'liqni saqlash uchun kalit uchun uzoq qidiruv yoga qadimiy san'at yordami bilan faqat 1989 yilda hosilini kelgan, yoki, tananing sekin harakatlari yordamida kuch va sabr-toqat oshirish maxsus texnikaning sharofati yanada aniq bo'lishi uchun. vaqtga kelib Zviad Arabuli uylangan va o'z tanasiga ish qo'shimcha rag'batlantirish, ikki farzandi, ko'tarildi.

Shunday qilib, hatha yoga tasodifiy kitobda o'qib mashqlar tizimi, tez natija ko'rsatdi. Zviad kuch muhim hosilasi sezib va aslida ta'lim samaradorligini tekshirish imkoniyatiga ega bo'ldi. Kasallik rozi qilish uchun muvaffaqiyatsiz emas mumkin, chekina boshladi. So'ngra kelajak instruktor Hud zamonaviy odamga ko'p mashqlar moslashtirish, tizimli o'rganishni boshladi yoga tizimining o'zingizni va darslarni tizimlashtirish sinash.

Zviad tanasi ustidan o'z tajribalarida fiziologiya sohasida qat'iy barcha shartlariga rioya, shuningdek tadqiqotlar tayanib. Albatta, yaxshi mashq qilish holda yoga qadimiy ustalari ta'riflarga ko'ra qishda tana qattiqlashishi, jiddiy sog'liqni saqlash asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. faqat o'z tanasini isitish foydalanib, sovuq bir ho'l varaq quritish qodir yogis tajribasini takrorlash uchun, avval 5-10 kilometr ishlatish, yoki mashq qilish bir soat uchun hokimiyatni amalga oshiradi bajarish kerak.

aniq natijalar

Zviad Arabuli muvaffaqiyat uning do'stlari orasida sezilarli bo'ldi, mashqlar haqida savollar majmui bor edi. Shunday qilib, "Gimnastika Hud" deb nomlangan barcha toifalar va yoshdagi qo'llaniladigan butun tizimini, paydo boshladi. Zviad Arabuli necha yil uni patentlashga oldin uning noyob tizimi samaradorligini sinovdan o'tkazdi. Moskvada, kelajak instruktor Valentin Dikul, uning roli model bilan uchrashdi va Hud aytdim. Dikul birinchi aniq Zviad majbur samaradorligi tadqiqotlar ishonch hosil tasdiqlangan erishish uchun murakkab jismoniy mashqlar bajarish va keyinchalik ularning o'qituvchilar uchun kirish kursi gimnastika Hudni o'qishni taklif.

Sekin mashqlar va blits murakkab

Power butlovchi Hud - bir vaqtning o'zida kuchlanish qarama-qarshi mushak bilan sekin mashqlar. XX asrda Aleksandr Zass statik lavozimlarda kuchini oshirish imkonini beradi izometrik mashqlar majmuini, ishlab chiqilgan. Hud, lekin yana sistematik, bu ibora juda o'xshash edi. tirsak qo'l, masalan, bir-biri bilan muloqotda bo'lsa sekin Nishab lomber va tos dan bir-biriga orqa mushaklarni muvozanat bilan, triseps va biceps qarshi joylashtiriladi. Shunday qilib, gimnastika deyarli butunlay sport zali bilan bir qatorda, uskunalar va kengaytirish bandlik imkoniyatlarini tark beradi. Bunday bilagidan, tirsak qo'llari, va oyoq Bilagi zo'r mushaklar va boshqa ko'plab kabi ba'zi mushak guruhlari, ish joyini tark holda, ichida-uy tarbiyalangan bo'lishi mumkin.

oddiy mashqlar 18-daqiqa blits majmui - Zviad Arabuli tomonidan ishlab chiqilgan, bugungi band odamlar uchun maxsus dastur. Morning amalga oshiradi , bu murakkab qoshlarini ko'tarsang, sog'lom Twist tanani moslashtirish, stress dalda bermoqchi yordam beradi - ishdan keyin ish tanaffus, yoki, ehtimol, qisqa tayyorlash paytida Hudni yoki kichik mashq qilish. turishingizni yo'naltirishga, qaytib bedarak og'riq tasdiqlash va blits majmuasiga tayyorlash bir necha haftadan so'ng yuz tinchlik uchun kurashayotgan Veb Sharh. Bu qisqa mashqlar odamlar, tananing ehtimoli his qilish dastlabki natijalarini baholash imkonini beradi va tez-tez jiddiy gimnastika Hud bor ularni olib keladi.

Falsafa Hud - uch tana tizimlari

tizimi Hud mashqlar asosi uch tizimlari kombinatsiyasi sifatida tanani tushunish iborat. asab tizimi ongli balki beixtiyor nafaqat boshqaruv funktsiyalari bilan jihozlangan, butun tana bo'ylab o'xshaydi. Agar Hud tizimi uchun tayyorlash boshlash, har doim, asab tizimi jiddiy haddan tashqari to'sib, ayni paytda hisobga organizm xususiyatlarini oladi. Shunday qilib, bir kishi, jarohati yoki haddan tashqari stress xavf holda to'liq mushaklar da achchig'ini bir harakat. beixtiyor fikr bizning tana bunday uyg'unlikka uchun, u kishi bir charchab, bir kun, xavfli holdan toymoq yo'l qo'ymaydi javobgar bo'ladi. Sport uskunalari va mashqlar mashinalari Hud bilan Holbuki, sen xavfsiz oqibatlari qo'rqmay, maksimal barcha eng yaxshi berishi mumkin, hisobga yanada jiddiy nazorat talab qiladi psixo-emotsional holatini, mumkin emas.

Hud korpusining ikkinchi eng muhim tizim, shuningdek ta'lim jarayonida asosiy to'g'ri avtomobil vazifasini va kundalik hayotda ish jarayonlari, beruvchi, yordamchi quyi tizimlar o'z ichiga oladi. Bu ovqat hazm qilish tizimi, suyaklarni, bo'g'imlarga, qon aylanish tizimi, siz har doim, muskullar va tendonları ishlash mumkin emas, usiz barcha narsani o'z ichiga oladi. Ushbu tizim organizmning hayot qo'llab-quvvatlash, shuningdek, asab sifatida avtomatik ravishda rivojlangan va sinfda ta'lim. faqat qisman uning vazifalari tabiiy tabiati amalga oshiruvchi, to'liq quvvat bilan faoliyat bo'lmaydi tizimini ta'minlash uchun tayyorlash, va foydalanilmagan resurslarni holda, jamlash aynimoq va xatolarni sabab bo'ladi. Bu Hud falsafasiga ko'ra, qaerda, tayyorlash bo'yicha doimiy stress duchor bo'lgan odam juda ko'p kasalligi, tizim dasturiy ta'minot, yaxshi turli kasalliklar va stress tashqi zararli ta'sirlardan qarshilik.

tana, omon qolish uchun, balki bir butun sifatida butun tana salomatligi uchun nafaqat mo'ljallangan yo'li tabiati asosiy tizimi - mushaklar va paylarning bir tizim hisoblanadi. Ular tananing barcha foydali tashqi ishlar ishlab chiqarish, balki boshqa tizimlar va jarayoni nazoratini ta'minlash. Bu Hud gimnastika emas, agar favqulodda rejimida, maksimal da, ularning ishini kuchaytirishga, boshqalarni ta'sir gijgijlash tizimi orqali hisoblanadi. Safarbar hayot qo'llab-quvvatlash ta'lim va boshqaruv tizimlari ancha yaxshi tana muharriridan kompleks tabiati vazifalari bilan o'zlarini "poezd" shukr engish uchun qodir.

Farqlar Hud Gimnastika

Shunday qilib, butun nazariy qismi, yoki barcha mushak guruhlari rivojlantirish imkonini beradi, zamonaviy trenajyorlar bilan oddiy mashqlar boshqa mashqlar tizimlari yuzlab amaliy mashqlar Hud turli nima, ochiq-oydin bo'lib? Avvalo, bu uskunalar minimal qiymati hisoblanadi. to'liq jismoniy mashqlar uchun siz bir qulay harorat bilan qulay kiyim va munosib joy kerak bo'ladi. Gimnastika Hud yaxshi to'lab sport zallari tejash, uy oshirish mumkin. elektr gimnastika - hali ham, Hud, uni harakat qilmoq yo'q - Hatto ofisida yoki ish joyida mashqlar eng bajarish qobiliyatini, asosiy narsa bor.

natijasida garmonik ko'rsatkich

Hud - - Zviad Arabuli tomonidan ishlab chiqilgan gimnastika, tananing takomillashtirish faqat qaratilgan. Mashq, bo'lish kuch, lekin mushak massasi katta o'sishiga sabab bo'lmaydi. Ba'zi mushak o'sishi ilgari sport bilan shug'ullanayotgan, balki odamlarda muqarrar, lekin tana o'z-o'zini tartibga solish mexanizmlari sog'liqni bodibilding shakli uchun foydasiz sotib olish imkonini bermaydi. Faqat rohatlariga athletically mushak tizimi tana samaradorligini saqlab qolish uchun eng kam xarajat o'z talab vazifasini bajarish imkonini beradi. Shuningdek qo'shma va yaxshilash tiklash, kemirchak va inson butun o'sishida ko'payishi natijalarini tayyorlash paytida boshqa to'qimalar intercostals. o'quv faqat ozod bir yaxshilanishiga olib shunday sog'lom ayollarda, balki mushak massasi ortishiga, mushaklar o'sishini oldini olish, ichki gormonal mexanizmlar bor.

nogiron va kontrendikasyonlar uchun jismoniy tarbiya

Gimnastika Hud, uning kuch-da, kasal jismoniy ta'lim o'rniga mos va og'ir odamlar chalingan bo'ladi. asab tizimi, hisob sog'liqni saqlash, shikastlanishga va aniq zaiflashib qolgan tanasiga dosh ega yuk, muskullar ta'minlaydi boshqa omillar hisobga olgan holda. Gimnastika Zviad Arabuli uchun faqat qarshi - bu asabiylashish va hiperaktivite. Agar sekin sur'atda amalga mashqlar, ta'lim iloji mushak boricha foydalanish. bunday ta'lim 10 yilgacha Bolalar zerikarli va qiziqarli bo'ladi. Homilador ayollar, shuningdek, chunki ularning og'ir yuk eng Hud mashqlar voz kerak.

Sog'liqni saqlash uchun yo'l - bir o'jar qaror

Har qanday holda ham Power gimnastika katta inson irodali kuchlanish talab va muqarrar charchoq uchun xotira kabi omillar bilan atalgan arziydi olib keladi. bir oz yomon odatlar bilan xarakterlanadi tizimi o'zi, ishlanmalarini ko'ra: chekish, spirtli ichimliklar, semizlik; yo'l har doim salomatligi uchun eng oson emas ekan. Har qanday holatda ham, tiklanish yo'lini olganlarga, sabr-toqat va qat'iyat tilayman kerak. ayniqsa, tizimli Har qanday mashqlar, oxir-oqibat kuchli yuk uchun tanani to'xtasalar, va siz bunday kabi fikrlovchi bir doira bo'lib, qulay muhitda ularni, albatta, agar, keyin, va foydali va energiya tizimi Tuzuvchi Hud Zviad Arabuli saqlab roziligini olib. uning gimnastika Sharh har doim qulay emas.