10-daqiqa ertalab dush sizga vaqt saqlaydi va beradi, deb sizga dam olish uchun

erta shifo afzalliklari ko'p bor. erta oladi, degan gap ketadi hech ajablanarli joyi yo'q, Xudo beradi. Agar muvaffaqiyatli kunning yaxshi bir boshlang'ich ichiga ertalab qo'yishingiz mumkin oldin o'n besh daqiqa uchun Getting. Siz nima kerak? Salqin yoki sovuq dush o'n daqiqa sarflang. Tozalik kuni ertalab dush quyidagicha siz yaxshiroq kun qilish yordam beradi.

Bu sizning vaqt saqlaydi

Siz ko'proq band, kam vaqt ertalab narsalar qoladi. Ko'pincha siz faqat fikrlari uzoq oldinga qochib, chunki, yuzi namlovchi tonik qo'yish unutib mumkin. Morning dush Agar ertalab muntazam harakatlarini birlashtirish orqali vaqtni tejash yordam berishi mumkin. va toza, tishlarni yuvib olish, dush ostida to'g'ridan-to'g'ri bo'lishi mumkin yog'sizlantirish yoki tonik foydalaning. Shunday qilib, siz yanada samarali va iqtisodiy ertalab jadvalini tashkil etadi. vaqt va energiya tejash dam olish yoki nonushta sarflangan mumkin, ehtimol, siz ko'pincha e'tibordan chetda.

Sizning samaradorlikni oshirish

energetika va ijobiy zaryad to'la, butun kun uchun kifoya - bir salqin dush so'ng, bir ham qaytadan vujudga odam kabi his qiladi. Bu infuzion bilan osongina ham, biron-bir kun eng qiyin ho'llash bo'ladi.

O'simlik Esansları kompaniyasi ertalab dush qabul qilish uchun ming ayol so'rab, bir so'rovnoma o'tkazdi. Tadqiqot 90% yangi tong harakat butunlay u, porloq yaxshi va ijobiy qilib, ularning kuni o'zgartirib, deb ko'rsatdi. Agar bu munosabat bilan hayotning har bir kunini kutib, agar siz yaratishingiz mumkin, deb tasavvur qiling-a!

sizni xursand bo'ling

Har kim afzal doimiy, yaxshi his qilmoqda. Sovuq dush kun sizga yaxshi kayfiyat beradi. Virjiniya universitetida o'tkazilgan bir tadqiqot sovuq dush norepinefrinni tomonidan ishlab chiqarilgan miyaning maydoni rag'batlantiradi, deb topildi. Bu gormon, shuningdek, "Uyanıklıkta asosiy vositachi", deyiladi. Bundan tashqari, norepinephrine eng samarali depressiya qarshi kurashda yordam beradi. Bu sovuq dush tanani balki miya nafaqat tetiklik baxsh etadi, deb chiqadi.

Bu sizga ko'proq kuchli qiladi

bilanoq sizga ko'zlari ertalab ochish kabi, bir chashka qahva orzu? Kofein, albatta, lekin o'rniga keyingi doza uchun navbatda bir kafeda uzilishlar o'n daqiqa sarf tetiklantiruvchi, u sovuq dush vaqt sarflash yaxshidir. Mediator HUShYoR eslab? Norepinefrinni ancha faol kofein hisoblanadi. (Xavfsiz harakati) hech narsa sovuq suv kabi asab tizimi rag'batlantirish emas. Bu usul asrlar davomida sinov bo'ladi. Sovuq suv, markaziy asab tizimiga to'g'ridan-to'g'ri signallari yuborib, hali uyqu tanasi va miya dan sekin invigorates, va har qanday boshqa ogohlantiruvchi bir shunga o'xshash ta'sir erishish mumkin emas.

metabolizm takomillashtirish

Sovuq dush o'z navbatida ortiqcha vazn kamayishiga olib keladi, bu esa, modda almashuvini yaxshilaydi yordam beradi. Bu tana kuchli, balki sog'lom nafaqat his sabab bo'ladi. Va barcha shu ko'rinishi ijobiy aks etadi.

sog'likka oshirish

yaxshi eski sovuq suv bilan yuvib - immun tizimi va umumiy salomatligini mustahkamlash isbotlangan usuli. Agar, har qanday jirkanch viruslar va infektsiyalari aziyat sovuq dush uchun ertalab o'n daqiqa sarflash istamasangiz. Bu faqat vaqtni tejash emas, bu sog'liq uchun yaxshidir.